Sledujte nás:

Datum registrace: 29. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Lucies

Původní Sebekoučink

20% -4.3
- +

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 324
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

ahojky

30. 11. 2011

ahojky,se zeptat nikde jsem to tu nenašla, nebo neumít hledat. Kolik toho zbaštíte po celý den,aby jste neměli hlad? teď mám na stole snídani s 50g celozr. chleba a 30g sýra. Je to tak dobře?
Také miluji těstoviny . Kolik těstovin mohu? asi jsou hodně na cukry, takže večer už asi né?  Prosím poraďte mi porce a co tak baštíte k snídani k obědu a k večeři ? A ještě prosím  do kolika jíte než jdete spát? Děkuji 
Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

01. 12. 2011 09:21
holky moc děkuji děkuji za příspěvky :-)
30. 11. 2011 19:18
to je relativní... přečti si článek o energetické denzitě, v zásadě říká, že 700kJ můžou mít dvě naprosto odlišně velká jídla (máš to pod tabulkou příjmů). Taky doporučuju projít si "Lekce hubnutí" v části "Interaktivně" (horní lišta) ;) přeju hodně zdaru a přidávám se k holkám: nevěš hlavu z toho, že ti to hned nejde, na začátku jsme v tom plavali všichni :D
30. 11. 2011 16:19
Ahoj, jak říkají holky, plánuj dopředu a naučíš se to. Držím palce. :-)
younglady: 4 hodiny před spáním? To bych asi měla hlad, já jím tak 2 hodiny před spaním.
30. 11. 2011 15:24
zkus dodržovat příjem který ti vypočítal kouč a rozděl si to procentualně jak psala Maxx.Snídaně jim většinou ovesné kaše od Emca k tomu si přidám tvaroh nebo celozrné pečivo krutí šunka eidam dopolední svačiny ovofit a ovoce večer většinou mraženou zeleninu a k tomu bilkoviny sacharidy nejvíc dávám do dopoledních hodin ale něco mílo i odpoledne na svaču třeba cereal.rohlík a jogurt musíš si skládat jídelníčky den dopředu a koukat čeho je málo a čeho moc a pak si to musíš upravit uvidíš že časem na to příjdeš nikdo to neuměl hned na začátku když budeš potřebovat poradit dej vědět
30. 11. 2011 14:21
ještě dodám k tomu co napsala Maxxx že jím nejdéle 4 hodiny před spaním :) Ale fakt si přečti články taky na stránkách, je tam hodně důležitých informací :)
30. 11. 2011 10:37
velikost porce si musíš stanovit podle jednoduchého pravidla - snídaně má být 20% denního příjmu, svačiny 10%, oběd a večeře - po 30%. Pak už záleží na Tvém stanoveném příjmu.
A hlad - má každý jinak. někdo má hlad i při 7 tis. a někdo nemá ani při příjmu 4 tis. kJ. Snaž se dodržovat semafory a čti vše, co na těchto stránkách najdeš - od nápovědy až po články. Najdeš tu mnoho zajímavých a užitečných informací.
držím palce :-(

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři