Při vstupním vyšetření v Laboratoři sportovní motoriky na Fakultě tělesné výchovy a sportu jsme našim Silným provedli zátěžové vyšetření chůzí na běhacím koberci. Tímto vyšetřením jsme zjistili úroveň jejich fyzické zdatnosti. Z naměřených hodnot tepových frekvencí jsme stanovili optimální rozmezí tepových frekvencí pro chůzi, při kterých by Silní měli pálit své tukové zásoby - to znamená, že tělo bude přednostně využívat tuk jako zdroj energie. Sporttestery Polar naše Silné v nastavených tepových frekvencích ohlídají.
Jak využít tepovou frekvenci k hubnutí, jak si můžete sami „v terénu“ určit svou maximální tepovou frekvenci při nejčastějších druzích sportu (běhu, chůzi, cyklistice, plavání, běhu na lyžích) se dozvíte v naší 4. lekci v rámci soutěže 7S.
Hodnota maximální spotřeby kyslíku VO2max. (ml/min/kg) vyjadřuje největší množství kyslíku, které je osoba schopná spotřebovat. Tato situace obvykle nastává při nejvyšší intenzitě cvičení. Lze říci, že čím jste zdatnější, tím vyšší je vaše hodnota VO2max.
Mezi muži a ženami jsou fyziologické rozdíly. Nižší hodnota VO2max u žen je dána pravděpodobně větším podílem tukové tkáně a menším množstvím aktivní tělesné hmoty, hlavně svalstva. Rozdíly mezi trénovanými muži a ženami jsou menší než mezi netrénovanými osobami.
Důležitým faktorem, který ovlivňuje hodnotu VO2max je aktivní životní styl, spontánní pohybová aktivita. Lidé se sedavým životním stylem dosahují nižších hodnot. Ženy s vysokou pohybovou aktivitou mohou svou hodnotou maximální spotřeby kyslíku převyšovat fyzicky neaktivní muže. Trénovaní jedinci mohou mít hodnoty i vyšší než 80 ml, naopak osoby bez pravidelného pohybového tréninku mají hodnoty v rozmezí 25-50 ml.
Jakých hodnot dosáhli naši Silní?
VO2max. - 23,9ml/min/kg při tepové frekvenci 182 tepů/min.
VO2max. – 19,3ml/min/kg při tepové frekvenci 173 tepů/min.
VO2max. – 34,5ml/min/kg při tepové frekvenci 165 tepů/min.
VO2max. – 22,5ml/min/kg při tepové frekvenci 134 tepů/min.
VO2max. – 25,9ml/min/kg při tepové frekvenci 183 tepů/min.
VO2max. – 26,9ml/min/kg při tepové frekvenci 155 tepů/min.
VO2max. – 22,7ml/min/kg při tepové frekvenci 144 tepů/min.
VO2max. – 28,9ml/min/kg při tepové frekvenci 150 tepů/min.
S netrpělivostí čekáme, zda se bude fyzická zdatnost našich Silných zlepšovat. Jak to poznáme? Kýženým výsledkem je, pokud se bude snižovat tepová frekvence při stejném zatížení. Vězte, že si to za pár týdnů zkontrolujeme.
MUDr. Marie Skalská
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Nejste jen silná 7,ale hlavně jste všichni 1
Jen do toho
