já si míchám 125g tvarohu, 20g vloček, 1 vejce, a 90g(malé jablko) nastrouhaného jablka. rozprostru si to na panev a do deseti minut mám připravenou skvělou teplou snídani, můžu se po tom utlouct, je to muj nejlepší chod celého dne a snedla bych toho moooc , mnam. dneska jsem misto jablka dala banán nakrájeny na kolečka, také skvělé, akorát mi prislo, ze ty "zrnicka" v bananu nejak zhorkly..a na energii mi to vychází cca1400kJ, ubírám ted toho tvarohu, abych se priblizila svým 20% na snidani-tedy 1200kJ a také proto, že mám problém, ze jsem natolik zvykla jíst bilkovin, ze na konci dne mám tak 110%

Ovesný kaše od Emca jdou dobrý, jen mají strašně moc sacharidů... :( pak s tím během dne bojuju...
Já většinou snídám od Madety bílý jogurt ve skle, ochucený, má 800 Kj a k tomu kousek něčeho- loupak, jablko, pomeranč, lžičku lněnýho semínka, apod... je to výživný a poměrně dost jak sacharidů tak bílkovin :)

evisa: no ona má celkem dost sacharidů :( ale pořád mi to příjde lepší než chleba se sýrem, kterej je u nás ráno zázrak najít :D jinak si do jídelníčku zadávím tu co je tam už uložená - průměr a to je B a T něco kolem 7 g a S kolem 40 g. Ten sáček je 65 g a zaleju to jak kdy. Někdy si ji udělám hustší a někdy mi "ujede" ruka s konvicí a mám to řidčí. Každopádně pokud to nejsi zvyklá jíst, tak ti chvilku potrvá, než si zvykneš. Já třeba když jsem to jedla poprvé jsem myslela, že to snad vyhodím. Máma kupuje meruňkovou ale mně celkem chutná jahodová a ted mají myslím novinku malina, ta taky není špatná. A měla jsem ještě jablko se skořicí a to taky nebylo špatný, je míň sladký řekla bych, než ta jahoda :))

hanci: jak se zalévá ta kaše od emca? kolik toho máš na snídani s jakými hodnotami? koukala jsem, že ji mají ted nekde v akci ve velkem balení, ale moc temto krabicovym kasim a podobné neverím, bojimse, ze to má hodně sacharidu a malo bilkovin.dekuji

já snídám snad už 14 dní ovesnou kaši od Emca.. až dojde, netuším co budu dělat :D

Ahojky, nejčastěji mívám 2 toastové chleby z topinkovače, eidam 30- 40g, šunku 50g, caro s mlékem, rajče.

Holky, když je nejhuře mám chleba a sýry v mrazáku.Jen vytáhnu a hodim do mikrovlnky.Tak snídaně mi fakt problém nedělají.

Mám ten stejný problém,ráno mi prostě mlejnek nebere :-)))

JÁ SNÍDÁM UŽ MĚSÍC STEJNĚ .PŘÍJEM MÁM 5500, SNÍDANI TEDY 1100
JEDEN KRAJÍČET ŽITNÝ CHLÉB ČERNÝ VITA STAR, 20G TVAROH, 20G UZENÉ tOFU, 15 G 1PLÁTEK ŠUNKY A KÁVU A DO NÍ 3POLÉVKOVÉ LŽIČKY SOJOVÉHO NÁPOJE ZAJÍC. JE TO PESTRÉ, CHUTNÉ A HODNĚ BÍLKOVIN A SACHARIDŮ. NA ROZJEZD SUPER. DOBROU CHUTŤ

Někdy si dám ovesné vločky 20gs nízkotučným jogurtem a do toho asi 20g lísk.oříšků, nebo slunečnic.chleba 50g, cottage cca 20-30g, a kuřecí šunku 40g....můžeš ze dvě malé rajčátka, nebo okurek salátovku asi 20-30g jo a dobré jsou sušenky dobré ráno, sním tak 2 někdy tři jsou po 12g,ale pak mám chuť na další jsou skvělé.....

Má snídaně: žitný chleba z kauflandu udělaný v topinkovači, na to 30g(1až dva plátky) sýru a list salátu + 1bílý holandia, když mám chut trošku osladit do jogurtu dám 15g jahodové marmelády

Já jím zhruba stejnou snídani. Dám si ale k tomu šunku nebo sýr. Dnes místo sýra jsem si dala tvaroh Ovofit.

ovesné vločky,tvaroh,

Já, pokud mi vyjde "hubená" snídaně, přidávám kakao.

Hmmm, taky mám chleba a na něj gervais nebo lučinu, šunka, eidam, niva (pro doplnění kJ a tuků). Zeleninu po ránu do sebe nedostanu, takže přidávám ovoce. Akorát ten chleba mám asi víc kalorický - většinou mám lámankový, grahamový... moskevský a jiné hranaté do sebe nedostanu.

co takhle dát plátky dva? to už by se tlouklo s denním příjmem sacharidů? nebo si to ještě obložit šunkou, sýrem, nebo přidat nějaké ovoce=vláknina.. :)

já jím 3 knackebroty a na to taky tak 40-50g cottage nebo jiných sýrů a pomazánek a tak 150g nějaké zeleniny a dávám si smetanu do kávy, takže to mám mezi 1200-1300 kj :o)