Ahoj holky, dnes jsem skončila 3. týden 4 týdenního cyklu, kde jsem chtěla dát dolů přibraná 2 kilča z dovči, ale bohužel jsem dala dolů jen 300 g., z minulého týdne do dnešního týdne to byl nárůst o 200 g... Tak si říkám, jestli moje tělo nenavyklo na ten zaběhnutý režim a nechtělo by to změnu? Třeba ve svačinách, ve cvičení? Ke svačinám jím pravidelně k dopolední ovoce (nejčastěji jablko) a k odpolední jogurt (0,1-3 % tuku). No a snídaně mám taky v podstatě stále stejné - 1 pátek chleba nebo žemle s gervais, nebo sýrem, nebo tvarohem, k tomu kousek zeleniny - paprika, rajče, půl litru čaje.
 S pitným režimem problém nemám. Obědy jím v restauraci, většinou si vybírám lehká jídla, k večeři dělám tak půl na půl studené a teplé, ze studených většinou pomazánky se základem z tvarohu, z teplých kuřecí nebo rybí maso, přílohy hlavně rýže, těstoviny, brambory minimálně.
No a cvičení také mám už půl roku stejné - pondělí,. středa, pátek ráno 45 min. rotoped, 6-7 x týdně odpoledn 30 min. domácího posilování zaměřeného na ruce, břicho, stehna a zadek. Občas brusle, chůze každý den do práce a z práce, celkem 45 minut.

Co byste mi radili, aby tělo začalo zase trošku spolupracovat?
Děkuji!