Ještě že jste tady holky... Taky mám někdy problém s tuky. Zase jsem o něco chytřejší:-)

Ještě že jste tady holky... Taky mám někdy problém s tuky. Zase jsem o něco chytřejší:-)

Děkuji za blog, teď mi došlo, proč možná zase nehubnu...jím bez tuků:( A je pravda, že já odjakživa tuky skoro nejím, jsem na ovoce a netučné mléčné výrobky...maso tmavé žádné...a vždy jsem trpěla na zažívání...až jak jsem tu začala jíst tuky, bylo to lepší...a to je pravda, i vlasy a nehty...panečku, nechtěla jsem zapisovat, ale asi budu muset...zase je nejím!

Taky mám zkušenost, že hubnutí mi šlo líp, když jsem tukový semaforek držela na spodní hranici zelené, tak tak aby se rozsvítil, když nedoháním ořechy a semínky, tak vajíčkem, nebo si přidám do jogurtu trochu plnotučného tvarohu...

Vyměním problém s tuky :-))
Drž to na spodní hranici zeleného semaforku, mám vyzkoušeno že jde hubnutí snáz když se dodržuje (a zkusila jsem oba směry, semaforek + i -)
Jím šunku, sýry, dost masa, jogurty a tvarohy (polot.) nevařím na vodě, tudíž mám co dělat aby semaforek neřval s červeným +. Všem co se vejdou oříšky nebo třeba maličký kousek nivy tajně závidím :-D

Slibuj, že příště přečtu reakce přede mnou. Od paratko jsem opraqvdu neopisovala.

tak na tohle jsem se chtela zeptat taky, jist orisky me nenapadlo. :-)

Myslím si, že to vadí proto, že některé vitamíny jsou rozpustné jen v tucích. Pomohou ořechy, olivový olej, slunečnicová semínka tím vším obohatit zeleninový saláz. Nebo jíst jen tak z ručky do pusinky.

tak tento problémmám vyřešen, věčně dělám maso na trošce oliv oleje a do salátu ho dám taky, a jím dost eidamu ..... a když to nepomuže tak do zel. salátu přidám oříšky, nebo do nějakého jídla. Nemívám ho sice pokaždé zelený, ale taky né červený:)

Já to taky řeším olivovým oleje,semínky,oříšky,olivami,tučnějším sýrem i třeba eidamem...apod.Taky si myslím,že tuky hrají velkou roli ve stravě,ale jen ty "zdravé".

Keksi - ono je to míněno z celkové denní dávky - ne podle semaforku

26 % a oranžový semafor? To mi nějak nejde dohromady... Já mívám kolem 60 % a stejně mám semaforek červený.

Olej do zeleninových salátů, avokádo, oříšky, semínka, olivy, sušený kokos, tučnější mléčné výrobky,...

A děkuji vám všem za odpovědi. Ještě že vás mám :)

Budu tomu muset věnovat větší pozornost. Pro dnešek jsem se dopracovala k oranžovému semaforu a 26 %. Budu si to tedy hlídat, abych měla aspoň ten oranžový. A díky za připomenutí, že je potřeba konzumovat hlavně "dobrý" tuk - panenský olivový olej, oříšky, a neřešit to namazáním másla na chleba.

Poslechni rady zkušených, jsou správné. Hlídej si alespoň 25% tuků.

Jj, taky jsem z těch, kterým tuky ne a ne dojít do zeleného semaforku, většinou jsem v mínusu a občas to přeženu do hodně velkého plusu. Pokud jich mám opravdu málo, apk si po večeři dopřeju troško oříšků. Většinou je sice problém zůstat u těch osmi kousků lískových oříšků, které si pro navýšení tuků můžu dovolit, ale jinak je to výborný způsob jak doplnit tuky (teda pokud jsi "oříšková" tak jako já). :-)

no já měla tuky včera tak do plusu, až ten semaforek plakal. Ale jinak mám problém ty tuky mít aspoň ve žlutém. Přiznávám se, měla jsem včera řízek :-( ale dneska jsem už zase hodná :-), ale hoďku jsem včera cvičila zumbu, tak snad se želvička v sobotu nenaštve

Tuky (nemyslím sádlo) jsou určitě důležité pro rozhklad minerálů a vitamínů. Pokud jich bude dlouhodobě málo tak hrozí zácpy, lámání nehtů a padaní vlasů.. takže opravdu to řešit olejem třeba do salátu, vždť zelenina bez oleje je i hůře stravitelná.
Jako velmi dobrý způsob beru oříšky a vzít i třeba tučnější sýr.. :)

Možná to může vadit třeba vstřebávání některých, v tuku rozpustných, vitamínů (A, D, E, K), jináč nevim... A tuky mám často do plusu - je vtipný, jak jsme každá jiná... :-)

jééé ja úplně zapoměla na moje milované oříšky :-) děkuji za nápovědu

Taky záleží na tom, kolik máš nastavený příjem - protože do zdravé pestré stravy tuky prostě patří, některé jsou nezbytné pro správné fungování těla a jinak než v potravě je nepřijmeme. Zkus kdyžtak sem tam přidat k tomu jak jíš a vyhovuje ti to - navíc lžičku panenského olivového oleje nebo pár oříšků a tučnější typ ryby. A přidáš si ke stravě ty "dobré" tuky a semaforek poskočí třeba ke žluté.

Taky jsem zvědavá na odpověď někoho kompetentního což já nejsem.Ale s tuky jsem měla problém vždy a hubla jsem dobrře.Fakt nevím???

A ještě - nevím jaký to má vliv na váhu, ale tuky jsou nezbytné pro správný rozklad vitamínů a jánevím čeho ještě. Takže bych semaforek brala vážně.

Já to doháním tak, že si do hotového jídla přidávám lžičku olivového oleje. Olivový olej doporučují i cholesterologové a já už léta nemám žlučník a tenhle olej mi nevadí.

Doporučuji zeptat se MaSky nebo Nadi.

To by mě taky zajímalo, taky s tím mám někdy problém...

Aničko, zrovna teď jsem trochu nafouklá a pravděpodobně šla váha mírně nahoru. Ale protože se nevážím (až v sobotu), tak si s tím nedělám starosti :-)

Ja nie som odborník, ale myslela som si že to celkom vadí, ale tvojej želvičke to zjavne nevadí ;-)