Zdravím.
Jak si jistě pamatujete,zaregistrovala jsem se sem,abych prohnala svý tukový faldy v dolní části a také jistě víte,že tu proběhlo nespočet debat o mých neúspěších s jakýmkoliv "zdravým a zaručeným" programem.
Jsem tu po nějakém tom měsíci,abych udělala bilanci.
Jak to nazvat pár slovy...? zklamání z vnucovaných rad tipů a nařízeních?
nechuť k dalším jídelníčkům a předpisům jak jídelním,tak cvičebním?..asi tak.
Jde totiž o to,že jsem objevila něco,co mi pomohlo zredukovat problémové partie s takovou účinností a rychlostí ,jakou mi nezajistil ani ten "nejlepší" a nejůčinnější návod v Dietě nebo kdekoliv jinde.
Nebylo potřeba žádných cvičebních sestav pro celé tělo ani dodržování tepové frekvence...ubývám dokonce i když ležím!
co že je takový zázrak,kterému jsem nevěřila,protože se mi zdál málo účinný??
.........půlhodina denně izometrických cviků......
prostě žádné činky,žádný aerobní a anaerobní aktivity,žádný tepovky,prostě a jen "trapný a nulový" zatínání svalů s delší výdrží
žádné překvapení že to účinkuje?...tak nač se pak trápit u sestav,které necvičení jedinci málokdy zvládnou že?
pokud si někdo chce vzít příklad a zkusit to,( vřele doporučuji),přidám pár chytrých slov:

Izometrické cvičení bylo po staletí skvělý typ tréninku s vlastní váhou těla !
Například, pokud jste se dívali na někoho, vykonávající rutinní izometrické cviky, zdá se vám, jakoby nedělal vůbec nic. Jen tam stál či ležel. Nicméně, pravdou je, že to, co dělají, je vlastně jeden z mála vědecky ověřených cvičení, které pokud se provádí správně, výrazně zvýší svou sílu a výdrž. A krásné na tom je, že nevyžaduje mnoho času.
To je to, co učinilo izometrické cvičení tak oblíbené u vzpěračů, atletů či zápasníků.

Využití cvičení nejrůznějších sestav a izometrických programů cvičení v rámci trénování s vlastní váhou těla bude produkovat lepší výsledky než samotné cvičení s váhou těla na opakování.

Pro muže a ženy, kteří mají osteoporózu je tento typ cvičení vynikající. Toto cvičení vám pomůže zvýšit hustotu a tvrdost ve vašich kostech. Všichni víme, že bychom měli být velmi opatrní při úbytku kostní hmoty, obzvlášť pokud jste žena!
Izometrie na rozdíl od většiny ostatních forem cvičení vlastně „učí své svaly“ rekrutovat více svalových vláken pro každý pohyb. Tím, že umožňuje aktivovat svaly efektivněji.

Ze všech cvičebních sestav, které můžete provádět, je izometrické cvičení určitě nejbezpečnější. Nevyužívá žádný druh obtížných pohybů. Nevyžaduje žádnou těžkou váhu, kterou musíte tahat kromě té své, navíc je vhodná pro každého.

Takže pokud se u činek moc potíte nebpo vás po každém posilování bolí svaly,zkuste zvolnit a prostě jen pár minut zatínejte..zjistíte,že svaly se zapojují více a že možná máte svaly i tam,kde jste o nich nevěděli.
Skvělé pro sebepoznání.
Za sebe-odpůrce činek,potu a zadýchání-můžu říct,že toto jediné mě baví skutečně denodenně.
Výsledky zaručeny po mnohem méně kratší době ( měsíc -3+ cm prokazatelně)
Prostě když to shrnu: zredukovala jsem problémové oblasti s chutí a za minimum času navíc s bonusem zpevněných svalů i bez dodržování jídelníčků.
To už přece stojí za to..ne?
Tak ať vám to jde taky tak!