jo člověk se neustále učí :-)

:))) jj, to je hezčí :D

děkuji už jsem to změnila a mám tam 6100kj na den no to už je lepší :-)

a když ti to napočítalo 5000 tak sis zadala 3x hubnutí? Pokud jo, tak už to po druhé nezadávej. Pokud jsi tady delší dobu a stravování jsi upravila na 5x denně tak budeš mít hlad, protože to tělo pracuje u jinak :) zkus bez 3x

12 týdnů a měla jsem 5kg dole ale sebekoučink mi opět napočítal 5000kj nevím je to hranice mám nastaven zase 12 týdnů minimální pohyb protože přes léto cvičit nechodím ale zase víc jsem venku. chodí se na houby a na akce airsoftu. tak uvidíme no máš nějaký nápad nebo radu? Potřebovala bych to

Jak dlouho jsi tu už hubla?

Za každý názor děkuji víc hlav víc ví :-) vždy se dá přidat i ubrat podle sebekoučinku. určitě to nebudu jíst aniž bych si to zapsala podle hodnot. jen mi zase sebekoučink spočetl 5000kj na den a nechápu proč ach jo mě ztoho jednou trefí než se do toho zase dostanu. :-)

Přikláním se k Maxx,zatím jsem to tedy nečetla celé ale první den oběd jsem hodila do kouče a vyšlo:1642kj/B23,3/T11,5/S46,3/ takže je to přibližně na příjem 5500kj.

Pokud se ti nekteré dny líbí jako inspirace, tak si to dej do kouče.. uvidíš kolik ti to výjde.. popř. si upravíš hodnotu.
Jediný na co bych upozornila je rozložení sacharidů přes den, vhodnější je mít sacharidový bomby (pečivo a přílohy) dopoledne. Zatím co k večeři je doporučováno spíše zelena s bílkovinama, což v tom jídeláku právě jsou dost zastoupené i k večeři :)

125 g tvarohu mám na sváču....

přečetla jsem jen první den. Na oběd 120 g tvarohu, zelenina a knekebrot - to je jako vtip, ne?? Vždyť toho musí být strašně málo...
Nechce se mi to házet do sebekouče... Myslím, že by to snad nedalo ani 5000 kJ.

Proto jsem to sem dala. je tu spousta zkušenějších holek které mohou ten jidělníček posoudit a snad se dozvím zda je něco dobré a co ne.

To mám doma .. řešily jsme to s holkama, že to vychází na málo kJ.. mě se tam nezdají ty sachry.. je tam furt rýže :D
Když koukám na ,, jste to co jítem příjde mi to, že ty lidi tam mají ten jídelák dělaný úplně jiným způsobem a daleko pestřejší..

Ahojky všem našla jsem na netu tenhle jídelníček na 60 dní prý je to jídelníček ing. Petra Havlíčka Koukněte a uvidíte :-) docela spousta inspirace :-) Pěkné léto vám přeji :-D