Začátky jsou vždy těžké. Tak jsem si po pěti dnech chtěla upravit tabulkový příjem trochu směrem dolů a místo toho jsem si zrušila rozjetý týden a zjistila, že to stejně nejde. Zítra bych se měla vážit a získat body za váhu. Takhle musím počkat ještě několik dní. Ale pochlubit se stejně musím. Dnes ráno se na váze objevilo 61,0 kg. To znamená víc jak 3 kg dole. Vím, že je to víc, než by bylo zdrávo. Můj denní příjem se pohybuje od 4600 do 5000 kJ se správným poměrem živin. Pohybem denně spálím od 500 do 1000 kJ.  Jen si nejsem jistá, jak postupovat příští týden. Jedu na lyžařský zájezd, kde budu mít jídlo v hotelu a tudíž nebudu mít moc přehled o jeho energetických hodnotách. Zároveň mi také stoupne výdej na nějakých cca 4000 - 5000kJ denně. Je mi jasné, že musím podle toho adekvátně zvýšit příjem. A teď se obracím , dámy, na Vás. Jako zkušené mi prosím poraďte. Mám (orientačně samozřejmě) zvýšit příjem o předpokládaný výdej a to převážně v sacharidech? Myslím, že kdybych příjem tuků udržela na zhruba stejných hodnotách a přidala hlavně sacharidy, které bych průběžně spalovala, plus trochu zvýšila proteiny, protože tím zápřahem, co mě čeká půjde trochu nahoru svalová hmota, mělo by to být optimální. Na druhou stranu mám strach, že si opět "roztáhnu žaludek" a rozežeru se jako dřív. Teď mám ze sebe opravdu dobrý pocit. Dokážu asertivně odmítnou nabízené jídlo, projedu kolem fastfoodu aniž by mi cukala noha na brzdě a každé, ale opravdu každé jídlo před konzumací zvážím a zapíšu. Prostě když už mi to takhle jde, tak bych si to nerada pokazila. Jenže taky se nechci na svahu sesypat z nedostatku energie. A perlička na závěr: UŽ MI PADAJÍ KALHOTY !!!