Ke snídani mám buď koktejl (b-18g, t-6,7g, s-22g) nebo křehké chlebíky pěkně obložené (tím myslím knackebrot a spol). Aktivia jde taky dobře skorigovat. Neříkám, že pečivo není dobré. Je dobré, ale když nevíš odkud omezit sacharidy, asi bych začala pečivem. Průměrně mám na snídani tak 25-30g sacharidů (můj celkový denní příjem je 6300kJ). Ale kdybych si dala cornflakes, tak to určitě nezůstane u 30g (jak je psáno na obalu, že porce je 30g) Navíc nemám doma kvalitní váhu - rozdíl +- 10g nepozná. Když nemám chlebíky ani koktejl, dám si pečivo, ale třeba jen půlku kaiserky nebo celozrnného "zrna". :o)

já jsem si taky koupila cornflaky a jím je ráno s mlékem. Na konci dne to vždy dám do zelených semaforků, skoro vše kromě bílkovin, ty mám jen kolem třeba 50-60 % a to bude blbě :-)
kalerme jakou snídáš snídani, když tedy omezit pečivo? Já bych si dala chleba se šunkou a se sýrem, ale ten chleba ty sacharidy má taky. Abych doplnila bílkoviny, tak si asi budu muset koupit soju. :-D

mám povoleno 138, asi je to tím ovocem, mám ted navíc chřípku tak jím hodně ovoce, a na oběd chodím do závodky a tam jsou fakt skoro furt těstoviny...asi si budu muset nosit oběd z domova

Já mám zase problém s tím, že mám sacharidů málo :( Hodně věcí, u kterých bys to nečekala, obsahuje sacharidy, třeba jogurty, tvarohy a některé náhražky masa... Doporučuji ti to, co Dolly níže, jukni na podrobnosti dne.

Co takhle omezit pečivo? Stačí jedna porce denně (1 celozrnný rohlík..) Jinak radši pečivo moc nejím (krom křehkých chlebíčků),právě to má hodně sacharidů. Nebo i cornflaky. Koupila jsem si je, než jsem se sem zaregistrovala, a teď nevím, co celým pytlem, když jsou tak sacharidové. Rýže sice má, ale ne zas tak moc, pokud se nejedná třeba o jasmínovou - tu miluju. :-(
Jaký máš povolený příjem kiloJoulů na den?

Jj sacharidy me taky prudi u me jich nejvic prida rejze nebo testoviny.

Nemáš v jídelníčku moc ovoce? To byl a částečně ještě je i můj problém. Doporučuji podívat se v programu Sebekoučink tlačítkem Podrobnosti dne na detailní přehled toho, co jsi jedla a uvidíš přesně v kterém jídle bylo hodně sacharidů a to pak omezit. Mně to pomohlo, tak dávám dál..