tak podle toho vzorce mi to vyšlo na 6685, takže asi dobrý :)
díky moc!

Holky, výpočet zde používá tento vzorec. Zkuste přepočítat, možná jste zadaly něco jinak.
http://www.stobklub.cz/blog-zapis/Nada.stob/1778/

Mi to spočítalo na 5600 Kj. Tak nevím podle čeho se to určuje... Hlad přejde, neboj, tělo si zvykne, jen to chce dodržovat přesně 20-10-30-10-30.

já mám 6400 Kj, takže neboj :o)

jééé, já chci takyyyyyy!!!!!! :) děkuji za super motivaci, už aby to bylo :)

Neboj se, já měla spočítáno příjem na hubnutí 6800kj a hubla jsem úplně v pohodě - za 12 týdnů -10,7 kg.

tož tomu nerozumím, proč mně to nastavilo příjem 6500kj, ale níž bych stejně asi nemohla, i tak mám pořád hlad... já mám teda 174cm
moje dcerka má taky dva roky, před týdnem jsme slavili :) jenže navíc ještě podnikám, což mi bohužel zabírá spoustu času, ale už to jakž takž zvládám :) rychlovky jsou nejlepší, ale umím jen nezdravé, to právě musím změnit a bojuju! :) díky za typy :)

Psala jsi že nestíháš vařit.Jak máš starou holčičku?Mému synu jsou dva a už ho s vařením zaměstnávám,jinak bych taky nic neudělala.Posadím ho k sobě na linku a pomáha mýt zeleninu nebo mu dám mísu s těstovinama a dělá že míchá u toho vydrží dlouho.Nebo mu dám jednu bramboru a jeho plastový nožík a snaží se loupat.Taky mám ráda rychle recepty a nejsem žádná exta kuchařka.V období hubnutí se mi osvětčili recepty kde potraviny dám do alobalu a strčím zapéct do trouby.Např:na alobal kapka oleje, ryba, mraž zelenina, plátek šunky, brambory na kolečka, plátek sýru-kořenit.zabalit a péci asi 45min,to jsem měla zváženou svou porci,rodina měla to samé ve druhém balíčku a jim jsem přidávala víc brambor.Mužeš to udělat i s kuřecím a vepřovým.Nebo pro sebe, ohřeješ konzervu tunaka k tomu hodíš uvařené těstoviny a pak to dáš k nakrajené zelenine, mužeš posipat sýrem.je to rychlé.

tak v lednu 110kg 169cm a příjem mi byl nastavený na 5300kj. mívala jsem denně kolem 5500kj,ale měla jsem sport nastavený 2-3x týdně.dnes těch 90kg,ale už se to nechce hnout, tak odpátka udržuji na dva měsíce a uvidím jak potom dále.I tak je to velká uleva.nyní stále sportuji max 3x týdně a někdy jen jednou.Absolvovala jsem i kurz se STOBem,ale ten mi pomohl hlavně kuli kolektivu,jinak informace jsou stejné co najdeš tady.

už už, díky díky, nevěděla jsem, že to není automaticky :)

moc děkuji, zkusím jim tam na ni hupsnout :)
dívala jsem se, že začínám na stejné váze jako ty kdysi... ty jsi začínala s jakým příjmem, jestli se můžu zeptat? obdivuju tě za těch shozených 20kg, doufám, že se mi taky zadaří! musí! :)

Uvolni si prosím profil pro přátele.

ano, ta mašina v lekarně za 10kč stačí.Neboj se toho příjmu,časem zjistíš jak moc ti vyhovuje bo ne.Jestli máš hlad jez hodně zeleniny ke každému jídlu a potraviny s nízkým GI.

jéje, jak to poznám, kolik mám svalů? to bych asi musela někam na měření že? nebo jsem tu vlékárně viděla jakousi mašinu, která váží a dělá takovéto věci.. stačilo by to?

Já byla nedávno na měření složení těla a i když jsem tu hubla při příjmu 5000, tak mi bylo doporučeno, že nemám jít pod 1600 kcal, tj. 6720 kJ. Mám momentálně udržovací kurz, ale už se mi blíží další hubnucí a zkusím tuhle doporučenou hodnotu. Jinak mám tuto hodnotu tak vysokou, protože mám hodně svalů.

ten výdej takový běžný není, ale holt dnes jsme byly s dcerkou 2hod dopo a 2hod odpo venku a ťapkaly :) a teď teda fakt mám hlad šílený! ale zase zvyšovat to ještě? nebylo by to už moc? fakt nevím, snažím se tu zorientovat, vy jste chytřejší :)

no, vzhledem k tvýmu dnešnímu výdeji 4960Kj je to spíše málo, zvlášť pokud máš takový výdej hodně často... A hlad máš zřejmě proto, že tvá aktivita je tak velká, neodpovídající příjmu...

Program ti napočítal optimální příjem podle věku, váhy, výšky,.... tuto hodnotu rozhodně nesnižuj. Jestli máš hlad, tak si zvyš příjem (ve vážení-měření) a až se na to budeš cítit, tak si ho zase snížíš :-)

Já mám 6500kJ :) a hlad mám někdy i při tomto příjmu ;)