Děkuji za komentáře.
Mně snad ani tak nejde o tu váhu, ikdyž bych samozřejmě pár kilo dolů bral. Vadí mně, že mi to jídlo navíc nezapadá do mého obrazu, jak bych měl vypadat. Myslím si prostě, že by se mělo jíst 3x nebo 5x denně v čase k tomu zhruba určeném a nejlíp v nějaké lidské společnosti a ubylo by hrozně moc problémů na světě, ale jak to vyřešit, když to pořádně nezvládnu ani já. Myslím si, že určitě u mne bude asi fakt problém s tím, že mi program vypočetl 6500 kJ, což mi vůbec neodpovídá, vím, že jsem před pár lety držel měsíc zhruba s 20 talířky- což je těch 8000 kJ , známý doktor mi tehdy doporučoval něco kolem 6500 kcal, ale já jsem mu řekl, že takle by to nešlo, dal jsem si 8000 a cítil jsem se výborně a zhubl jsem pár kilo a hlavně se cítil hodně najezený , skoro přejezený- už jsem do sebe nic nemohl dostat, a to jsem jedl 5x denně. To byla vlastně moje pravní a až dosud jediná tdieta, kdy jsem si stravu opravdu hlídal - podle výborné publikace Talířky . Jinak se snažím jíst rozumně, le dietu nedržím a váha se mi pohybuje kolem max 15 kg nad85 a nikdy ne pod 83 kg..Myslím si, že teď, ikdyž tu dávku 6500 pravidelně překračuji tak na těch 7 tisíc, je to pro mně málo a potom přijde den, kdy se prostě dojím- dojídám se přednostně racionální potravou a to proto, že mám hlad a někdy to potom "přetáhnu", sladkým ale spíš jen vyjímečně- tak 1x týdně, když to mám vysloveně "pod nosem" třeba z nějaké oslavy, nebo podobně. Když se přejím, nechce se mi hledat v jídlokoučinku to jídlo, tak ten den nepíšil. Tento týden si ale píši příjem každý den, myslím, že to vydržím zapisovat a jsem zvědavý, jak mi vyjde průměr.

Začala jsem číst tvé blogy od startu. Vzhledem k tomu, že jsi ve snesitelné nadváze, nemáš asi vnitřní potřebu za nastavených podmínek se tak omezovat. Určitě máš nastavený nízký příjem. Zkus to znovu a nastav si 8000 kJ. Do nich už se leccos vejde a měl by ses obejít bez nájezdu na ledničku za předpokladu, že zapojíš i hlavu. Nesouhlasím s tím, že pohybem se nehubne. Určitě se hubne líp v kombinaci jídelníček + pohyb než bez pohybu. Když si zafixuješ zdravý životní styl, půjde líp i udržení váhy.

Makronko, taky to znám, prvních dvacet kilo jsem zhubla, i když jsem nezdravé věci jedla, souhlasím, že to jde i s jednou sladkostí denně, ale velmi pomalu. Bohužel mi dělalo velký problém sníst jen tu jednu věc. Když už, tak jsem se fakt přecpala. Takže jsem se pár dní držela a pak se cpala. Zachraňovala jsem to cvičením. Myslela jsem si taky, že to nedokážu nikdy překonat, ale když jsem to (snad) překonala já, která snědla na posezení kilo hranolek (ano opravdu), tak věřím, že už může kdokoli :-)

1) nemít to doma. 2) mít připravený jídelníček dopředu - jseš chlap, tak to ber jako výzvu a hru, a přece tě nějaké semafory neporazí :-) Když je jídelníček vyvážený a je v něm dostatek všeho, co tam má být - a neomezuješ se jako dietářka (jo, i chlapi tohle občas dělají), je to snazší udržet. Pokud se nebavíme o nějaké složitější poruše, která si žádá odbornější pomoc, je to "normální" přejední dáno tím, že tělu prostě něco chybí a dostává něčeho (tuku, bílkoviny, sacharidu, energie celkově) málo. Taky se zkus zamyslet (a klidně si to sepsat na papír), KDY se přejíš. Co tomu předchází. Jak rychle v tu chvíli jíš. CO jíš. S kým. Kde. Jaké pocity máš předtím, než po jídle navíc sáhneš. A k tomu zkus vymyslet, co JINÉHO můžeš v danou chvíli udělat. 20 kliků? 20 dřepů? Jít se projít? Někomu zavolat?

Když se medow nedokáže přemoct, tak je těžký se zařeknout, že už si nevezme nic, znám to, teď mám taky období, kdy do mě ty pamlsky skáčou snad samy a vědomí, že si nedám nic, by mi nepomohlo. Takže se spíš snažím to postupně redukovat, mňamky po každém jídle omezit na 2 denně, pak jednu denně, pak 3x v týdnu... a pozorovat, jak na to reaguje váha a chutě. Já věřím, že se dá hubnout i s jednou sladkostí denně, ne v noci, ne ve velkém množství, ale dá se.

ahoj, taky jsem měla potíže s přejídáním. Teprve poslední týdny jsem se zařekla, že si nevezmu nic smaženého nebo čokoládu a takovéto pochutiny. První dva týdny byly opravdu hrozný. Měla jsem doopravdy absťák, věci mi padaly z rukou :-). Pořád jsem myslela na čokoládu, na netu si prohlížela fotky hamburgrů a tak :-). Ale po těch dvou týdnech to úplně přešlo a už po tom netoužím. Nevím, jestli na tom jsi stejně, ale jestli jo, tak doporučuju fakt překonat ty první dva týdny.