Jsem v cíli prvního cyklu. Nečekal jsem, že todopadne tak dobře, splněno na 83%, váha jen o 0,4 více než byl cíl.

Průměrný denní příjem jsem měl:

Takže bílkoviny málo, tuky OK, sacharidy praktickyOK .SAFA z hlavy nevím.

Průměrný energ. výdej za týden byl      7029 kJ

Průměrný váh.  úbytek byl                      0,25kg/týden.

BMI poklesl z 28.2 na 27.5.

Centrimetry nějaké ubyly, ale stále mám pas 100.

TO HLAVNÍ:

-Při zapisování jsem si uvědomil, že dokáži večersníst i kolem 15 tis kJ  při námluváchkolem ledničky a špajzky. Takže se zákonitě nemůžu divit,ž e váha není tam kdebych ji měl mít- nejsem tedy metabolická odchylka, nejím málo a váha odpovídápříjmu.

-To co bylo pro měn nejdůležitější bylo to, žejsem si přidal  kJ na zhruba2000-800-2000-800-2000 denně a snažil jsem se "nešidit" a neubírat sia jídlo skutečně sníst, snad s výjimkou odpoledne a večeře, kdy jsem neměl chuťa hlad, takže jsem si vzal i míň. Ranní , dopolední a polední pořádné jídlo miodstranilo večerní hlad.

-Naučil jsem se denní tak půl hodinové - až hodinovéklidné procházky , což mi nyní vyhovuje lépe než dřívější "šílení" nakole.

Budu pokračovat dál, protože mi na 4. týdenvychází dovolená u moře, dám si zase 2 měs. cyklus s cílem pod 82,5 kg. Z minulostivím, že pro mne bylo takřka nemožné dostat se pod 83 kg, takže teď na to mám 2měsíce.

Zaměřím se taky na  svaly,hlavně břišní, nutné bude začít trochuposilovat. Doteď jen svičím jogu, tai či, dělám procházky a jezdím na kole.Taky věřím že budu plavat.

Na půlmaraton nejdu, protože jsem po nepříjemnévirose a nechci riskovat. Snad příští rok.