Náš program Sebekoučink se neustále vyvíjí a zdokonaluje na základě vědeckých výsledků a také díky zpětné vazbě, kterou dostáváme od uživatelů ať již zkušebních verzí programu či Sebekoučinku přímo v praxi. Smyslem programu je, aby vám pomohl optimálně k pozvolné a rozumné ztrátě nadbytečných kilogramů. Každý z nás je jedinečná a neopakovatelná lidská bytost a proto i každý hubne jinak. Není v lidských silách vytvořit tak přesný program, který by „pasoval“ úplně na všechny. Dle zákonů statistiky bude program plně fungovat na 50% populace a pro dalších 50% budou některé parametry nedostačující či naopak přesahující. Pro některé uživatele našeho programu dojde při přestupu na novou verzi Sebekoučinku ke změně doporučené hodnoty přijímané energie u nastavených aktuálně probíhajících cyklů. Předem vás chceme informovat, proč k tomu dojde.
Váš energetický příjem je počítán z hodnoty bazálního metabolismu a z tzv. „anamnestického“ údaje o prováděné fyzické aktivitě (FA). Hodnotu bazálního metabolismu spočteme na základě váhy, výšky, věku a pohlaví. Fyzickou aktivitu si zadáváte sami a tato položka může velmi ovlivnit konečnou hodnotu doporučeného energetického příjmu. V novém Sebekoučinku jsme zpřesnili zadávání fyzické aktivity. Energetický příjem je navyšován dominantně dle počtu hodin pohybu týdně. Ve staré verzi programu byla dotazována pouze frekvence pohybu týdně. Na první pohled je jasné, že jiný bude energetický výdej u osoby cvičící 3x týdně 20 minut a osoby cvičící 3x týdně 90 minut. V původní verzi programu obě osoby spadaly do stejné kategorie. Počtem hodin sjednotíme zadávané údaje a tak zpřesníme výpočet.
Další parametr, který je pozměněn, je údaj o opakovaných pokusech o hubnutí. Pokus o hubnutí je poměrně složité definovat a každý si ho představí jinak. Ze zkušebních verzí programu a i z reakcí našich frekventantů jsme přesvědčeni, že za pokusy o hubnutí bylo považováno i krátkodobé držení nejrůznějších diet. Tyto krátké epizody nízkého energetického příjmu naštěstí neovlivní hodnotu bazálního metabolismu natolik, aby musely být hodnota predikovaného bazálního metabolismu významně pomenšena. Těm, kteří již 3x a více drželi redukční režim s významným snížením energetického příjmu po dobu min. měsíce, bude hodnota energetického příjmu vyšším koeficientem oproti staré verzi upravena.
Víme, a dělá nám to velkou radost, že mezi uživateli Sebekoučinku jsou již zkušené, edukované, ženy v menšině i muži. Pokud již máte opakovaně vyzkoušeno, jaký energetický příjem je pro vás optimální a dochází při něm k rozumné redukci hmotnosti, máte možnost si sami hodnoty energetického příjmu upravit. Limitem zůstává minimální příjem 5000 kJ na den. Pro začínající či nezkušené uživatele doporučujeme, aby dodržovali programem nastavený energetický příjem.
Věříme, že nová inovovaná verze Sebekoučinku vám pomůže k nastavení a udržení aktivního životního stylu, k tolik žádoucí redukci hmotnosti a posléze k dlouhodobému udržení zredukovaných kilogramů.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
