Naši Silní byli při vstupním vyšetření v Laboratoři sportovní motoriky Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy.
V rámci vyšetření byl proveden kinantropologický rozbor - vyšetření fyzioterapeutem. Vyšetření odhalilo svalové dysbalance, zjistili jsme, které svalové skupiny jsou přetížené, zkrácené a které oblasti jsou naopak povolené.
Svaly našich Silných odpovídají převažujícímu stylu sedavého života a vypadá to, že do této doby nic moc proto, aby tento sedavý životní styl kompenzovali, nedělali.
Souhrnně lze říci, že mají přetížení ramen a oblast bederní páteře. V oblasti hrudní páteře mají sníženou pohyblivost. Velmi často se vyskytují přetížené lýtkové svaly.
Jak na tom jsou naši Silní konkrétně?
Květa má celkově velmi přetížené držení ramen a horní poloviny těla.
Má výrazně přetížené trapézové svaly oboustranně, povolené mezilopatkové svaly. Výrazně má zkrácené svaly na zadních stranách stehen, mírně má oboustranně zkrácené lýtkové svaly. Má prohloubenou bederní lordózu.
Martina má celkově předsunuté držení horní poloviny těla.
Má oboustranně zkrácené horní trapézové svaly, velmi výrazně má zkrácené lýtkové svaly oboustranně.
Má přetížené oblast přechodu hrudní a bederní páteře, zvýrazněnou bederní lordózu.
Alenka má celkově lehce pohodlné až ochablé držení těla ve stoji i sedu.
Má přetíženou oblast přechodu hrudní a bederní páteře. Lehce oploštěnou bederní lordózu. Má mírně zkrácené svaly na přední straně stehna oboustranně.
.jpg)
Martin má výrazné svalové dysbalance v oblasti dolních končetin.
Má zkrácené svaly vzpřimovače páteře výrazně, horní trapézové svaly oboustranně, bedro-kyčlo-stehenní sval mírně oboustranně, svaly na přední straně stehna mírně oboustranně, svaly na zadní straně stehna – tzv. hamstringy velmi výrazně oboustranně, lýtkové svaly výrazně oboustranně.
Hanka má celkově pohodlné držení těla. Přetížení dolní části trupu.
Má přetíženou oblast přechodu hrudní a bederní páteře, zvýrazněnou bederní lordózu.
Hanka má zkrácené horní trapézové svaly výrazně oboustranně, svaly na přední straně stehna mírně oboustranně, svaly na vnitřní straně stehna výrazněji oboustranně, svaly na zadní straně stehna výrazně oboustranně, lýtkové svaly výrazně oboustranně.
Martina má celkově lehce pohodlné držení těla v sedu a stoji.
Má oploštěnou oblast hrudní páteře, prohloubení bederní páteře.
Má skolióza hrudní páteře tvaru „S“.
Martina má zkrácené horní trapézy výrazně oboustranně, svaly na přední straně stehna mírně oboustranně, lýtkové svaly výrazně oboustranně
Monika má asymetrické držení horní poloviny těla. Je potřeba vědomě korigovat držení těla ve stoji a v sedu.
Má výrazné prohloubení bederní lordózy, oploštění hrudní kyfózy.
Martina má mírně zkrácený přímý sval stehenní, tj. sval na přední straně stehna vlevo.
Petr má přetížení oblasti ramen a hrudníku. Nádechové držení hrudníku.
Má přetížené oblast přechodu hrudní a bederní páteře, kterou má nestabilní.
Petr má zkrácené horní trapézové svaly oboustranně-více vlevo, vzpřimovače páteře mírně oboustranně, bedro-kyčlo-stehenní sval oboustranně-více vpravo, svaly na přední straně stehna oboustranně-více vpravo, svaly na zadní straně stehna - hamstringy velmi výrazně oboustranně, lýtkové svaly oboustranně.
Tak a co teď s tím?
Protahovat, uvolňovat, protahovat.
Protahovací cviky na všechny přetížené oblasti našich Silných a dovoluji si napsat i široké populace, najdete v našich cvičebních videích, která jsou součástí všech lekcí soutěže 7S. Cviky jsem vybírala opravdu dle četnosti výskytu přetížených svalových skupin.
Protažení trapézových svalů je téměř v každé cvičební lekci. Stejně tak jsem zařadila do každého cvičebního videa protažení tak často přetížené bederní oblasti.
Jak se by měla Alenka, Martina, Hanka a Monika aktivně stát a aktivně sedět se můžete společně s nimi naučit ve 3. cvičební lekci. Cvičit se dát totiž i správným postojem a posedem. Na protažení svalů dolních končetin je zaměřené video u 5. lekce.
Doufám, že vás cvičení se mnou těší, tak jak mě těšila jejich příprava,
zdraví vás Marie Skalská
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/lsm/?stranka=nabidka_verejnost
