Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Zapečená brokolice

Autor: zdenalan
Doba přípravy (min.): 60
Uživatelský recept
Porce: 5.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Eidam 30%	100
Vejce celá průměr	110
Mléko trvanlivé polotučné (1,5 % tuku)	250
Koření průměr	20
Sůl	20
Vlašské ořechy	70
Česnek	30
Brokolice	465
Cibule	150

Dochucovadla:

Sůl,kmín,pepř,provensálské bylinky.

Energetická hodnota celkem: 5570 kJ

Bílkoviny (g): 79, Tuky (g): 74, Sacharidy (g): 83, SAFA (g): 24, Cukry (g): 53, Vláknina (g): 22, Sůl (g): 3

Energetická hodnota na 1 porci: 1114 kJ

Bílkoviny (g): 15.8, Tuky (g): 14.8, Sacharidy (g): 16.6, SAFA (g): 4.8, Cukry (g): 10.6, Vláknina (g): 4.4, Sůl (g): 0.6

Postup přípravy

Spařenou brokolici nakájim a dám na dno zapékací misky, po zapečení přidám osmaženou cibuli ,česnek a uzené maso nebo salám a koření ,přidám ořechy a dám na brokolici po dalším zapečení zaliji mlékem a vejcem ,navrším strouhaný sýr.