Kategorie receptů
- Autor: Hanka Malkova
- STOB recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Čokoláda hořká 70 % průměr | 4 |
| Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku) | 100 |
| Banán | 30 |
| Chia semínka | 10 |
| Kakao Holandské se sníženým obsahem tuku (v suchém stavu) | 3 |
Energetická hodnota celkem: 639 kJ
Bílkoviny (g): 7,
Tuky (g): 7,
Sacharidy (g): 16,
SAFA (g): 3,
Cukry (g): 12,
Vláknina (g): 5,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Chia semínka a kakao přidáme do mléka a pořádně protřepeme (ideální je na to malá zavařovací sklenička například od džemu, ve které si pudink rovnou můžete vzít na svačinu do práce či do školy). Nechte do druhého dne nabobnat a přidejte pokrájený banán, který pudink krásně osladí a není potřeba přidávat žádný cukr. Pudink můžete ještě dozdobit nastrouhanou hořkou čokoládou.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
