Komentáře je možné psát až po přihlášení.
občas mám problém s bílkovinami ,jelikož nejím maso a masné výrobky tak musím hledat vhodné alternace .Jinak mi nedělá problém nic kolem sestavení jídelníčku. Jen je těžké vymyslet jídlo lehké po noční a hlavně když mám dvě noční po sobě
Pro ty z vás, kdo jste nebyli na minulé lekci: povídali jsme si o pohybu a MUDr. Hajná nám představila nordic walking. Jestli si chcete udělat výlet s ostatními z kurzu s holemi a naučit se správnou techniku, můžete se přihlásit na 1 - 4 hodiny. Budou se konat pondělky 12. a 19.5. a 2. a 9.6. od 18h v Kejřově parku podél říčky Rokytky. Cena je 150 Kč za lekci nebo 500 Kč za všechny 4 lekce. Hole je možné zapůjčit. Informace a přihlášky u Lívie Hajné na mailu liviahajna@seznam.cz nebo na tel. 602 319 302. Pěkný víkend všem a sportu zdar! :)
PS: jak se vám vůbec daří sportovat tenhle týden?
Právě jsem koukala na vaše jídelníčky a daří se vám skvěle, jen tak dál dámy! :) Co se týče bílkovin a sacharidů, ve dnech kdy to máte nevyvážené si dejte k salátu kus pečiva (celozrnného nebo knackebrot s trochou másla) a snad by vám to mělo vyjít. Ale rozhodně nemusíte být 100% ve všech semaforcích. Důležité je, abyste si jídlo užívaly a aby vám to vydrželo. Co se týče té proteinové tyčinky Zdeňko vem ji v úterý na kurz je super sdílet tyhle zkušenosti. Díky a užijte si Velikonoce :)
já mám s vyvážením stejný problém...sacharidů málo, bílkovin moc, ale myslím si, že pokud to nejde do červených a dodržuješ celkový příjem, tak to je lepší než opačně...zkus dopo přidat ovoce, tím se sacharidy navýší a není to tolik kJ...jinak jak jsme se předminule na kurzu bavili o těch proteinových tyčinkách, tak jsem objevila jedny v Rossmanovi, které mají víc bílkovin než ty, které nám ukazovala Petra a chutnají vážně dobře...měla jsem banánovou a čokoládovou a ta chutná s trochou fantazie jako Marska (kromě toho váhově vychází akorát na svačinu), takže já je občas svačím a fakt si pochutnávám :)
tedy to jsem si nemyslela, že je to tak těžké dodržet poměry bílkoviny,tuky,sacharidy. Mám tendenci mít více bílkovin a málo sacharidů. zeleninu jsem trochu přidala a jde to. Ještě musím prozkoumat jak změnit ten poměr..... Včera večer jsem měla hroznou chuť na nějakou mňamku, ale vydržela jsem.....
já jsem začala dávat zeleninu ke každému hlavnímu jídlu a mám jí naopak zbytečně moc, tak ubírám :)
hm myslela jsem si to. dneska jsem tomu dala. měla jsem hodně vyřizování, tak jsem nebyla moc doma, tak jsem si koupila kuře s nudlemi u číňana. taky tedy řacha. a nějak mám pořád málo zeleniny....
zpětně to asi opravdu nejde
ahojky, chtěla bych si doplnit tabulku sebekoučinku od úterý 8.4., ale přihlásila jsem se až 10.4. To už se tam asi nedostanu co?
tak já to tady zahájím :) tak jsem se včera tak pěkně držela s jídlem a je vidět, že ani mé teoretické znalosti nejsou stoprocentní...celý den v poho a od svačiny ve čtyři jsem neměla čas se najíst..tchýně poslala pražené mandle a já jich v devět večer snědla misku s tím, že je to místo večeře..bylo mi jasný, že předepsanej příjem asi přešvihnu, ale z toho, že mi 250 g mandlí udělá 6500 kJ, jsem byla při zápisu do sebekoučinku fakt v šoku..no nic, jedu dál dnes...aspoň jsem podpořila mozek :)
