Hubnu pomalu po čtyřtýdenních cyklech a dnes jsem začala Nový sebekoučink. Oproti minulým měsícům mi bylo spočítáno o 2000 kJ víc, vždycky jsem to měla na 6600, teď na 8600, zdá se mi to divné, při tomto příjmu snad nemohu zhubnout.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Petrasovajana: Pohybovou aktivitu sis určila ve vstupním dotazníku a s přihlédnutím k ní ti program vypočítal doporučený příjem. Výdej už znovu neodčítej. V případě dlouhodobé změny pohybové aktivity si na záložce Nastavení příjmu můžeš přepočítat doporučený příjem.
Dobrý den, nejspíš hloupý dotaz, ale mám nastavený denní příjem na 6600KJ. Dejme tomu, že sním 7800KJ a při pohybu spálím 1700KJ. Měla bych sníst tedy o 500KJ více vzhledem k pohybové aktivitě nebo ne? Děkuji
Také potvrzuji vyšší denní příjem při mém novém Sebekoučinku teď od září. Dříve 5000, a bylo jo-jo, nyní 6200. Po týdnu zatím nemůžu posoudit účinnost na hubnutí, ale každopádně díky za nové výpočtové rovnice a úpravu nastavení denního příjmu. Občas jsem se totiž setkala s negativní referencí na Sebekoučink právě kvůli hodně nízko nastavovanému dennímu příjmu. Využiju určitě i info ohledně udržovacího cyklu - zařazení mezi hubnoucí cykly. Tak snad to klapne!
ant.314, guttenovar: Děkuji za trefné doplnění, souhlasím :)
kairos: Poměr živin je v pořádku, tyto hodnoty jsou vhodné pro hubnoucí cyklus, kdy se předpokládá, že celkový příjem je nižší, a proto je relativní zastoupení bílkovin a tuků v % vyšší. Pro udržovací cyklus nebo cyklus žít zdravě je bílkovin a tuků procentuálně trochu méně. Tuky se dříve při hubnutí omezovaly více, ale podle nejnovějších doporučení není třeba je tolik omezovat, ale spíše dbát na správné složení, k čemuž vám napomůže semaforek SAFA.
Dobrý den, je v pořádku, že mi to spočítalo 25% denního příjmu bílkovin a 33% tuků? Nemělo by být tuků méně? Děkuji.
Mě to taky při přechodu na nový sebekoučing pro zhubnutí napočítalo podstatně víc, než u starého. U starého jsem musel příjem zvyšovat, abych nehubnul příliš rychle, u nového jsem za první týden prakticky nezhubnul vůbec, takže jsem naopak snížil na hodnotu, u které jsem byl se starým a už je zase vše jak má být.
Tyhle výpočty jsou podle mě takový první nástřel, kde by měl člověk začít, když vůbec netuší, jakmile ten příjem udrží týden, tak vidí, jestli hubne málo, moc, nebo akorát a podle toho si to upraví na týden příští, během pár týdnů je tak na hodnotě, která je ta správná právě přesně pro něj.
Je to jako s nakupováním oblečení třeba, kdy vám prodavačka doporučí nějakou velikost, vy si ji zkusíte a vidíte, jestli to chce víc, nebo míň a jestli o hodně, nebo jen o kousek, tak zkusíte další a po pár zkouškách máte tu svou velikost nalezenou přesně :)
Myslim, ze by bylo i na miste pripomenout, ze neni uplne nejlepsi drzet prijem nastaveny na hubnuti dlouho - chce to mezitim davat udrzovaci cykly (tedy i s vyssim prijmem).... :) Netvrdim, ze damy co psaly to tak nedelaji a urcite tu ta informace je na spouste mist, ale rekla bych, ze kdyz nam to hubnuti jde, mame tendence zapominat :) (kdyz mi to poprve tak slo, tak jsem se najednou chytla, ze uz vlastne jedu podle prijmu na hubnuti pres rok...)
Evicka21: Jak už jsem psala níže, je to hodně individuální a pokud už máte vyzkoušeno, při jaké příjmu hubnete optimálním tempem, tak si ho nastavte ručně v záložce Nastavení příjmu. Ale program vás nepustí níže než na 5500 kJ, takto nízký příjem se z dlouhodobého hlediska nedoporučuje.
Narazila jsem na stejný problém, zahajuji 3. cyklus. Během 1. jsem zhubla, ve 2. byl nastaven příjem o 500 vyšší, přestala jsem hubnout, třetí cyklus je ještě o 1000 vyšší než 2. ?????
Nastavím si tedy ten původní, z 1. cyklu. Pokud se mi to podaří.
Děkuji!
V Novém Sebekoučinku jsou použity nové rovnice pro doporučený příjem, které byly sestaveny na základě aktuálních vědeckých poznatků. Byly zpřesněny údaje o běžné a pohybové aktivitě ve Vstupním dotazníku, které jsou také zahrnuty do výpočtu. Stále se však jedná jen o výpočet na základě rovnic a každý si musí vyzkoušet, jaký příjem mu vyhovuje. Pokud máte již vyzkoušeno, že při příjmu 6600 hubnete optimálním tempem, tak u něj zůstaňte. Příjem si můžete ručně změnit v záložce Nastavení příjmu.
