Datum registrace: 16. 06. 2013
Kaitao
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 95079.98 km |
| Kolo: | 51412.41 km |
| Cvičení: | 4327 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
Kaitao
Jak psát blog?Mlsando místo čipsů s minimem kalorií
20. 06. 2013
Banánové placičky-extra jednoduché!!
Opékáme maličké tenoučké kulaté palačinečky z obou stranbanány,dvě vejce
1-2 nakrájené banány smícháme s dvěma vejci,podrtíme a těsto vylijeme na pánvičku postříkanou kokosovým olejem ( nebo jakýmkoliv jasněže).
Nahoru dát něco můžeme a nemusíme,chutnají skvěle i samotné a nemusí se nutně zvyšovat jejich kalorická hodnota moukou.
Z pár banánů takto vytvoříme spoustu malých koleček, z nichž jedno má +-35 kcal,tedy jistě méně než nějaká Marska,tatranka nebo chipsy.
Když k tomu přidáte ovoce s vychlazeným jogurtem,letní mňamka je hotová!
Sendvič z ovesných vloček s banánovo-jogurtovým krémem:
miska ovesných vloček,dva banányMisku ovesných vloček rozmixujeme na mouku.Přidáme 1 banán,rozmixujeme a po vyklopení hněteme toto těsto rukou tak,aby bylo spojené.
Vytvoříme rukama několik karbanátků a dáme na 15 minut péct do trouby na plech asi na 150 st.
Zbytek banánů dáme vychladit,nakrájíme a poté dvě minuty mixujeme.
Přidáme dle chuti buď zmrzlinu nebo já dávám smetanu nebo jogurt+vanilkový cukr.
Opět mixujeme do hladka.
Natřeme na naše upečené placičky a uděláme si z toho klasický sendvič.
Můžeme doplnit čímkoliv-nastrouhat tam další ovoce,polít javorovým sirupem,posypat kokosem,vmačkat k banánům jahody...
Základem je prostě to ovesné těsto.
Základní verze- těsto + náplň jen z banánů je 260 kcal,verze se zmrzlinou je 560 kcal
("krém" může představovat třeba i Cottage!)
Celozrnné lívance-opět bez mouky
1 banán,vejce,pár jahod,miska vloček,mléko
Pomeleme vločky,půlku banánu,trochu mléka a klepnuté vejce do hladkého těstíčka.
Smažíme na postříkané pánvi z obou stran dle potřeby.
Dovnitř dosekáme zbytky jahod a banánů (nebo dle potřeby jogurt,bobulovité ovoce apod.),přeložíme kraje do středu a tím překladem položíme na talíř ( "bříškem dolů")
Lehce pocukrujeme a hotovo!
Pomeleme vločky,půlku banánu,trochu mléka a klepnuté vejce do hladkého těstíčka.
Smažíme na postříkané pánvi z obou stran dle potřeby.
Dovnitř dosekáme zbytky jahod a banánů (nebo dle potřeby jogurt,bobulovité ovoce apod.),přeložíme kraje do středu a tím překladem položíme na talíř ( "bříškem dolů")
Lehce pocukrujeme a hotovo!
Bez medu a např.jogurtu to dělá +- 250 kcal.
Hodnocení (8 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
21. 06. 2013 12:10
CcLuln
Mňam! ;)
21. 06. 2013 09:03
kvema: nezkoušela,vajahit vůbec neznám a nemyslím si banán + vejce udělá extrémní navýšené hodnoty...když víte,že si to uděláte,stačí si upravit jídelníček na zbytek dne. já třeba včera dělala banán.placičky ze třech banánů a dvou vajec a hodnota je to zanedbatelná. opravdu se není čeho bát!
21. 06. 2013 08:35
Vypadá to skvěle,ale mám dotaz nezkoušela jste to někdy s vajahitem nebo pouze s bílky?Většinou když dám do jídelníčku banán a vejce mám problémy udržet červený semaforek.
21. 06. 2013 08:27
Mňaminky to vypadá lákavě ! Už tisknu. Taky se přidám k tipu na lívanečky, pro změnu z riccoty. Jdu udělat blog.
20. 06. 2013 07:27
vypadá to super, ale nechám to do pozdějšího udržovacího cyklu, nechci dráždit chuťové buňky :-)
Kaitao
Aktuality
Kvíz o ceny
Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
