Děkuji všem za tipy a užitečné stránky! Nyní, po koupení dobrých bot na běhání a soustředění se na dýchání mě bolí už jen svaly, ale to se asi taky časem poddá. Tak snad v pohodě.

Většinou se to stává při příliš prudkém zrychlení dechu - prudký nárůst výkonu bez rozcvičení z klidových hodnot. Zkus se nejdříve zahřát např. indiánským během a zpočátku běhat pomaleji. Dýchej pravidelně a zhluboka - interval tak 2-4 vteřiny na 1 nádech s výdechem. S rostoucí kondicí se to bude zlepšovat. Ale stejně se to objevuje i u těch s dobrou fyzičkou...

nádech nosem, výdech pusou v poměru 1:2 (nádech:výdech), ideálně v rytmu kroků. Nevím, jestli bych vydržela nádech na 4 kroky a taktéž výdech, to chce ozkoušet. S tím pícháním v boku to mám taky, když jsem předýchaná, to pomůže zpomalit, takže se ti trochu zklidní dýchání. A taky, musíš mít volnou horní část těla-ramena, ruce, v lokti pokrčené na cca 90°, také neměj v křeči pěsti.... no, atp. :D

No, já jsem někde četla, že na jeden nádech by se měly udělat čtyři kroky, na výdech další čtyři... Když se tímhle řídím, nepíchá mě v boku - v boku mě píchá, když dýchám moc rychle. Takže když běžím, začne mě lehce píchat v boku a já začnu dýchat výrazně pomaleji, za moment mě píchání přejde...
Správně se má dýchat nosem, ale já toho zatím nejsem schopná. Já se nosem jen nadechuju nebo vydechuju, teď jak sedím, nemůžu si uvědomit, který z toho:D
Jinak doporučuju tyhle dvě stránky - http://www.behej.com/ a http://behame.cz/. Docela mi pomáhají;)

Tohle by mě taky hodně zajímalo ... když něco vymyslíš dej vědět ;-)

Píchání v boku je prý způsobeno tím, že máme slabé břišní svalstvo. Tak nám to kdysi tvrdili tělocvikáři při dlouhých bězích. Zkus střídat běh a chůzi. a posil si své břišní svalstvo. Posilování břišních svalů je základ jógy, pilates a možná všech cvičení.

Zkus zpomalit, pokud máš teptester je ideální najít si tepovku při které se ti běží fajn a nic nepíchá, můžeš dýchat.. Když budeš trénovat pravidelně, tak se to samozřejmě zlepšuje. Ještě mě napadá jestli náhadou neběháš s MP3 nebo lahví vody v ruce? Pokud jo, tak to může být též příčina.. hlavně se to nemá dělat no :)

zkus střídat s chůzí, jako při indiánském běhu. Studuju knihu o běhání, protože se na to taky chystám, a tam píšou, že se dýchání časem samo upraví, podle rytmu běhu na kterém se nakonec ustálíš...:-)

Pichanie v boku pri behu poznám. Prípadne ešte za ramenom. Myslím si, že je to pri vyššej záťaži. Zrejme. Už dávno tak rýchlo nebehám, vlastne nebehám vôbec :) ale aj pri inom cvičení sa mi to stávalo, ale teraz cvičím so sporttesterom, takže nejdem cez 80% a pichanie sa zatiaľ nedostavilo... Ale inak fakt neviem, len hádam...