Děkuji za rady:-)

Hlavně se nesnaž rvát to denně, pokud nejsi zvyklá se pravidelně víc hýbat. Nadšenců je spousta, ale po pár dnech zjistí, že to takhle opravdu nejde, pokud nejsou sportovkyně:-) Takže začni obden, klidně ob dva, prostřídej to s něčím klidnějším, doporučuju třeba ty čtvrthodinky s Denise Austin - je to jako pilates zaměřený na různé části těla, zaposiluje se, procvičí, protáhne. Nebo ten další den dej svižnou procházku. Po týdnu, nebo dvou můžeš přidat víc aerobní činnosti, k procházkám třeba nějaké aerobní cvičení nebo jestli doma máš stepper, rotoped, orbitrek či něco podobného (anebo někde v dosahu). Obecně je prostě lepší začínat pozvolně, ať se nestrhneš a nepřestane tě to hned bavit. A taky je lepší cvičit to, co zvládneš, ne za každou cenu zuby nehty držet krok, ale necvičit dobře technicky a různě to "šulit", protože to si můžeš i něco v lepším případě namoct. Zkrátka a dobře, střídej, zkoušej a nesnaž se hned od začátku zvládat každý den náročný a dlouhý trénink:-)

Cvičím od Jillian Six weeks six pack, je to zaměřené na břicho, ale nejen na to a není tam tolik skákání. Kombinuju to s kruhovým tréninkem a největší výsledky vidím v tom, že zvládnu mnohem víc než dřív. Cítím, že mám mnohem větší sílu než dřív a je to super pocit.

http://www.stobklub.cz/skupina-tema/90/ tady je téma i na STOBU, jestli jsi ještě neviděla... :-)

Děkuji za názor:-) Uvidíme...

Taky jsem to zkoušela, ale hned při prvním cvičení mi ruplo v rameni a dlouho jsem to dávala dohromady. Zkoušela jsem to po delší době znovu a snažila se pořádně rozcvičit, ale vzdala jsem to, protože mi nevyhovuje skákání a přitom mohutné máchání rukama.

Ale některé ženy si to nemůžou vynachválit a viděla jsem výsledky po 30-ti dnesch a u některých se mi tajil dech...no byla tam dáma, která cvičila už půl roku, řekla bych kolem 40-ti let a kdejaká ženská by ji mohla závidět:-) Na každého působí různé věci jinak, tak uvidíme, do jaké skupiny se zařadím já :-D ;-)

Počítám s tím:-) Uvidíme....:-) Zkusím do lěta a uvidíme, jaké výsledky to ponese:-)

no ale zázraky nečekej. spíš mi přijde, že mi líp drží vcuclý břicho, jako že se už samo tak nevyboulí :-) ale k dokonalosti mám sakra daleko a je to na daleko delší dobu než jen 30 dní...

Ty jo, to zní dobře. dfěkuju za rady. Bříško je právě můj velký problém:-) Po porodu je hodně vytahané a ne a ne dolů, tak potřebuji trochu zpevnit.

zkus 30 day shred, poprve klidně bez činek.
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 tady je 1.level
http://www.uloz.to/x3snYKX/jm-30day-shred-avi tady je to celé
Já přiznávám dobrovolně, že denně to nezvládám, ale efekt je velmi rychlý - břicho mám menší-zpevněné, zvládám pěkně cvičit posilování na břicho a kliků udělám taky daleko víc než na začátku. A to jsem začla před 14ti dny a zatím to dala 7x...