Pozor na přetrénovanost k toužebnému výsledku patří relax, svaly musí regenerovat. Alespoň 1 den pauza.

Musí se to překonat. Pohyb je pak naštěstí návykový. Teprv začínám.

Já se snažím pohyb kombinovat. Zvykla jsem si na ranní cvičení před snídaní, včetně krátké procházka se psem), cesta do práce mi dá 3 km, pak schody do 9 patra, cesta z práce a večer pes. K tomu cca 2 x týdně zumba a kruhový tréning ve fitku a o víkendu včetně pátku, kromě chůze pohyb v přírodě dle počasí, běh, kolo, plavání (už bude bazén) nebo cvičení doma s DVD.

Já jsem začátkem září začala nový cyklus a snažím se hýbat každý den - většinou to mám však nakombinované: polovinu času jóga (asi 30 min), polovinu času posilování nebo něco aerobního (mám doma takový ten přístroj, jak imituje jízdu na bruslích - to kvůli štíhlým nožkám), no a většinou každé ráno cvičím asi 4x pozdrav Slunci z jógy. Stane se mi však, že mě jeden den všechno úplně bolí a tělo nechce spolupracovat, prostě mi to cvičení vůbec nejde, tak to pak raději všeho nechám a lehnu si a často usnu. Beru to tak, že si tělo samo řekne. JIndy je to tak, že jsem třeba úplně líná a řeknu si, že na to kašlu, ale jakmile zazní znělka televizních novin, mám to jako reflex, najednou mě to chytne a já cvičím a jde mi to zlehka. Takže - každopádně si myslím, že je dobré vnímat signály těla :-)

to Arabela: myslím, že je potřeba rozlišovat pohyb a sport (byť hranice je tenká a nejasná). Pohyb patří k životu jako dýchání :-)

Za mě je každodenní sportování pro tělo to nejlepší. Ovšem úhel pohledu na to co je sportování může být u každého jiný. Každodenní posilování ve fitku s velkou zátěží není rozhodně optimální, Ale jeden den cvičit jógu, druhý den např. rotoped, dál aquaaerobic nebo plavání či chůze z hůlkami je pro mě za základ, který se snažím dodržet. Já jsem si vzala z článků o sportu např. od Marušky Skalské, že pohyb je optimální denně (s hlídáním tepové frekvence) a to mi nikdo nevymluví. Vždyť zrovna nedávno jsem četla o vlivu pohybu na hladinu cukru. Üdajně max. 1 den bez cvičení.
Snažím se a dlouhodobý průměr teď bohužel poklesl na 4-5x týdně. Před létem to bylo dlohodobě cca rok 6-7x týdně.

Ahoj, od té doby, co patřím do stobácké rodinky je moje životní tempo pěkně svižné a díky tomu dost stíhám. Ale čas od času se ze všeho prostě potřebuju doslova vyspat. Snad je to tím, že vstávám do práce ráno ve tři a pak už se v bytě jenom zastavím, abych tam něco odložila - většinou batůžek a oblečení z práce a pak už mne čeká psí kolotoč - venčení, trénování, venčení, aktivita kolem SVJ, cvičení účastníků psí školy a pak už je čas jen dopsat STOB, udělat doma nějakou tu drobnost a jít spát a o víkendu kromě pejskařiny ještě ulovit nějakou tu turistickou vizitku ( víkend bez vizitky není víkend). Ale jednou za čas prostě dokážu prospat celý den. Organizmus vypnul a chce svou porci klidu.

"Mě se nechce" je na varováním těla. Trochu odpočinku opravdu chce. Pokud nechci uběhnout ten maraton, jak píše Ariellaida, tak zvolnit tempo neuškodí. I při tréninku hrozí přetrénování.

Já zařazuji pohyb každý den. Ráno lehké cvičení před snídaní, jinak rotoped, kolo, procházka a když mi práce dovolí chodím na zumbu.

Já osobně jsem dříve cvičila každý den, ne nijak dlouho, půl hodinku, max. 45 minut. Byly to ale převážně časy s Jill. Prioritou bylo zamakat na sobě, dostat se na pro mě optimální váhu a být spokojená :) podařilo se. Cvičení dnes mám jako svůj koníček. Baví mě to :) snažím se dnes už však být mírnější, jeden, dva dny cvičit a pak volno :)

já už dělám sport jako rutinu. vím, jaké chci mít tělo a vím, že bez sportu to nejde. Cvičím vždycky, když to jde, hodinu. Často něco do toho vleze -nemoc někoho v rodině, náhlá cesta, konference, takže dlouhodobý průměr mám 4-5x týdně hodinu. Snažím se o efektivní využití času, takže ta hodinka je většinou běh, míň už rotoped, do fitka spíš jen o víkendu..dělám, jak mi to vyhovuje, na co mám zrovna chuť, jaké je počasí venku a tak.
Čas mi zbývá - v týdnu běhám/šlapu na pásu/rotopedu doma u filmu, myslím že kdo si najde hodinu na TV-může ji spojit s pohybem. A pak má čas i na práci a své blízké.

já škobrtám ale nabrala jsem si toho moc a nestíhám, typická já :) jinak já chodím 3x týdně plavat (ob den) a vyhovuje mi to, zatím.. ale chci přidat 3x týdne Cassey tak snad se moc nezřídím :)

jsem zastáncem toho že sport musím dělat s radostí a né povinností proto jsem si ho zařadila 3x týdně kdy to zvládám při celodenním maratonu a když ještě o víkendu vyjde delší procházka s pejskem tak je to takový bonus navíc ale nic nasilím. Obdivuji ty které cvičí každý den 7 x v týdnu a pořád se ptám jak dlouho můžou tohle to tempo vydržet snad ještě svobodné bezdětné ale i tak

vždycky, když si naplánuji volno, tak to nevydržím, prostě proč bych u zpráv leželan a sedačce, když mám chuť u nich šlapat na rotopedu :)... ale pravda je, že když se den-dva vynechají, svaly mají čas zregenerovat a další cvičení jde snáz :):)

Také mám 2-3 volné dny v týdnu.

Souhlasím s cimsou. Osobně mi vyhovuje cvičit 6x týdně. Myslím si, že je účinnější a vhodnější zařazovat sport častěji, a třeba na kratší dobu, než cvičit jen 2-3x týdně a dlouho.

Pravidelný pohyb 2 - 3 x týdně je normální a je fajn, pokud se někdo takto udržuje v kondici či to dělá pro zábavu. I kdyby to bylo jednou týdně. Pokud chce ale někdo něčeho dosáhnout (uběhnout maraton, shodit 20 kilo, nacvičit taneční sestavu), tak holt musí na určitou dobu "zamakat", takže pak je prioritou cvičení, a je to v pořádku. Život je o prioritách, o tom, co chceme a jak moc to chceme.

Jsem člověk naprosto nesportovní - hýbat jsem se naučila teprve tady s vámi na STOBu a určitě to moc nepřeháním. Procházky každý den,Sašiny úkoly taky,ale po větším výletě další den musím odpočívat :-)

Jsem bohuzel lenoch,ale zase jsem stastna,kdyz se do sportu pustim a vydrzim,staci mi 3x v tydnu a zbytek relax,prochazky s detma,zahrada... pry nic se nama prehanet a kazdy pohyb se pocita!!!

tělo určitě potřebuje regenerovat, takže pohyb střídat,zvolnit,jeden dva dny odpočinku nebo procházky určitě zařazuju:-).. denně lze, ale určitě to nevydržím pořád, takže "s rozumem":-)

Podle mě se nic nemá přehánět :-)

Já si ho rozhodně občas dopřej.Také už nesportuju každý den,protože sportovat se má tolik kolik člověk zvládne dokud mu zdraví dovolí.Přehnaná sportovní aktivita,dřív nebo později vede k tomu,že to tělo nevydrží a přestane úplně.Aspoň to jsou mé zkušenosti.Nejlepší cesta,od všeho trochu :-)