Ahoj Vavusko, jsem tu nova a az ted ctu tento blog...nevim, jestli jsi uz po operaci fit na behani, ale doporucuji na toto tema nejake clanky na www.f-sport.cz, pokud chces, najdu Ti primo ten, ktery inspiroval me...
V podstate pisou, ze nejlepsi je drzet se mezi 70-80%MTF, kdezto STOB doporucuje nejakych 55-65%MTF? Nejsem si jista...
Ono taky zalezi, jak moc jsi oplacana tukem, a podle toho to prizpusobit, jestli opravdu hodne, nebo uz jen tak normos...
ja si to prizpusobila na 65-75%MTF, coz pri mem veku dela nejakych 130-150 tep...a je to pomalejsi, nevybiju se maximalne, ale jsem ted z pulky tuk, takze opravdu chci nejdriv odstranovat ten a az pak zacit vic tvarovat. Kdybys chtela, clanek Ti dohledam, dava smysl.

Ráda bych se zeptala-také jsem si zakoupila sporttester a 14dní s ním sportuji. Vesla,kolo,běh,chůze...a on mi vypočítal, že spaluji v zóně od nějakých 110 tepů - 124. Je to možný? Taky se mi zdá veškerý pohyb pomalý a nevím jestli mu věřit...dle výpočtů na internetu bych měla spalovat při tepu 136 :-o tak já nevím co dělat :-( poradí někdo? Děkuji moc!

Vavuško - mám úplně stejné zkušenosti.... Běh je moc, rychlá chůze zase málo. Docela mi vycházela chůze s hůlkama.
Před dovčou jsem šla běhat (opravdu běhat) a nevypla jsem pípání při pohybu mimo pásmo.... To bylo něco.... Asi jsem vyplašila všechna zvířátka v lese :-))

Asi uz tedy vim proc jsem tlusta, cely zivot dru jak blazen, musim se zacit flakata pak zhubnu :-D

já bych to střídala - třeba 3x týdně 45 - 60min spalovací a zbytek dní pro radost. aspoň vidíš, že se pro hubnutí nanadřeš:-)

Já jsem dopadla stejně, ale chci strašně moc ještě zhubnou takže ted je to pro spalování - z kopce mírný běh, rovina rychlejší chůze a do kopce chůze želví. Máme tady takový terén že během hodiny vyzkouším vše. Až budu mít moji váhu začnu opravdu běhat pro endorfííínny :)

Já si myslím, že je lepší dělat to podle pocitu tak, abys cítila lehkou zátěž, ale nehnala se, protože každé tělo je jiné a tabulky často selhávají. Někomu vylítne tep když trochu rychlejším krokem přejde po obýváku, někomu nestačí pomalý běh. :)

tak tak...stridat! resili to i v nejakym Jste to co jite, jak tam byla ta mlada kocena. Ze pry ji to spolovaci tempo je dost malo.... radili ji na zacatku to rozpalit poradne, a po chvili prejit do tepovky a tam taky koncit, aby telo bylo pekne nastartovany na spalovani.... :-)

Já bych to střídala jednou na spalování, jednou pro endorfíííny, dělám to tak na HEATu a maximálně mi to vyhovuje!

ja si taky myslim ze by se clovek mel ridit vlastním telem a poslouchat ho... takže, zítra si přidám.. :)

tak jestli chceš držet tep v rozmezí uvedeném, tož to neeee...
to by šlo v pohodě jen v hodně rovinatém place...
Ale! A to je to, co tvrdím a jsem o tom přesvědčen:
Všechny hodnoty a doporučení pro příjmy a výdaje, pro TF atd. se nemusí striktně dodržovat. Stejně každé tělo funguje jinak. Někdy uletïme jedním či druhým směrem. Důležitá je pohoda v duši. A podle ní bychom se měli řídit.
Asi bude hodně lidí nesouhlasit, ale to jsou mé zkušenosti a také mé nej nej kamarádky, se kterou jdeme (nejen hubnoucím) životem ruku v ruce....

asi na oboje

no ja dle vsech vypoctu mam mit na paleni 123-133 coz je docela vratka hranice a opravdu mi prijde ze se sotva vlecu, ale manzel ten ani pri mém rychlostním behu nedosahuje tepu jako já... on je tedy bezec a denne behá 10km do prace a pak zpet,ale on nikdy nemel problem s vahou,takkze mi v tomto radit nemuze a taky neumi..

vavusko, popravdě - nedávno jsem si půjčil chytrou mašinku neb jsem uvažoval o koupi. zjistil jsem, že bych se na kole musel ploužit nějakou šesnáctkou. A to teda ne! Dál budu jezdit dle chuti. Někdy piánko a jindy do mrtva.

taky jsem ho dnes poprvé vyzkoušela, když jsem vyběhla začal na mě pípat prý mám vysoký tep :-)))))) po chvíli se docela uklidnil, tep kolísal nezi 130-150.... vydržela jsem 80 min v kombinaci běh/chůze a výsledek byl suprový 950 spálených kalorií :-)))))))))))))) a úžasný pocit :-)))))))

nu nevzdam to snad v tom polobehu najdu zalibu.. zas ja kdyztak se ten sporttester nedivá tak se probehnu dle chuti.. :)

PS.: JAk říká ambiente, s rostoucí kondicí budeš běhat s nižší TF.

kombinuj to, nejdříve klídek, potom střídavě záhul a pohoda, na závěr opět pohoda s písní na rtu. :-) stačí to na vybláznění a splní účel - hubnutí a kondička - jedno dolů a jedno nahoru. stačí slabá hodinka ...

Já jen nevím, mam se drzet vypočtu ze stobu, nebo výpoctu ze sporttesteru, ten mi dáví tep o deset víš..

Chystám se ho vyzkoušet zítra na cvičení. V rámci studie MaSky jsem měla vznešený Polar cca 10 000, takže zhruba vím, co ukazoval. Zítra jdu na STOB letní cvíčo, tedy stejné jako během roku, tak jsem zvědavá, co mi "Lidlík" ukáže :-))

záleží na tom, co od běhu čekáš. jestli zhubnutí nebo uspokojení. a taky si myslím, že s časem a zvýšením trénovanosti by se mohla ta frekvence posunout níž i při uspokojivém běhu.