Ne,ne nevzdávej to,mě taky nastavil na 5100 a já to navýšila na 5600,přece nebudu hladová,asi jsi malá,kolik měříš?já 163cm,nám malým to jde pomaleji,jednu dobu se mi to taky nechtělo pohnout tak jak tobě,už jsem se smíříla s tím že to mám na dýl ::-(

inspiruj se svojí profilovkou - veverka co se pořád snaží dohonit svuj oříšek, ikdyž ten blbý ořech jí pořád uniká - ale pořád to zkouší dál a dál - nakonec se to určitě povede ;)

Taky bych řekl, že to je strašně malý příjem. Tělo když má málo tak se kousne a nepovolí, zkus přidat aspoň těch 500kj navíc - tělo si řekne že se má dobře a povolí. uvidíš, že to půjde i tobě - někdy je třeba zkoušet jak tělo zareaguje (když to nejde) a to je trochu zdlohavé :(

Nečetla jsem žádné komentáře, ale z toho co píšeš mi vychází nízký příjem... musíš si najít svou hranici,pokud si nenechas zmeřit BM který je tvuj optimální na hubnutí.... já třeba nehubnu při 5000 ani při 6000 a ideální je pro mě 5.500...někdo by řekl ,,blbých 500kj,to se ztratí :-) ale asi néé :) Snad přijdeš na to, kde je chyba, rozhodně bych ale přidala na 6000 pokud cvičíš, nebo se o to alespoň pokoušíš pravidelněji :-) Držím palečky!

jak píše zuzaspacko, vybodni se chvíli na cvičení, zadej to do kouče a on ti vypočte denní příjem. Mi se taky hubnutí zaseklo, když jsem cvičila, tak jsem na chvíli cvičení nechala, dodržuju koučink a pomalu hubnu, váha jde dolů.

ruzinko růžinko, určitě zkus ten Bodystat nebo inbody. jak holky psaly, nestojí to vážně moc. a budeš mít aspoň v ruce, kolik ti dělá bazální metabolismus.
pokud vím, tak na nehubnutí - obtížném hubnutí se podílí i nedostatek železa. zkusila bych doladit hodnoty tak, aby nebyly "skoro dobré", ale "dobré". nezkoušela jsi test na celiakii?

A v tom je asi zakopaný pes jak píšeš že cvičení z duše nenávidíš tak se na něj trochu vybodni a dělej dlouhé procházky .Pak jsi zklamaná,ale i to kilo dolů vypovídá o tom,že to půjde ,ale musíš se začít mít ráda a srovnat si to v hlavě co,že to vlastně chceš nikdo krom vyjímek během tří týdnů nesundal víc jak 1,5kg. Vydrž to půjde uvidíš nesmíš to lámat přes koleno měj se hezky.

Ruzinko, nepropadej panice! Skoro všechno už tady bylo dole napsáno, tři týdny zatím opravdu nejsou dlouhá doba. Zkus se trošku odreagovat, nemyslet jenom na hubnutí a uvidíš, že za chvíli bude líp. Já mám teď druhý cyklus a po euforii z prvního to teď taky docela "dře". Navíc jsem si nastavila (v dobré víře z prvního cyklu) docela vysoký cíl, který se mi teď už do konce cyklu určitě nepodaří splnit, ale snad bude líp...

Držím palce, aby to šlo s novým cyklem dobře!! :-) :-)

Moc vám všem děkuju za podporu, jste zlatí. Nakonec jsem zjistila, že jsem měla nějak špatně nastavenej cyklus a příjem byl nízkej. To se pak nedivím, že jsem byla naštvaná a podrážděná, asi jsem už ani neměla energii na cvičení. Takže teď začínám nanovo a uvidí se, co bude :)

Přeji ať se daří !!!!

Míšo,dnes mám vážící den a konečně po třech týdnech ! půl kg ! A taky už jsem propadala panice. Mám také vypočítáno jenom 5000. Zapisuju od 2.2. tohoto roku a mám dole 11,5 kg a mám co na sebe a je mi líp a chodím cvičit jednou týdně a tam jsem poznala nové lidi....... Není všechno tak růžové, mám problémy s prací a je mi 54 a to je právě ten druh stresu,kde nejde o život a svádí to k zahánění jídlem. Jsem moc vděčná všem tady i tvůrcům, že to zvládám. Tak trpělivost, ono to půjde.

podívej Ruzinko když cvičení nenávidiš tak prostě necvič nastav si pro začátek koučink bez zadávání cvičení a jenom si hlídej jídlo máš teď 5100kj a nemíváš hlad potřebuješ schodit jen pár kilo a to jde vždycky huř nejsi sama s těma problémy dcera už bojuje skoro 2 měsíce chce taky dát dolů ještě tak kg ale bohužel už je v BMI v normě takže teď musí experimentovat.Uvidíš že až se ti váha začne hýbat začneš přemýšlet i o cvičení zkus třeba doma zumbu taky ji cvičíme a je to fajn.A hlavně si srovnej psychiku protože pokud nebudeš v poho a nebudeš mít ráda sama sebe tak to nepůjde.Držím palečky a drž se uvidíš že to zvládneš

Netrap se zbytečně. Tvoje tělo asi potřebuje čas . Než jsem přišla na Stob, myslela jsem, že umřu jako tlustá babka .Na začátku jsem si zadala 5 kilo na 12 týdnů . Nejdřív jsem si to srovnala v hlavě a naučila se nedřív množství jídla a postupně správnou skladbu jídelníčku a potom začala hubnout v pohodě.Brala jsem sestavování jídelníčku jako zábavnou hru s kaloriemi a semaforky. Za čas určitě najdeš svou cestu, kila navíc jsi nenabrala za tři týdny. Hodně štěstí.

Ruzinko, děfče nešťastný: A) ty nejsi tlustá, máš navíc jen pár kilo! B) kvůli tomu, že jsi bledá a neopálíš se, se přece nebudeš schovávat před lidmi! Takových lidí je... každý máme něco "zvláštního" - a pokud to nejsou zelený tykadla, tak si toho většina lidí nevšimne... má svých starostí dost. Copak ty sleduješ, jestli má třeba někdo pihu na uchu? Pokud už něco zaznamenají, tak třeba tvoji plachost - a reagují spíš na ni. A nemusíš chodit kolem baráku, vždyť z malé vesnice se dá vyrazit na pořádnou procházku určitě snadněji než ve velkém městě. Nasaď klobouk, namaž se pořádným UV filtrem a šupajdi na výlet.
A k tomu cvičení - endorfiny nevydrží celý den. Možná je problém ve snídani, přidej si sacharidy - a i rychlé, tj. cukry, ať se tělo nastartuje a má po tom výdeji dostatek energie. A tuky k večeru radši snižuj, to jsou potvory, ty se hned ukládají.
Jo, a ta zastavená váha může být klidně daná fází MS cyklu, jak se v těle zadržuje voda.
Bodystat nebo Inbody se dají sehnat i celkem levně, základní měření za 150 Kč. Odkud jsi?

S tím, co napsala Cardigan naprosto souhlasím!!!! Napsala to moc pěkně a je to tak. Celé je to o jiném životním stylu a na ten si člověk nezvykne hned a zrovna tak i jeho tělo!!!!

Já ze začátku taky vyšilovala, když se mi místo poklesu váha zvedla, ale ona nakonec zase šla dolů, tak jsem se tím přestala nervovat, naopak jsem spokojená s tím, že klesá cca o půl kila týdně, někdy ani to ne, v klidu si zvykám na nový režim, učím se jíst a provozovat aktivity tak, aby mě to "bolelo" co nejmíň a dalo se vydržet v zaběhnutých kolejích i nadále. Ono to není o tom, že teď se budu pár týdnů trápit a pak hotovo, mínus x kilo a vše se vrátí do starých kolejí, ale člověk se prostě musí naučit nejen jíst, ale i žít jinak a to napořád (bohužel bez zapisování to nejde kontrolovat, alespoń v počátku - mluvím o týdnech až měsících)
K tomu pohybu, já taky nechodím cvičit, není kam, do města to časově nestíhám, jen jednou týdně na aquaaerobic. Ale to, že na vesnici, když nechci chodit na procházky (které já ale mám ráda), nelze být fyzicky aktivní, není pravda. Teď mě asi budou z duše nenávidět ty z vás, které jste okolo dvacítky, tedy jako moje dcera :o)) Ale i ona s tím nakonec souhlasí - v tabulkách jsou i domácí práce, tedy když si člověk 1x - 2x týdně důkladně zauklízí, přidá stejně často intenzivní práci na zahradě - je fyzické aktivity až dost, k tomu 1x za týden si dopřát nějakou příjemnou aktivitu ve městě - pro mne třeba ten aquaaerobic a když mám nějaké vyřizování na úřadech, což je vpodstatě taky tak 1x týdně, udělám si hodinu volno a projdu se po městě, na trhu nakoupím krásnou zeleninu, pokochám se pocitem, že relaxuju, no a zase domů. No a je splněno a ani to nebolelo :o)

nevzdávej to, když už jsi zvládla 3 týdny, je škoda to zahodit. Budu držet palečky, ať se váha pohne :-)

Vzdáváš to naprosto předčasně. Zhubla jsi kilo za tři týdny. To je slušný výsledek. Podle svých údajů nemáš nijak velkou nadváhu, nemůžeš teda asi čekat, že z tebe budou kila padat. Taky se do toho mohl zamotat menstruační cyklus, výkyvy můžou dělat až 2 kila. Cvičení nemůžeš přece nenávidět, mělo by ti přinášet radost. Najdi si takový druh pohybu, který ti bude vyhovovat. Tři týdny jsou zoufale málo, tělo třeba ještě nepřijalo cvičení za vlastní a musíš ho nutit, ale to přijde.
Pokud jde o jídlo - podle mě nejde jen o počet kalorií a poměr tuky-cukry-bílkoviny. Chce to (kromě zeleniny, to je jasné) hodně celozrnných produktů, libové maso, ryby, mléčné výrobky, vyhnout se cukru, sladidlům, chemickým přísadám.
Přeji hodně zdaru, nevzdávej to dřív, než jsi začala. :o))

Milá Ruzinko, trochu smutná, nebo zklamaná být můžeš - chápu tě, ale ROZHODNĚ se tím NETRAP, zbytečně se zablokuješ. Zdaleka v tom nejsi SAMA!!!!!! Jsem tu asi 7-8 týdnů a jen v prvních dvou týdnech jsem dala dolů po 500 gramech. Pak 300 g, pak 500 gramů nahorů, pak jsem stála, pak zase 400 g. Mám nastavený příjem na 5000 - dodržuji stále (malá výjimka by se našla). Necvičím - až teď poslední týden jsem začala chodit do práce kus pěšky. Uvidíme, co řekne další vážení. Víš, je to jako v životě - někdo ho má (možná zdánlivě) snazší, a někdo se musí se vším poprat!!!!!! Musíme zkrátka vychytat, co a jak máme dělat, aby šla kilča dolů. Já když uvidím, že to třeba zase 14dní nepůjde, poradím se s nějakým odborníkem co dělat, jak už psala Dolly. Takže Ruzinko, radím ti vytrvat a zabojovat!!!! Je to zkrátka naše neposlušné tělíčko - chceme se cítit dobře a taky dobře vypadat, děláme to hlavně pro sebe!!!! Měj se hezky a budeme si držet palce navzájem!!!

mna napríklad napadá, že som robila hroznu chybu zo začiatku že som dobiejala tuky na večeru..myslím že to ma hodne zbrzdilo v istej fáze..ale každý si musí nájsť tu svoju cestičku

když jsi byla menší měla jsi potíže s váhou nebo jsi byla taková normální? a rodiče jsou štíhlí normální nebo mají nadváhu? a říkala jsi že diety jsi nikdy nedržela? a ve srovnání co jíš ted podle kouče nebo jedla když jsi vážila přišlo ti že jíš víc než dřív nebo stejně či méně?

ahojky, nečítala som všetky komenty, možno sa budem opakovať, ale... nehádž flintu do žita!!! ja sa dlhší čas "plácám" na tých istých číslach a ak myslím dlhší čas, tak myslím 3-4 mesiace... samozrejme, štve ma to...ale pátram kde může byť chyba..posledný mesiac som navýšila pitný režim z 2,2litru priemrne, na 3litre a fakt že to pomohlo, nie som na toto odborník, načerpala som rozne rady z blogov tu na stobe a začala pomaly aplikovať zmeny.. keď sa rozhliadneš lepšie, sú tu holčiny, ktoré na seba makajú a váha proste dolu nejde... určite nieje tvojím údelom byť "tlustá" !!!!
sama som z intenzívneho cvičenia 5-6x týždne prešla na 60minut chodze v tepovke 2-3x týdžne +občas lahke posilovanie, nehovorím, že takto to máš robit i ty, ale mne to takto asi viac vyhovuje, aj ked som mala vzdy lepsi pocit ked som docvicila uplne spotena, v mojom pripade to bolo skor na škodu... no a čo sa týka príjmu, zda sa mi to celkom málo, nemas hlad? chute? nejsi nervozna??

sebekoučink=> přehled cyklů=>zobrazit přehled týdnů=>detail u týdne=>detail dne a ted tu stránku prostě celou označ a dej ctrl+c a pak třeba ve wordu nebo excelu ctrl+v a mělo by to být

Pro xxleoxx: Můžeš mi prosím napsat, jak uložit jídleníček v pdf a pak to tady zobrazit? Jsem trošku antitalent :D
Info o mě: 23 let, 161cm, 65kg, obvod pasu 91cm (měřeno v úrovni pupíku), obvod boků 97cm. Zdravotní omezení nemám žádný, jenom jsem chudokrevná, tzn mám málo železa. Ale beru preventivně tabletky a podle posledního měření u doktorky je to sice nižší, ale ještě v normě. Jinak bych měla být naprosto zdravá...ukázkově jsem před STOBem rozhodně nejedla, ale na druhou stranu jsem nikdy nejedla ani moc sladkýho, fastfoody a tučný maso mě taky nikdy moc nelákaly.

jo a P.S.: Mně to prostě nehublo, ať jsem jedla víc, míň, hýbala se, jak jsem zvyklá, nebo jsem na pohybu ubrala, rvala do sebe maso (jiné bílkoviny nemůžu) pod tlakem..., a to jsem nikdy nedržela diety a metabolismus mám díky svalům spíš vyšší. Někdy hotl stačí stres, nějaký blok, a tělo odmítne spolupracovat. Nemůže to být i něco takového?

Holky a kluci už napsali vlastně všechno, taky bych se přikláněla k tomu, že máš nějaký malý příjem, pokud se hýbeš - i když s nechutí:-) Tak hledej, co tě bavit bude. Pokud se budeš nutit, nevydržíš u toho. A mimochodem, co že na tebe koukaji? Oni si zvyknou a koukat přestanou! Nevymlouvat se, obout boty a vyrazit:-)

někde bude chybka, zkus sem hodit přesný jídelníček jak máš nějaký zapsaný den, kdy jsi ještě poctivě vážila(nejlíp exportovat do pdf nebo excelu), a info o tobě výška, váha, věk, obvod pasu, boků, a zdravotní stav. Za 3 týdny zvláště ze začátku by to mělo jít, pokud jsi teda už předtím nejedla ukázkově

Neblázni, tři týdny není nic (navíc jestli si měla třeba menstruaci, tak to může být problém - u mně jsou to dvě kila navrch jen to hvízdne a pak najednou skokově dolů!). Navíc možná hodně cvičíš a posiluješ svaly - to pak taky nejdou kila dolů! Nevzdávej to! Vtip je v tom, že to chce fakt víc času. Stobácké příručky jsou na dvanáctitýdenní cyklus (kalednář STOB je dokonce na celý rok). Nácvik na změnu životního stylu je dlouhodobá záležitost (ne na tři týdny:)).

>myrtil: na Bodystat, poradny, měřiče tepu, krokoměry a podobné věci bohužel nemám peníze. A s procházkami je taky problém. Jsem totiž takovej zvláštní človíček - ať dělám co dělám, jsem šíleně bledá. Prostě se nemůžu opálit. Tudíž na mě všichni hledí jak na blázna. Zvlášť doma, na malé vesnici. A chodit sama kolem baráku jak blázen fakt nebudu. Když byla škola, tak ve městě klidně, ale teď doma opravdu ne. Mě totiž vždycky ty pohledy lidí rozhodí, takže místo uvolnění z procházky jsem spíš stresovaná..

>Varda: dietní experimenty za sebou nemám, i když si myslím, že jím trochu míň než ostatní. Hlad ani nějaké chutě mě taky netrápí. Jen mě zarazilo, že většina holek tady má o dost větší příjem. Jídlo mám rozdělené podle procent jak jsem si na STOBu přečetla, takže snídaně 20% (1020kJ), svačiny každá 10% (510kJ), oběd a večeře každé 30% (1530kJ). Jím denně ve stejnou dobu. Cvičím nalačno a pak teprve snídám. Večeře bývá 3h před spaním. V tomhle problém nevidím. Po cvičení jsem sice plná energie, ale dlouho mi to nevydrží. Musím se do toho nutit a požitek z toho teda nemám. Ale zase to není tak, že bych cvičila nějak šíleně moc a byla bych z toho odvařená. Zapotím se, ale nemyslím, že je to přehnané. Prostě jenom nejsem sportovní typ a je mi to protivné. Procházky bohužel nepřichází v úvahu.

Dolly to napsala tak přesně a krásně, že nemám co dodat! Vzdát to po třech týdnech je opravdu brzy. Šup na Inbody nebo Bodystat a uvidíš, že to půjde :-) Ke cvičení - mít dostatek pohybu každý den je důležité, ale stačí normální pohyb, třeba hodinová procházka denně navíc k tomu, co obnáší tvůj normální den. Intenzivněji cvičit stačí méně často, tělo taky potřebuje čas na regeneraci. Když ho nemá, nemá čas pouštět kila ;-) A je důležité cvičit ve spalovací TF aspoň hodinu, protože půl hodiny tak trvá, než se tělo přepne na spalování tuků.

Tak, milá ruzinko, tohle určitě není tvůj osud, ani nebudeš navždy tlustá a nešťastná:-) Každý hubneme jinak, nějak ti v té záplavě, jak píše, pozitivních blogů uniklo, že tu je také hodně těch, které/kteří bojují úporně o každý gram a nevzdávají to!!! 1 kg za 3 týdny není moc, ale je pryč!!! Proč by jsi se měla každý den potit při cvičení, které z duše nenávidíš??? Stačí pro začátek intenzivnější chůze a časem si něco najdeš, co by tě bavilo. Být tebou, nechala bych se přeměřit oněmi zde často citovanými kouzelnými přístroji a nechala bych si spočítat příjem/výdej ušitý tobě na míru. Třeba nejsi ten správný tabulkový typ.Hlavu vzhůru, nebrečet, bojovat:))

Ruzinko, u mě to jde taky pomalu;-) Jak Ti tady holky psaly, zkus pouvažovat co by se dalo změnit, jestli nejíš příliš málo, jak psala Varda, pokud cvičíš tak těch 5000 si myslím, že málo je. Hlavně to nevzdávej a vydrž, děláš to pro sebe a svůj dobrý pocit, váhu někam na chvíli zamkni a nekoukej na ni, dopřej si relax, masáž, saunu, nebo jenom procházku v lese a bude lépe.. Hlavně to nevzdat při prvních překážkách bebo neúspěších! Uvidíš, že to půjde lépe. Drž se

Neházej flintu do žita. někde bude nějaká chybka. Ostatně nejsi sam je tu víc lidiček, kterým hubnutí z nějakého důvodu nefunguje. Ten důvod může být třeba několik let dietních experimentů po nichž se tělo jen zvolna dostává do formy. Taky popřemýšlej, jestli nemáš hlad, nebo těžko zvladatelné chutě na nějakou dobrotu. 5100 je totiž opravdu málo - to mi vypočítal kouč, když jsem si zadala, že vůbec necvičím. Pokud cvičíš každý den, tak máš možná příliš málo jídla a tělo panikaří a brání se vyhladovění. Důvodů může být spousta. Hlídej si nejen zelené semaforky, ale i kolik dostáváš za den bodů - to ti totiž hlídá i správné rozložení jídla během dne. Řekla bych, že právě to si nehlídáš, když body neukládáš. To jest snídaně 20% celkového příjmu a snídaně+svačina+oběd 55-65% celkového příjmu. Snídaně do hodiny po probuzení a poslední jídlo tři hodny před odchodem na kutě. Jsou to dost důležité detaily. A to jak jsi z cvičení otrávená taky není dobře. Já jsem líná jako veš a do cvičení se nutím, ale po něm mám vždy skvělý pocit a je mi fajn. Takže jestli tě cvičení ubíjí, tak opravdu něco není v pořádku. najdi si jiné cvičení, nebo prostě začni místo toho chodit na procházky a přidávej pohyb postupně. Není dobrá chtít hned všechno a vrhnout se do všeho bezhlavě a cvičením se strhnout a po měsíci to zase zabalit. Dělej jen to o čem víš, že to zvládneš v pohodě dlouhodobě.

Míšo, nejsou tu jen ty,co hubnou, vím o jaké beznaději píšeš,mám to ted za sebou, celý měsíc a dolů nic. Poradili mi tu, ať zkusím přidat jídlo a tak to zkouším, a uvidím, jestli se to pohne, ale stále vážím, to bych asi neodhadla.

Míšo, dej emocím průchod, pohle na ten vážící přístroj nepotěší ale: a) tři neděle jsou krátká doba, b) zhubla jsi TO JEDNO kilo, c) ve správném tempu 0,5 kg za týden, d) tělo čas na start, e) pak někdy oddych. VYDRŽ, srovná se to. Já jsem čtrnáct dnů jsem nezhubla vůbec a pak během týden skokově tři.

Míšo nesmutni. Myslím, že můžu s klidem tvrdit, že touhle fází jsme prošly někdy skoro všichni. A je to v především v hlavě (alespoň u mě). A věř, přejde to. Vydrž.