tak já chodím každý den 2-3 hodiny svižnější chůzi s kočárkem. a 1x-2x do týdne si zajdu (flowin, tae-bo, fitvibe, easytone).. taebo a easytone budu teprve zkoušet.. na další dva zmiňované chodím... chodila jsem i na pilates k němu se chci i vrátit.

Terrad: Momentálně na brigádě umývám okna, což je v tomhle počasí něco mezi posilovnou a saunou dohromady. Nejsem si teda jistá, jestli najdu cvičení, které by předčilo tehle posilovací trénink - zapojuje totiž kompletně celé tělo, soudě podle toho, co všechno mě bolí :D

Tak co, už sisi vybrala :-)?

pro mně je základ denodenní chůze ostřejším tempem, šlapání schodů, doma má steper a rotoped, ale jezdím aji na horském :)...a pro kondici aerobic, stepaerobic, P-class, zumba... dělám to na co mám chuť.... jo, a doporučuji zakoupit sportester :)

tak to tady pročítám a každý má zkušenosti s něčím jiným, tak jak asi každé tělo je jiné. U mně zabrala posilovna s fittrenérkou, protože jsem byla líná.
Když jsem do svého pohybu vložila peníze a účast další osoby, bylo na místě, abych přesně dodržovala dobu cvičení a ještě na mně dohlížela trenérka, jestli cvičím dobře. Efekt se dostavil - cvičím sama, dobře a cvičení mi už není odporné.

důlržitější než to co je nejlepší na hubnutí je to co tě baví a to u čeho vydržíš dlouhodobě, pokud budeš dělat cokoliv s odporem a nucením, nebude to mít takový efekt. Hubnout budeš u jakéhokoliv sportu, i mimo tepovku, jen je třeba pamatovat čím více svalových skupin zapojených tím více spálíš při stejné délce a intenzitě.

Mně se osvědčilo kolo. A co mně na tom těší nejvíc, že mi při něm hubnou stehna, které jsem vždycky měla jak to zvířátko na tvojí profilovce

Já začala jako absolutně nehýbající se člověk, jedině co jsem běžně dělala byla chůze. Takže jsem začala jezdit na rotopedu, pak přidala občas nějaké lehké posilování na ruce, pak na nohy, břicho, ...., teď chodím plavat a na H.E.A.T. Chce to získat trošku kondičku a pak si sám člověk vybere co mu vyhovuje.

Také jsem zastáncem v létě pohybu venku. Kolo,plavání,chůze,hůlky..kolektivní sporty.Také co je super je kolobka. Minulý měsíc jsem se k ní vůbec nedostal a tak věřím,že tento budu úspěšnější:-)) Pohyb v tepovce na spalování určitě a výsledek
se musí určitě dostavit. Hodně štěstí při výběru a také radosti při sportu Ti přeji.

Pokud máš ráda spíše pohyb v přírodě, tak nejlepší je jízda na kole (velice účinné na hubnutí a ušetření kloubů i pro ty, které mají větší nadváhu) a samozřejmě svižná chůze.

mně pomohl jedině a jednoznačně na zhubnutí rotoped, ve spalovací tepovce, s hrudním pásem - cca 4xtýdne 45min až hodinu. Nic jiného nebylo třeba. Jakmile tuk zmizí, i malé cvičení jde vidět - bavil mě PPlate, efekt měl. I Jillian na mně byla vidět, je dobrá. Ale nejlépe mi sedí jet cardio 4x týdně a 1x týdně klasickou sestavu v posilovně na nohy/zadek - jen aby byly štíhlé a vyrýsované.Břicho stačí doma - klidně denně, třeba z fithallu 20min sestavu nebo Jill Sixpacky

Jestli začínáš a nejsi zvyklá celý život sportovat - což jak jsem pochopila, opravdu není tvůj případ:-) -, choď. Pilates je dobrý na zpevnění středu těla, ta kalanetika svým způsobem taky. Není to na hubnutí v tom pravém slova smyslu, ale zpevní tě to - takže se můžeme bavit o centimetrech. Pochopitelně jsem tady zastánce posilování, protože čím víc svalů, tím a) pevnější postava a b) rychlejší metabolismus, ale chápu, že to není pro každého. Na zumbu bacha - u netrénovaného člověka se bavíme o tom, že je v příliš vysoké tepovce, což primárně k hubnutí nevede (samozřejmě kalorie se pálí taky a ve výsledku je jich víc, ale pak je důležité k tomu doladit stravu - takže žádné "po cvičení už nebudu jíst", protože jsi při tí vyšší tepovce vyčerpala hlavně jiné zdroje energie, ne primárně tuk, tak je nutné zase něco doplnit; a taky jaksi není k ničemu, když tam jdeš jednou týdně). U mě v blozích najdeš i návrh cvičebního plánu pro začátečníky a mírně pokročilé. Ale všeobecně bych řekla: začni rychle chodit několikrát týdně a k tomu nějaké zpevňovací cvičení doma. To je základ.

svižná chůze a doma mám stepper :-D

tak za mě svižná chůze a pak posilování, Pilates a Bosu, při těch se mi hublo nejlépe, nejpomaleji to šlo se Zumbou a Aerobicem