No já doporučuji lněné semínko (lžičku přes noc namočit do vody a ráno sníst), sušené švestky(stejný postup), případně jedno pouze zeleninové jídlo denně (dušená mrkev, salát z červené řepy, brokolice). Ale vše má jen krátkodobý efekt, je třeba na to myslet. Psylium nemám ráda a holdál ho zkusit používat jen při návštěvě rodičů, oni zeleninu moc nekupují. A po návštěvě u nich mívám rozhozené zažívání klidně na týden i více. V dm jsem viděla nějakou švestkovou šťávu, dále jsou různé minerálky typu šaratica. Musíš vyzkoušet. Nedoporučuji projímadla, ta jsou návyková.

Od té doby,co si dávám ráno a večer sirup z aloe(od nejmenované formy),tak nemám problém,dá se koupit i v lékárně,sice ne ten,co mám já ,ale je to vesměs stejné :-)

dcera s tím má problém tak taky zkoušíme co se dá teď jsme koupily v lekarně žvykací bonbony ze švestek tak uvidíme ale bojovnice mě přivedla na myšlenku že dcera bojuje s tukama aby splnila tak to může být tím

Měla jsem problém před Stobem a teď je ještě větší, kolikrát nejdu ani 4dny. Mám vypozorované, že je to (u mě) omezením tuků, takže jsem se naučila 1x v týdnu tuky vyšponovat na 130% a pak jdu za ten den třeba i 3x. Neradím porušovat a vím že je to proti zásadám, každý se musí rozhodnout sám.....Jinak jsem zkusila vše možné švestky, vodu s citronem, projímadla přírodní i nepřírodní :-), různé druhy vlákniny (krom Psyllia, to díky konzistenci nepolknu), jogurty, kefíry a nefunguje nic a když tak krátkodobě.

Mám tento problém celou dobu. Nejvíc mi pomáhá konzumace lilku a cukety lehce grilované. A když si ještě stejný den dám jogurt (jakýkoliv) nebo nějaký kysaný nápoj, je po problému. Ráno vyndám nádobí z myčky v rámci pohybu "předklon - výpon", a je to.

S pitím není problém, denně svítí zelená :-)
Zelenina a celozrnné pečivo taky v pohodě :-)
Tak počkáme a uvidíme!!

Já hlasuji pro psylium. Pro zácpu jsem nejednu ze svých diet vzdala. Co užívám psylium 3x denně a jím 300 - 400g zekeniny denně, také celozrné pečivo a občas u müsli a pohybu mám také dost, nemám s vyprazňováním problém. Psylium se musí řádně zapít!!!!!!!.

První týdny na STOBu jsem ten problém měla, ale už se to srovnalo samo.

15. 04. 2012 12:02

myrtil
Souhlasím s tanein, pokud dost piješ a máš dost vlákniny, může to být hlavně tím, že tělo bylo zvyklé na větší objem mastnější stravy. V největším zoufalství se uchyluju ke glycerinovým čípkům.

Každé ráno mám ovesnou kaši s kefírem a je to důvod, proč s tímto nemám problém.
Jinak nedoporučuji vážit se každý den. A jinak, to, jestli zhubneš, nepoznáš po dvou dnech, ale po měsíci a více. ;-)

Tak tímto problémem trpím celý život a žádný ze zde jmenovaných receptů mi nepomohl. Vyzkoušela jsem pití teplé vody, lněné semínka v jogurtu, psylium ahodně pít.. Každý je jiný a každému z nás pomůže něco jiného. Na mne platí glycerinové čípky - asi to není ideální, ale doktor mi řekl, že to není návykové ..Takže asi ti moc neporadím musí se to asi vyzkoušet co je dobré pro tebe.

u mě ty problémy způsobuje zvýšená konzumace masa, která mi stejně bílkoviny nesplní:-( Zeleniny mám kolem půl kila na den, k tomu ovoce, takže vlákniny dost, pití taky (jsem při tréninku rozhodně nad 3 litry), pohybu já mám na rozdávání. Takže vydrž a možná to psyllium, švestkový kompot, prostě klasika. Hlavně ne nic z lékárny! :-)

Doporučuju psyllium - vlakninu. Ta mi po porodu strašně pomohla a teď už jsem si jí taky 2x dávala, ale míchám jí do jogurtu. Pít jsem jí nezvládla.

Já měla hrozné problémy ze začátku, teď už to není tak zlé, ale není to ani tak, jak by mělo... asi jsme v tom skoro všechny :o)

Ono je to tím, že přeci jen se do nás dostává většinou té potravy méně a hlavně i méně mastné... take doporučují vlákninu a hodně pohybu - stačí chůze a taky dbát velmi na pitný režim.

Mluvíš mě z duše,jen jsem tak nějak neměla odvahu to sem napsat,řeším stejný problém i,když si myslím,že vlákniny mám taky dostatek,takže asi moc neporadím,jen se připojuji. A budu číst rady zkušenějších :))

Asi si koupím to Psyllium, dost nerada polykám tabletky.

Mě pomohlo užívání vlákniny v tabletce a ráno mám k snídani něco teplejšího, třeba čaj nebo mléko, zabírá mi i laté 2v1 a samozřejmě jako zdravotní sestra vím, že úžasně pomáhá masáž podbřišku :-)

Některé z nás to řeší vlákninou psyllium, už o ní také uvažuji.

Já zácpou trpěla už před STOBEM a změna jídelníčku mi k pravidelnému vypráznění nepomohla.Tak to řeším tak,že když už se cítím.že prasknu,dám si v práci lok Laktulozy.Ale zkus 1 denně 1tbl černého uhlí-to váže na sebe vodu a nečistoty z organismu nabo si kup vlákninu-Psílium.Prodávají ji jak v kapslích,tak rozpustit do vody.Uvidíš...Dej pak vědět co ti zabralo :-))))).

Taky s tím mívám problém, tak jsem si koupila laktobacily, ale mám je chvíli, takže jsem zvědavá zdali mi to nějak upraví, tak za měsíc bych mohla dát vědět. Jinak prý jsou dobré i řasy. Já to tedkom měla hodně akutní, takže jsem to řešila senným listem, ale to bohužel není dlouhodobé řešení.

Mě to právě dost překvapilo, jelikož zakysané výrobky jím denně, zeleninu a ovoce čerstvé, takže přísun vlákniny je...

Měla jsem a vlastně mám průběžně, řeším to pitím skleničky vody s citrónem ráno na lačno, přidáváním lněného semínka do jogurtu... Někdy dám sklenici šlehaného podmáslí nebo acida, podle toho, co mi denní příjem dovolí ....