Jako všechny ostatní to zopakuju: jíš šíleně málo!!! Sice možná u toho ještě hubneš, ale huntuješ si tělo. Nemusí se ti to teď tak zdát, ale ubližuješ mu, protože má patrně nedostatek úplně všeho. Navíc v tomhle věku by ses neměl řídit stejnými poměry jako dospělí - ono to mladé tělo opravdu potřebuje poměr živin trošku jinak a v jiném množství. Proto taky radím, aby ses poradil s doktorem, existují i obezitologové, kam tě obvodní (nebo vlastně školní či jaké to teď máte) může poslat. Z takhle velké nadváhy a při takovém úbytku a ve tvém věku k tomu by to měl řešit odborník. Do té doby pomalu, ale soustavně NAVYŠUJ, doplňuj i tuky! (ty potřebuješ, aby se ti vůbec do těla dostaly některé vitaminy, které jinak jenom "projdou"), UBER zeleninu, ať se do tebe vejde i to výživnější, jez opravdu minimálně pětkrát denně, poslechni rady od Ivetky a ostatních a hlavně se skutečně obrať i na svého doktora, ať ti poradí a hlídá tě. Držím ti palce!

no hýbat já jezdím na kole, cvičím dřepy a kliky ale svalovou hmotu sem zhubl to cítím moc dobře vím že to neni dobré a co se týče toho že by mě to hradila pojištovna to by bylo pěkné

Milý Aleši,
děvčate přede mnou už napsala skoro všechno a já apeluji na tebe. Poraď se s tvým praktickým lékařem. Zhubnout 40 kg je určitě obrovský výkon, ale jak jsi ho dosáhl? Nebylo to hladověním? Pokud ses normálně přihlásil na Sebekoučinku, určitě ti zadal koli kJ máš sníst. A taky by ses měl začít hýbat, protože ztratíš kromě tuku také svalovou hmotu a to určitě není správně. Přeji ti, abys byl zdravý, štíhlý a úspěšný mladý muž.

k těm výživovým poradcům: mělo by to být jako u fyzioterapeutů. Když tam půjdeš sám, tak se za ně platí, ale na doporučenku od lékaře to značně hradí pojišťovna ;)

to máš moc malej příjem,přidávej si jídlo až se dostaneš na zelenou,vždyť Ty máš určitě všechno v mínusu a to není dobrý,jinak velká gratulace a držím palce

dík za tyto komenty, povzbudily mě a co se týče doktorky tak půjdu na preventivní prohlídku tak se pozeptám. Nejradši bych chodil k výživovému poradci tam bych se mohl hodně naučit jenomže sou všichni moc drazí :-( , ale to je už jenom odbočka skusím pomalu zvišovat jak radíte. Přeji všem pěkný den

Ahoj Alesi, moc gratuluju ke zhubnuti. Vyporadat se s obezitou vlastnimi silami je obrovska vyzva a ty jsi to zvladl :) Jsi hrozne sikovny a urcite si poradis i ted s udrzovanim, protoze je pro zdravi stejne dulezite jako zhubnuti.

Priklanim se k nazorum, co tady uz padly. Nikam nespechej a jdi na to pomalu. Vezmi si jidelnicek, ktery normalne dodrzujes (i kdyz je ted nizky), a navys si ho kazdy tyden o 500kj. Bude par tydnu trvat, nez se dostanes na tech 6000kj, jak sis naplanoval (a pak klidne i vys), ale ro nevadi. Potrebujes si zvyknout na vetsi porce. Metabolismus se takhle bude postupne zrychlovat a vyhnes se jojo efektu.
Zustan u zdravych potravin, jak jsi zvykly. Tak velke zhubnuti bylo pro telo narocne a urcite mu chybi nektere vitaminy i mineraly. Pridej si tenhle tyden k nekteremu jídlu 1 bily jogurt (treba klasicka bila Activie - ma hodne vápniku pro kosti, uzitecne bakterie a okolo 350kj, co Ti vyhovuje). Podobne si muzes dat misto jednoho kousku ovoce na svacinu kousky dva, pridat si o trochu vic ranniho musli / vlocek, koupit si vetsi baleni tunaka, posypat si obed tvrdym syrem, dat si o platek sunky k veceri vic, pak i treba dva mensi krajice misto 1 velkeho... uvidis, ze to pujde :) Telo se prizpusobi, nebude si delat zasoby a ty si taky zvyknes na vetsi porce. Neni to jen o tom, kolik prijmes energie, ale i o tom, jestli das telu i vsechny vitaminy, mineraly a dalsi latky, ktere si samo neumi vyrobit. Proto potrebujes jist vic, jak jsi sam spravne pochopil :)

Jeste poznamku k tukum - nevim, jak je se na ne koukas Ty, ale vsechny tuky nejsou spatne. Rostlinne tuky a tuky z ryb obsahuji nenasycenne mastne kyseliny, ktere se telo vytvorit neumi a rozhodne je jenom neuklada, ale vytvari z nich dalsi latky dulezite pro fungovani organismu. Takze pridat si trosku olivoveho oleje do salatu nebo vymenit nekdy tunaka za sardinky je rozhodne zdrave :)
Zkus si procist interaktivni stranky STOBu ja Ti radi Iveta, podivej se na pyramidu zdrave stravy (treba tady http://zdravi.foodnet.cz/files/img/images/pyramidab.png), zkus se zamyslet, jestli ti ve strave neco nechybi a to pak prednostne pomalu doplnovat.

Mej se hezky a drzim palce!

jsem tu možná jedna z nejmladších, takže 16 nemám nijak daleko. Chápu, že pokud si měl takovou nadváhu, jistě si s tím chtěl něco dělat, ale je potřeba mít k tomu dozor, resp. pomoc. Ta váha je i zdraví škodlivá, takže nápomocen ti může být i praktický lékař, není nejmenší problém za ním zajít, oni naopak rádi pomohou, protože je jejich pevným přáním snížit procentu dětské obezity. Ten ti nejspíš doporučí přímo odborníka přes výživu, který ti poradí se stravováním.
2.možnost, mluvils o tom s některým z rodičů? určitě by tě podpořili, jak třeba kupováním potravin, tak zaplcením nějakého sportovního kroužku či tak, minimálně morálně.
Jak tu píšou holky, když už hledáš pomoc sám, nemíchej víc informačních kanálů, je v tom čurbes a nejdou dohromady, některé se nedají udržet dlouho a nemají pak nijak uspokojivé výsledky. Stob je dobrý v tom, že se dá držet a pomáhá dlouho a tělu nic nechybí, což je v pubertě fakt důležité!
jaks psal o pár komentářů níž, že když se podíváš na energetickou hodnotu potravin, příjde ti to hodně. Není. Pokud potřebuješ zvýšit příjem (a pozor, nezvyšuj ho ze dne na den, ale třeba +500kJ/týden), jsou tyhle potraviny naprosto v pohodě. V pohodě není třeba bůček, který by měl 50% živočišného tuku. Projdi si sekci Interaktivně-lekce hubnutí, tohle všechno ti tam vysvětlí.
Stejně tak se tam dočteš, že pokud jíš málo (méně než je tvůj tzv. bazální metabolismus=energie, kterou tělo potřebuje např. k dýchání, trávení apod.), tak si tělo začne naopak ukládat enrgii a jede na úsporný režim. Stejně jako s počítačem, představ si, že se ti ztmaví kvůli baterii jas, to je pak pěkně na houby, co? stejně tak se za nějaký čas začneš cítit třeba unavený..... Je toho hrozně moc, nějak jsem se rozepsala :) Ale abych to shrnula:
1) pročti si část Interaktivně-lekce hubnutí, ať nehubneš poslepu
2) najdi si vzoreček pro bazální metabolismus a pod to číslo nechoď
3) s tím příjmem, cos tu uvedl (vynech slazené nápoje a ty fakt nákladné věci), jinak myslím, že se neboj sníst nic, navyšuj postupně
4) zajdi za dětským lékařem, fakt ti pomůže
5) jestli to jde, popros rodiče o podporu (nebo třeba jen jednoho z nich)
A hlavně si dej pozor, teď si možná hubnul, ale hazarduješ ze zdravím, myslím, žře anoreie a bulimie je hodně rozšířené téma, abys o tom už slyšel a netýká se jen dívek.
Kdyby cokoli, klidně mi napiš mail, ju? Ráda tě vyslechnu, poradím, cokoli ;)

Aleši, taky jsem si ještě přečetla tvůj příběh a chci ti říct, abys to prosím tě nebral tak, že tě tu "nepochopíme" - je to obyčejné nedorozumění, protože tady se pohybují hlavně ženské, jak sis jistě všiml, tedy "kuchařky" s už celkem slušnou praxí v sestavování jídelníčku podle sebekoučinku. Tys tu chvilku, ještě ty zásady nemůžeš znát, a vzhledem k tomu, že se asi teprve učíš vařit, tak se tvoje otázky můžou leckomu zdát jako "vtip" - je to škoda, ale určitě to není myšleno nijak zle. Přidávám se k názoru, že by bylo asi lepší přestat hledat informace na jiných webech, protože můžou pocházet i z dost pochybných zdrojů, a hlavně zapomenout na jednotlivé "poznatky" typu, že cereálie jsou vhodé jen 40 g. Pročti si pořádně zásady stobu a věnuj se sestavování jídelníčku tak dlouho, dokud ho nevyladíš podle "semaforků", tj. nazeleno! Jestli jsi teď zvyklý jíst hodně málo, tak ti asi bude trvat, než se na těch 11 tisíc dostaneš, ale zkus navyšovat postupně. Nějaký tuk jíst musíš, je pro tělo důležitý, zkus používat rostlinné oleje. A co ti můžu opravdu doporučit, je kuchařka Stobu Hubneme s rozumem tvořivě. Je tam spousta nijak složitých receptů na malá i velká denní jídla a kromě toho spousta informací o výživě a hubnutí. Počteš si a můžeš začít vařit! A možná to zaujme i rodiče ;-)

Já si myslím, že bys na to neměl být sám. Máš podporu v rodině? Když jsi tolik zhubnul, jak reagovali? Pomáhali, vařili? A proč se teď v tom tak plácáš?

Jíš opravdu málo. Předpokládám, že ještě rosteš a určitě budeš potřebovat hodně živin a hlavně vápníku. Určitě bych zařadila nějaké mléčné potraviny - jogurty, kefír... A jak Ti holky radí, zkus jíst častěji. Uvidíš, že časem bude líp. Nikdo se Ti tu nevysmívá, když můžeme poradíme :-)

Přečetla jsem si informace. Tvé zhubnutí nebylo úplně OK.
Pomíjím fakt, že sebekoučink není pro mladistvé. Platí pořád to, co psaly holky dole: pravidelně, zvýšit denzitu, zeleninu jen 500 g, navýšit příjem. JInak to budeš mít rychle zpátky. A ještě jedna rada - jestli jseš tady, nauč se semaforama a nečti jiné servery o hubnutí. Jen se Ti to bude motat. (těstoviny vůbec nejsou špatné)
Jseš ve vývinu, snaž se zdravě, ale to neznamená JEN ZELENINA!!

http://www.stobklub.cz/fotogalerie/ambiente/3230/
připadá ti to, jako "pití sladkého, slazení, či ochucování jídla tuky"?
Je to jídelňák slabě přes 5000.

tak jo vy co ste rýpali tak se teda podívejte na imformace o mě ted sem to dopsal a pak teda skuste poradit možná mám tak slabé kalorie protože nepiju sladké, nesladím, nejím sladkosti , a neochucuju jídla tuky.

Tak jsem ještě přečetla komentáře a jukla do blogu, kde píšeš, že jsi vážil 140 kg. Pokud jsi zhubnul tak radikálně, tak bys měl jíst těch 11000 kJ, co ti na udržování napočítal sebekoučink. A jestli je ti těch 16 let, co si myslím podle čísla ve tvé přezdívce, tak se nedivím, že hledáš radu s jídelníčky - na kluka takového věku je vlastně výkon, že si vůbec umí připravit sám jídlo ;-) Nevím, jak jsi docílil tak velkého úbytku váhy, ale asi to nebyl nejšetrnější a nejzdravější přístup, snad z toho nebudou zdravotní problémy. A na hladovění raději zapomeň, nebo si hrozně ublížíš, spíš se vrhni na vaření :-D

Nějak tomu nerozumím. Jednou píšeš, že máš 6000, podruhé 11000. To se mi nějak nezdá.

... jen tam mimo téma ... co si dát do profilu nějaké informace?
čeština není asi zrovná tvůj "kůň" což? :-)))

Určitě si nepřidávej na večeři, pokud ti tohle stačí a večer tě netrápí hlad. Zkus přidat hlavně obědy a snídani. Jíš pětkrát denně? Taky si myslím, že máš možná hodně zeleniny, která tě "zaplácne", ale to by ti svítil semaforek červeně. Možná ti někde něco uniká - nezapomínáš si něco psát? Třeba mléko? (do kávy) nebo nějaké slazené nápoje - ty jsou zrádné. A na sebekoučink pozor - pokud je číslo u tvé přezdívky tvůj ročník narození, tak by ses do hubnutí měl pouštět opatrně. Těžko říct, jestli je 6000 kJ dostatečný příjem, nebo moc malý. Mladé tělo má trochu jiné potřeby než starší.

Tvoje příspěvky vzbuzují dojem , jsi to ty kdo se baví na cizí účet.Jinak doporučuju plánovat jídelníček den dopředu , vždy můžeš skladbu potravin obněnit, aby jsi se vešel do stanovených kj a také si jídla chystat předem.

a proč máš zadaný UDRŽOVÁK?

mmch, 11 000 je i na chlapa hodně, hlavně pokud zadáš "tři pokusy o hubnutí". Kolik že to vážíš?

podívej: musíš jíst. pokud nebudeš jíst, nehubneš. kouč dal 11 000 kJ . tak je jez. ze začátku možná přibereš - protože jsi předtím hladověl.
Kdybys jedl, jak máš, jojo nenastane.

Z vlastní zkušenosti vím, že je dobré jíst třeba po 2 hodinách. Žaludek to lépe zvládá a tělo nebude mít pocit, že se děje nějaká špatná změna. A jídlo si plánovat den dopředu. A opravdu počítat a vyhrát si s tím. Do auta se taky lije kvalitní PHM, aby dobře jelo.

Tak jsem přečetla i ostatní Tvé blogy. Jestli jsi zhubl takto radikálně a u toho jsi jedl zhruba tak, jak tady píšeš - tak jseš zralý na jo-jo efekt. Nevím, co Ti mám poradit. Navyšovat postupně, ubrat zeleniny, když váha půjde nahoru, tak chvíli udržovat stejnou hladinu příjmu a pak zkusit znovu navýšit. Jestli zůstaneš na stejné úrovni, dlouho to nevydržíš a v lepším případě to skončí nějakou přežírací akcí.

vám se to možná zdá jako legrace ale já si fakt někdy nevim rady např mám si dát na oběd těstoviny když vidím kolik mají kalorií to mě fakt deprimuje

Ambiente- taky si myslím, že tu máme vtipálka!

proč mám pocit, že je to legrace?

Na to , že jsi úspěšně zhubnul ve stravování docela plaveš. Myslím , že by jsi si měl důkladně prostudovat Sebekoučink a Interaktivně. Nechat program stanovit výši přijmu, snažit se aby složení stravy bylo procentuálně správně podle podrobností dne .Mě připadá, že jen tak střílíš jídelníčky bez rozmyslu.

V minulém blogu jsi psal, že máš doporučený příjem mám pocit 11000kJ a ty dáváš jen tři? Neblázni, to je cesta do pekel... Uber zeleninu jak píše Ankora na max. 500g a přidej jídla.

Myslím, že až takový šok to nebude. Možná ze začátku trošku přibereš, ale až tělo pochopí, že ho už nebudeš trápit hlady, časem pustí chlup.
Máš nastavený udržovací cyklus, na hubnutí by to mělo být míň než 11 tis. Zvyšuj a nelekej se případných kg nahoru. Časem zase půjdou dolů. Hlavně pravidelnost. Držím palce

ještě bych se chtěl zeptat jestli to není moc velky šok třeba zvíšit příjem kalorii třeba z 3000 na 5000-6000 abch zas moc nestloustl

ok skusím snížit tu zeleninu

No ja by som videla problém v zelenine. Ješ jej pravdepodobne príliš veľa. Neviem si predstaviť ako môže byť pre chlapa dosť jeden krajček chleba. Ale ak to zaješ 200 g zeleniny tak máš pocit sýtosti. To samé včera s tými rybičkami, hora zeleniny. Skús denne zjesť maximálne 500 g zeleniny a miesto nej si pridaj tej šunky aj tej lučiny. Neviem koľko si dáš toho chleba ale v tvojom príjme by som odporučila aspoň 100 g. Tej šunky ja zvyknem zjesť na jednu večeru aspoň 60 g + 30 olomouckých syrečkov a to mám o tretinu nižší príjem akoby si mal mať ty....

podívej se na energetickou denzitu potravin a pokus se jí zvýšit (je napsaná mezi tabulkou na zapisování potravin a semaforkama). Je tu k ní někde i článek. Myslím, že to by ti hodně pomohlo. Anebo druhá možnost: pokus se si trochu roztáhnout žaludek, pomalinku, aby ti nebylo špatně. Anebo jez ještě častěji, třeba 2 svačiny dopoledne a 2 večeře.
Ten příjem je opravdu mizerně nízko, člověk by neměl překračovat hranici 5000kJm a to jsi přece chlap! (tam jsou ty čísla vždycky ještě vyšší) Je to až zdraví nebezpečné.