Zdravím všechny.
Právě jsem zrušila svůj současný cyklus na Sebekoučinku a založila si novýcyklus. Uvedla jsem tam tyto údaje:
Věk: 23 let
Výška: 182 cm
Váha: 136,5 kg
Více než 3 pokusy o zhubnutí za život: ne
Pohybová aktivita: 7x týdně nebo 6 - 7 hodin týdně (protože chodím každý den na1 hodinu plavat)
Nastavila jsem si 12-týdenní cyklus s tím, že chci hubnout 1 kg týdně.
Program mi na základě toho vypočítal, že bych denně měla přijímat 12400 kJ!
Myslíte, že je to v pořádku? Já jsem na vážkách, jestli to není moc.

Ještě k tomu dodám, že minulý týden jsem měla nastavenýcyklus bez pohybové aktivity, protože jsem si udělala výron v koleni a nemohlajsem ani pořádně chodit, natož dělat něco jiného (teď už je to lepší a mohuaspoň plavat styl prsa, který není tolik náročný na nohy, jako jiné styly).Jenomže - to jsem měla doporučný příjem 8300 kJ, a protože jsem se ještě navícdozvěděla, že mám sníženou funkci štítné žlázy, pro jistotu jsem přijímala jenkolem 90 % doporučeného příjmu, abych ještě nepřibrala. Nejenže ale moje váhaza ten týden nestoupla, ale dokonce se snížila o 4,3 kg! O tolik kg za jedenjediný týden! Prostě jsem zjistila, že příjem kolem 7500 kJ byl pro mě příliš nízký. Pak jsem se "tak trochu" přejedla a váha stoupla o 1,5kg (nejspíš jojo efekt), ale od té doby se mi zase snižuje, jen už ne takrychle. 

Je pravda, že jsem svůj původní cyklus mohla nechat a jen si přenastavit pohybovou aktivitu z žádné na 7 hodin týdně, ale protože jsem v tom cyklu začala s váhou 142,2 kg a od té doby jsem pár kg zhubla, založila jsem si nový cyklus, protože ten starý, který počítal s tou původní váhou, by mi nastavil ještě více kJ, než ten nový cyklus, kterýpočítá už s počáteční váhou 136,5 kg. Stejně jsem ale zjistila, že ten starý by mi doporučil jen o 100 kJ více, tedy 12500 kJ :-) Takže rozdíl je minimální.