Nejsem jediná, kdo chodí cvičit až večer od 20 hodin, protože přez den není čas. Ve dnech, kdy necvičím, si pravidelně naplánuji jídlo. Jakmile jdu cvičit, odpolední a podvečerní tempo se zrychlí (děti, úkoly, kroužky, svačiny, večeře...). Do toho se musím najíst ještě v dodstatečném předstihu, abych se nehýbala s plným břichem.
Trošku mám problém s tím, kdy se přesně najíst, co sníst a jíst ještě po cvičení v 21.30?
Večeři si dělám zeleninu k tomu nějaké maso, šunku, sýr, rybu a kousek či trochu sacharidů tak dvě hodiny před cvičením. Při cvičení se proleju velkou dávkou vody, při zumbě se člověk hooodně zapotí. Domů dorazím kolem půl desáté večer a mám potřebu ještě něco malého pojíst. Kamarádky už nejí, ale já když si nic nedám, mám ráno vlčí hlad až mi není dobře. V tuto pozdní hodinu si většinou dám trošku bílkovin (cottage či jiný sýr nebo krůtí šunku) a kousek zeleniny nebo knackebrot. Je to spíš taková porcička pro trpaslíka.
Je to tak správně? Prosím o radu zkušenější. Díky.