Jsou v ní uvedeny časy
pohybových aktivit, kterými vydáte energii rovnající se 1 porci, tj. 400
kJ. Vzhledem k tomu, že množství vydané energie závisí na celé řadě
faktorů, jako je hmotnost, pohlaví, zdravotní stav, teplota prostředí,
ve kterém cvičíte, fyzická kondice a mnoho dalších, je tabulka pouze
orientační a uvedena jen v závislosti na hmotnosti.
|
Pohybová aktivita |
60 kg |
70 kg |
80 kg |
90 kg |
100 kg |
110 kg |
80 kg / kJ / hod |
|
Jízda na rotopedu - lehká (50 W) |
32 |
27 |
24 |
21 |
19 |
17 |
1000 |
|
Chůze po rovině - 5 km/hod |
23 |
20 |
17 |
15 |
14 |
13 |
1390 |
|
Aerobik lehčí |
23 |
20 |
17 |
15 |
14 |
13 |
1390 |
|
Jízda na kole 16 km/hod |
16 |
14 |
12 |
11 |
10 |
9 |
2010 |
|
Tenis |
14 |
12 |
10 |
9 |
8 |
7 |
2350 |
|
Bruslení |
14 |
12 |
10 |
9 |
8 |
7 |
2350 |
|
Běh 9 km/hod |
12 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
2680 |
|
Domácí aktivity |
|||||||
|
Běžný úklid - luxování, žehlení, vytírání (do této kategorie patří většina běžných prací) |
38 |
33 |
29 |
26 |
23 |
21 |
840 |
|
Velký úklid (klepání koberců, mytí oken) |
24 |
21 |
18 |
16 |
14 |
13 |
1340 |
|
Údržbářské práce (malování, opravy, mytí auta) |
22 |
18 |
16 |
14 |
13 |
12 |
1480 |
|
Zahradnické práce |
|||||||
|
Zalévání (hadicí) |
56 |
48 |
42 |
37 |
33 |
30 |
570 |
|
Hrabání |
22 |
19 |
17 |
15 |
13 |
12 |
1440 |
|
Sekání trávy – ruční |
18 |
15 |
13 |
12 |
11 |
10 |
1820 |
Kolik času je tedy nutné věnovat běžné chůzi (5 km/hod), abychom spálili zákusek o níže uvedeném množství? Výdej energie je počítán pro hmotnost 80 kg.
.
Hodnocení (91 hlasů):
Sdílet:
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
30. 04. 2017 10:03
BigGold7
donutit se k pohybové aktivitě je někdy náročné, překonat počáteční nechuť a pak už to jde
11. 03. 2015 17:30
z vlastní zkušenosti vím, že když jsem cvičila, i když jsem jedla normální (neredukční) porce, tak jsem třeba nehubla, ale to "třepavý a sulcový " na těle se mi zpevňovalo. Já na cvičení strašně věřím. Ale sama se donutit...
02. 04. 2014 08:30
Když na to koukám, tak bych řekla, že se opravdu nevyplatí jíst nic navíc. Časově víc cvičení prostě do rozvrhu pracující matky s dvěma dětmi nenarvu... I když bych chtěla...
20. 05. 2013 09:55
Zajímala by mne jiná věc... mám denně sníst 8500KJ ,.. Když se dostanu nad 6000KJ tak jsem rád,... tuky...bez sance splnit... ale fyzickou aktivitu mam treba 4000-5000KJ ,... což znamená že bych měl zase o ty 4-5000KJ víc sníst ?
05. 05. 2013 16:46
velice zajímavá tabulka.......tolik minut chůze na spálení 150 g piškotu se želé....to mě překvapilo.....
23. 04. 2013 17:42
23.4.2013
Tabulka nás přinutí dělat i pro nás nepříjemné práce,např.uklízení.
Tabulka nás přinutí dělat i pro nás nepříjemné práce,např.uklízení.
21. 04. 2013 17:02
21.4.2013
Proč domácí aktivity nejsou zařazeny do Fitkoučinku,když se u nich spalují KJ?
Proč domácí aktivity nejsou zařazeny do Fitkoučinku,když se u nich spalují KJ?
12. 04. 2013 22:03
je to holt paradox,že čím je člověk těžší,tím víc vydá při pohybu energie...proto se ty poslední kila shazují nejhůř
03. 04. 2013 16:13
já jsem asi debil...ty čísílka ve sloupečku pod kg...to jsou minuty? Tzn., že 60 kg člověk, aby spálil těch 400 kJ, musí makat na rotopedu 32 minut a 110 kg člověk jen 17 minut?
16. 03. 2013 10:43
Myslím že teď za ten pobyt v Luhačovicích budu muset oběhnout rovník;-))
15. 03. 2013 15:21
velmi pěkně zobrazené, zítra mě zrovna čeká oslava s dortem, tak se potom půjdeme pěkně projít :-) Spojím tak to, že si na dortu pochutnám a nebudu se cítit provinile, že jsem ho měla :-)
13. 03. 2013 22:01
Jednou za čas je lepší zhřešit,než odříkání které pak naruší psychiku a když jeden nejní v pohodě tak se hůř soustředí na to co je správně.Jéééjda hezky se to píše,ale když tak ujedu mám špatné svědomí.
13. 03. 2013 20:39
Jak je krásně, neni potřeba ani zákusků,Jsme stále venku ,těším se na sluníčko.
13. 03. 2013 11:54
Pěkná tabulka, člověk si běžně ani neuvědomí, kolik úsilí ho stojí "vypotit" hříšek v podobě něčeho dobřého :-)))
13. 03. 2013 10:43
Jeje, to je moc hezký článek.. Hlavně to shrnutí pro 80-ti kilové:-) Skoro pro mne, i když jsem lehce nad;-)
12. 03. 2013 17:12
Zákusek je lákavý, ale člověk by si mohl také nohy ušoupat, kdyby se neovládl.
12. 03. 2013 14:14
Hm - zákusek - vypadá dobře, ale když si to člověk přečte, tak ani na něj nemá chuť :)
12. 03. 2013 10:52
Jednodušší je udržovat správný jídelníček, a cvičení mít jako bonus navíc
12. 03. 2013 10:12
Také jsem si to práve vytiskla. No to si clovek rozmýslí sníst dortík, nebo cokoládu.....
12. 03. 2013 07:31
už aby bylo jaro a tepleji, pak vyrážíme na túry a kolo jak to jde, a je to hezký přklad člověk si rozmyslí než si dá nějakou zbytečnou sladkost
12. 03. 2013 06:53
Ona ta chuť aj někdy přejde, při pohledu na to, jak dlouho bych to musela spalovat. I když za želatinový dortík, šla bych světa kraj. :-D
19. 09. 2011 21:11
Přece když hubnu, tak se vždycky musí podařit. Bylo by mi líto té odcvičené dřiny!!!
03. 08. 2011 22:18
Dorty mě nelákají, miluju sýry, ale pokud jsou tučné, abych se nacpala sýrem Krolewski, tak bych nevylezla celý den s tenisového kurtu :/
27. 06. 2011 17:12
tak to jsem dneska 30 minut sekala zahradu, pak 30 minut myla okna, si tedy klidně mohu dát dort, hmmm jenže na něj tedy chuť nemám. Dala bych si zmrzlinu s malinama, ale to bych asi musela posekat kestě u obou sousedů :-((
04. 06. 2011 19:15
no myslím si, že bude bohatě stačit, když na tu kávičku se zákusečkem půjdeme pěšky :o)
23. 02. 2011 14:43
To se mi líbí :) Já si dávám jednou týdně koláč ke kávě s kámoškou, tak teď už vím, že pak si musím jít na chvíli zaběhat a je to :)
23. 02. 2011 14:18
Ani já bych nemusela piškot,ale klobásku nebo jitrničku to ano,ale potom bych musela vylézt až na Boubín.Na tu vycházku se těším až tak v srpnu :-)))
23. 02. 2011 13:56
já bych si nedala piškot, ale kus vysočiny, na to bych ale musela obíhat celou zeměkouli. Škoda, že tabulka končí u 110kg, bohužel, hroši váží víc :o(((
26. 10. 2010 20:59
Taky bych si dala, ale snažím se na to nemyslet a rychle opouštím stránku s tak provokativními obrázky. Notebooku by asi ta náhlá vlkost nedělala dobře :-)
