Časté dotazy
HUBNUTÍ NÁCTILETÝCH 3 Dobrý den, je mi 16 let a potřebovala bych zhubnout,ale problém je v tom,že moje rodina kupuje téměř nezdravé potraviny a já si nemůžu vybírat. Poprosila jsem je jestli by pro mě mohli nakupovat nějaké zdravé jídlo,ale odmítli. Tak se chci zeptat jestli se dá nějak zhubnout s běžnými potravinami jako je obyčejný pšeničný chléb,světlé rohlíky,jogurty např. Dobrá máma,Florian......šunka,sýry,obyčejné máslo či margaríny Rama a Perla,párky,salámy,z ovoce to jsou většinou nektarinky a banány atd..........Mimochodem měřím 160 cm a vážím cca do 50 kg.Chtěla bych mít trvale váhu 45 kg.To vždy bývala moje optimální váha,ale poslední týden jsem podlehla přejídání a přibrala jsem.Prosím pomozte mi abych se dostala zpět na svou ideální váhu.
Nejprve je nutné říci, že poměr tvé váhy a výšky je naprosto v normě! Není tedy určitě nutné hubnout. Výběr potravin rodičů není úplně nejhorší (až na uzeniny a salámy), ale některé druhy potravin v něm přeci jen chybí. Určitě by stálo za to přidat celozrnné pečivo, zeleninu a další druhy ovoce. Pak už se dá dobře jídelníček poskládat z potravin, které popisuješ. Podívej se na stránky www.hravezijzdrave.cz, kde nalezneš (kromě mnoha dalších informací) databázi potravin - resp. jejich přiměřených porcí. Zde také nalezneš tabulku přehledu porcí, která platí do 15-ti let, ale můžeš se dle ní řídit. Nebo si také můžeš zakoupit brožurku "Talířky", která ti pomůže sestavit si přiměřený jídelníček. Ta je však již sestavena pro dospělé. Informace zde.
Zkus rodiče poprosit, zda by mohli doplnit nákup o potraviny, které jsem zmínila. Když nebudeš chtít velkou změnu - ale pouze přidání celozrnného pečiva a zeleniny, určitě ti vyjdou vstříc.
Pokud by u Tebe přetrvávaly potíže s přejídáním, pak je na místě vyhledat odborníka - psychologa.
