Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

těstoviny s rybou

Autor: Jirina55
Doba přípravy (min.): 30
Uživatelský recept
Porce: 4.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Těstoviny celozrnné semolinové (v suchém stavu)	250
Hrášek sterilovaný průměr	100
Kukuřice sterilovaná průměr	100
Cibule	100
Olej olivový	50
Paprika červená	50
Tuňák v oleji	150

Dochucovadla:

Koření na ryby, sůl

Energetická hodnota celkem: 7675 kJ

Bílkoviny (g): 76, Tuky (g): 75, Sacharidy (g): 213, SAFA (g): 15, Cukry (g): 34, Vláknina (g): 27, Sůl (g): 4

Energetická hodnota na 1 porci: 1919 kJ

Bílkoviny (g): 19, Tuky (g): 18.8, Sacharidy (g): 53.3, SAFA (g): 3.8, Cukry (g): 8.5, Vláknina (g): 6.8, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Uvaříme v osolené vodě špaldové nebo barevné těstoviny, vodu slijeme. Na olivovém nebo slunečnicovém oleji zpěníme drobně nakrájenou cibulku, přidáme hrášek, kukuřici a na kostičky nakrájenou kapii, dále čerstvou nebo uzenou libovolnou rybu zbavenou kostí a krátce podusíme. Nakonec přidáme malou konzervu oblíbené ryby včetně nálevu a dokořeníme kořením na ryby s citrónovou trávou