Jak se dostat zpátky do formy po porodu a během kojení? Pojďme si povídat o problémech, které v tomto období řešíte, a jak na ně nejlépe vyzrát.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Ahoj. Už rok se chystám hubnout nebo jak to nazvat. Teď jsem však rozhodnutá a hotovo. Mám dvě děti, přesně rok po sobě (čerstvě 3 a 2 roky). Jsem nešťastná už sama ze sebe. Necítím se v takovém těle a přitom se nemůžu rozhoupat, protože absolutně nestíhám.V noci se mi děti stále často budí a tak hledám "povzbuzení" v kávě a čokoládě. Do toho stavíme barák (sami) a manžel je přes týden v Německu, takže jsem na vše sama.V prvním těhu šlo 27 kg nahoru, při kojení 25 kg dolů, s druhým těhu zase 27kg nahoru, při kojení obou dětí 33 kg dolů. Po odstavení a náročné operaci mi šlo teď zase 15 kg nahoru a drží se mě to jak sviňa, ba ještě stále přibírám. Dříve jsem měla taaaak silnou vůli....a teď?! Děti jsou jako okysličené fredky, takže jsem neustále v pohybu a zdravé jídlo je pro mě vzdálené jako vesmír. Jsem neskutečně unavená a zobnu prostě co je po ruce.Asi před 5 lety jsem jela na jídelníčku a měla úžasnou váhu bez hladovění, byla jsem plná života, potraviny si vybírala už automaticky ty zdravé...no, snad se to teď podaří taky. Pokud je tu někdo na stejné vlně, můžeme se podporovat. Třeba nám to pomůže vydržet:)
jsem ráda, že řešíme všechny podobné téma. můj syn má rok a tři měsíce, já mám 5 kilo nahoru po těhotenství a nedaří se mi shodit, chtěla bych se dostat zpátky na 60-62 kg..no uvidíme, pustím se do toho, zatím jsem to spíš odkládala než co jiného. nějaké tipy na cviky na břicho?
Dceři je rok a já vypadám hrozně,potřebuju shodit aspoň 12kg,tak jsem se zaregistrovala na sebekoučink a uvidíme.
Holky, hubněte teď některé po dětech? Mám tři, nejmladší má necelé dva roky a za rok bych chtěla na pohovory do práce, tak ať nevypadal, tak jak teď. Dolů chci dát tak 12-15kg..
Mjira Váš příspěvek mě dostal, jde vidět, že když se chce, tak to jde..44 kg dole? Jste skvělá..Děkuji za tip na pohybovou aktivitu s koloběžkou. Musím se přiznat, že to by mě ani nenapadlo. Ale co, dcera vezme kolo, já koloběžku, společně si to užijeme a ještě uděláme něco pro své zdraví. :-)
Při své výšce 167 cm jsem do svých 28 let měla 55 kg. Vždycky jsem si říkala, že určitě NIKDY nepřiberu. Po prvním dítěti se asi do měsíce moje váha z 65 kg vrátila na původních 55 kg. Říkala jsem si super, co to všichni řeší, že po porodu kila nejdou dolů..Rok se s rokem sešel a čekala jsem své druhé dítě. Psal se rok 2014. Ale kila po porodu nešla vůbec dolů. 70 kg, hmm, to je dost, říkám si, ale jsem po porodu, to časem půjde dolů. Dřív to přeci šlo! Ale ono nešlo. Neřešila jsem to, starost o dvě děti a práce na úvazek 35 hod. týdně mně vyčerpávala a váhu jsem přestala řešit... Skoro jsem nesnídala, když už tak koblihy, kafe, rychle pak na oběd nějaké to meníčko v restauraci, večer jsem všechno pak "doháněla". Váha stoupala. Po třetím dítěti nyní váha 84 kg. Řekla jsem si dost, zvládli to jiní, jdu do toho taky. Začala jsem před 14 dny sama. Vyřadila ty "ošklivé" tuky, bílé pečivo, sladké limonády, víno atp. Váha se ani nehnula. Cítila jsem se mizerně. Pak jsem objevila stránky STOB a zjistila, co vše jsem doposud dělala špatně. SKORO vše špatně. Takže začínám od nuly, ale snad jsem na dobré cestě. :-) Nyní mám 84 kg. Doporučené Kj cca 7200. Dávám si kolem 6500 Kj. Syn má 10 měsíců a již nekojím. Jídlo si musím připravovat večer předem, s třemi dětmi v průběhu dne přípravu nestíhám. Piju jen kohoutkovou vodu a Magnesku. Alkohol nepiju vůbec. Ani skleničku vína už cca 10 dní. Se STOBEM jsem začala teprve 30.3. Předtím sama a chyba jedna za druhou, váhový úbytek žádný. Sebekoučink dodržuji, nic "bokem" nejím. Ale je pravda, že chodím teď nakupovat jen já a pečlivě i dětem teď vybírám zdravější potraviny..
Ahoj také hubnu po porodu. Malý bude mít v dubnu 11 měsíců. Dlouho mi trvalo než jsem se rozhoupala, ale už jsem na konci tříměsíčního cyklu. Zatím to jde dobře, mám dole už 5 kg a přes břicho a zadek mínus 4 cm.
Ahoj, hubne někdo aktualně po pordu? Mám doma 5ti měsíčního andílka a kojením místo abych hubla, pomalu ale jistě přibírám:-(...nebudu chtít zázraky, protože nechci přijít o mlíčko, které jsme s malým doslova vybojovali, ale ty kila mě hrozně štvou a nedovedu si představit že se za pár měsícu budu svlékat do plavek:-(...takže aktuálně 97kg na 170 cm.
Milé maminky
tak jak se daří?
Ahojky,tak jsem si od vás přečetla pár příspěvků a dostala odvahu napsat něco o mě. Před prvním těhotenstvím jsem vážila 68kg,když jsem šla rodit tak 82kg,po porodu a týdnu v nemocnici jsem se dostala na 74kg.Dokonce šestinedělí při plném kojení jsem to dala na krásných 57kg:-) Jenže,po ukončení kojení jsem se dostala už na 62kg.Pak jsem pomalu přibírala až jsem se dostala během 6 let na 73kg-hodně také udělalo že jsem přestala kouřit a jedla sladké.Říkala jsem si,že stejně plánujeme druhé a pak opět zhubnu raz dva.Ale chyba lávky,otěhtněla jsem na 73kg,rodit jsem šla oteklá s 93kg.Po odchodu z porodnice jsem měla 82kg a ty mám i teď přes 4 měsíce kojení furt.Je teda pravda že už od 10.dne přikrmuji UM,protóže malý měl při narození 4kg a mléko nestačilo.Teď na 4měsících má malý 8,3kg. Už ukončujeme kojení,protože mlíčko už není,a tak doufám že snad to bylo kojením že mi ta váha stála.Zaregistrovala jsem se do Sebekoučinku a zjišťuji že jsem jedla málo bílkovin,hodně sacharidů,málo vlákniny,hodně tuků a hodně Kj a málo zeleniny.Příjem mi to vypočetlo 7500Kj,ale to mi přijde hodně,tak jsem si to stáhla na 5500Kj.Přeci jen už nekojím.Plánuji jídelníček den dopředu,takže to snad zvládnu.Chtěla bych se dostat nejlíp na těch 57kg,a nejvíc na 68kg při výšce 168cm.Tak mi držte pěstičky ať to zvládnu:-)
Zdravím, děkuji za předešlé příspěvky, které mě aspoň trochu povzbudily :) Snažím se též zhubnout, ale vydržím vždy maximálně týden. Zapisuji si do sebekoučinku, ale po týdnu to již nestíhám časově. Jsem na mateřské se čtyřmi malými dětmi, takže toho času není - většinou jím narychlo. A večer, když už je trochu klid, tak se buď přejím nebo si dám nějaké sladké... Nevím, jak z toho začarovaného kruhu ven; každý týden to zkouším znovu... Snad se to zlomí k lepšímu a přečtu si zde něco povzbudivého!
Maminky, chtěla bych Vás podpořit, dodat Vám motivaci a podporu, protože ... nikdy jsem nebyla zrovna moc hubnoucí typ, jako že bych vydržela držet nějaký diety nebo se potit ve fitku, max. jsem si šla zaplavat. Ale hlavně po tom, co jsem potkala svého manžela a usadili jsme, začala jít kila pomalu nahoru. Dovršilo to rizikovým těhotenstvím, které jsem skoro celé proležela převážně v nemocnici. Najednou jsem měla nahore 25 kilo. Na druhou stranu máme zdravého syna, takže fakt ničeho nelituji. Ale moje váha mi docela vadila, takže jsem hledala různé možnosti, jak z toho ven. Začala jsem přemýšlet nejen nad jídlem, ale i nad pohybem. To bylo asi 3 - 4 měsíce po porodu. Postupně jsem měnila svůj jídelníček za zdravější alternativy a začala chodit na dlouhé procházky svižnou chůzí - první kila šla dolů. Pak jsem začala dokonce i běhat a dál osekávala jídelníček - další kila šla dolů. Po roce se váha na delší dobu zastavila, nevěděla jsem, co dál, tak jsem se přihlásila sem - do Sebekoučinku. Prvních cca 14 dní bylo docela krutých ... měla jsem za den docela vysoký příjem kcal, ale malý příjem zeleniny a málo jsem pila. Tak jsem si všechno jídlo vážila, zapisovala a hlavně plánovala už dopředu, co budu jíst. Pohyb jsem úplně změnila - pořídila jsem si koloběžku a 6x týdně večer jezdila cca 8 km na cyklostezce. To bylo období, kdy jsem zhubla nejvíce. Nezdá se to, ale taková koloběžka je opravdu záhul a krásně formuje tělo. Suma sumárum je dnes synovi přes 2 roky a já mám dole 44 kilo. A musím přiznat, že teď přes zimu sportování docela zanedbávám, max. si jdu 2x do týdne zaběhat. Stravu řeším a hodně, ale už ji striktně nenapočítávám, spíš koukám na to, co jím. Přesto se mi od konce září, kdy jsem "vypadla z režimu Sebekoučinku" a přes svátky vrátily necelý 4 kila. Žádný dramatický jojo efekt nebo návaly hladu. Taky jsem ze začátku narazila na plno omylů o hubnutí a chvílema to fungovalo pokus-omyl, moc jsem o hubnutí nevěděla, ale postupně jsem získala zkušenosti, proto maminky neztrácejte naději a trpělivost, když zahřešítě nebuďte na sebe hned přísné, neztrácejte motivaci, jsme jenom lidé. A taky co si budeme povídat, zkombinovat péči o malé dítě (děti) s nějakým pravidelným režimem je za mě docela náročná věc, která se nemusí hned podařit. Přeji pevnou motivaci a mnoho úspěchů ;-)
Adari: Taky nejím maso (neříkám si vegetariánka, protože tak 3x do roka mám rybu), ale v jídelníčku mám až moc bílkovin :-D Jinak osobně jsem během kojení nijak jídelníček nenavyšovala, ale zase jsem během roka kojení nijak necvičila. Přeji mnoho úspěchů. Já po vánocích začínám opět hubnout :-/
zdravím taktéž, mám 3 měsíce po 2. porodu a s hrůzou jsem zjistila, že místo hubnutí přibírám :( takže jsem se zaregistrovala a uvidíme, potřebuji shodit cca 10 kg...... momentálně mám 75 kg, do ničeho se neobléknu. Zapisováním jídelníčku jsem zjistila, že jím moc sacharidů, tuků a skoro žádné bílkoviny....... netuším jak je navýšit. Jsem vegetariánka, k obědu jsem měla omeletu se zeleninou, jinak jogurt, ovesná kaše atd. myslím, že docela zdravý jídelníček. Dále by mě zajímalo o kolik jste si navýšily jídelníček, pokud kojíte a zároveň cvičíte, navýšila jsem si aktivitu ihned zpočátku o cca 5-6x týdně i když to ne vždy je pravda. Tak snad je to tak správně..... přeju pevné nervy!
taky jsem dokončila první sebek., ale z původních 97 jsem na 90, nešlo to tak rychle, jak jsem si představovala, ale 10 měsíců po druhém porodu, doma dvě mimina a do toho studuji vysokou a mám manžela labužníka, tak je jsem na sebe i docela pyšná. Zima mě také děsí, protože v létě miluji studené saláty, ale v zimě je vyloženě nesnesu, nevím proč, ale moje tělo chce teplé jídlo. Asi zasvětím zimu polévkám z mražené zeleniny, která je mnohem levnější, než čerstvá, která je stejně v zimě spíš bez chuti
Tak jsem dokončila první sebekoučink, mám ze sebe radost, z původních 97 mám nyní 84kg, doufám, že se mi podaří aspoň 10 kilo dát ještě dolů, i když je mi jasné že by to chtělo víc, ale zase nemůžu chtít zázraky. Mám trochu obavy ze zimy, přeci jen teď se živím dost zeleninou a v zimě není tak dostupná - a hlavně je super drahá.
K dietologovi zatím tedy nemířím, až snad kdyby se váha rozhodla bojovat a zase stoupat.
Polce: Jé, to zní zajímavě, určitě se na pár dílů kouknu. ;-)
Zvemevás na dopolední kurz STOBu, který je vhodný pro všechny, kteří mají volná dopoledne. Ideální je pro maminky s dětmi, protože vám zajistí i hlídání vašich nejmenších. Kurz probíhá každý týden dvě hodiny a součástí je vždy povídání doplněné pohybovou aktivitou. V příjemném prostředí skupiny se budeme učit sestavit si zdravý a chutný jídelníček. Budeme se bavit o okolnostech, které ovlivňují jedení, učit se zvládat emoční situace jinak než jídlem a probírat další zajímavá témata. Druhá hodina je pohybová a pro tu si připravilo Studio Euforie mix různých druhů cvičení, aby si každý našel to, co mu vyhovuje a pohyb mu přinášel radost. Těšíme se na vás.I nformace zde
http://www.stob.cz/cs/kurzy-v-praze
Dobrý den, dnes jsem úplnou náhodou narazila na tyto stránky a moc ráda bych se k Vám přidala. Mám 2 děti (4 a 1 rok) a před měsícem jsem se intenzivně pustila do hubnutí. Bohužel, nejde mi to tak dobře, jak bych si představovala. Nestíhám jíst v pravidelných intervalech a o vyváženosti jídelníčku také dost pochybuju. Snažím se cvičit Jill, ale né každý den zvládnu celé cvičení. Chci zhubnout pro sebe, abych se cítila lépe. Teď jsem odporná sama sobě a to už je hodně zlé. Tak snad to s Vaší pomocí zvládnu :-)
Jolano, nejlepší máš to vyzkoušet, já začala cvičit po pěti týdnech, vždycky jsem nakojila a hned pak cvičila, aby se do dalšího kojení mlíko zase srovnalo (možná zbytečně) a nikdy jsem s tím neměla problémy, je potřeba akorát pořádně umýt od potu, aby to nebylo slané :o) navíc jsem po cvičení měla vždycky ještě silnější laktaci než kdy jindy ;o)
Dobrý večer / Ahoj :)
V prvním těhu jsem nabrala příšerných 35 kilo (ze 77kg na 112kg) a po narození dcery jsem se s váhou dostala nejníž na 94 kilo. Při druhém těhu jsem opět nabrala 21 kilo (tj 115kg), 8 kg zůstalo nejspíš v porodnici - vážila jsem se až po 6-ti nedělí u Dr.
Takže k 16.4. 2015 jsem měla 107 kg. Chodím na procházky se psem a kočárkem a podařilo se mi dostat na 104 kg. Od 20.7. 2015 omezuju cukr (nesladím kávu, nejím sladké a nepiju slazené nápoje) + omezuju tuky a nejím bílou mouku. Za měsíc mám dole další 4 kila, takže jsem ke 21.8.2015 byla na rovných 100 kilech.
Ráda bych začala cvičit, nicméně dětská doktorka mě zrazuje od intenzivního cvičení, protože po cvičení se může změnit chuť mléka a může se mi dokonce mléko i ztratit.
A tak se chci zeptat jestli s tímto máte zkušenosti a jestli je opravdu lepší se cvičením počkat až po zastavení laktace.
Ahoj tak já se přidávám po mém prvním porodu. Začínám na 78kg, v těhotenství jsem přibrala 17kg z toho 10kg jsem nechala na sále a 4kg šli nějak sami, ale chci mít míň než před těhotenstvím :) Tak hurá do toho :)
U dietologa-spíše obezitologa jsem byla párkrát před druhým těhu. Je fakt, že mě celkem motivoval pocit dohledu a zodpovídání se mu. Takže jsem se snažila. Navíc jsem byla na měření tuku, svalů v těle a dostala jsem přednášku o zdravé stravě apod. Zatím se tam znovu nechystám. Všude se píše co jíst, kolik, jak cvičit, ale myslím, že hlavní je odhodlání a výdrž. Jako motivaci si pouštím na youtube díly Vítejte v novém těle, ženy váží kolem 160kg a více a po roce intezivního cvičení+jídelníček zhubnou na polovinu během roku. Je fakt, že mají dost vytvořené podmínky pro cvičení, ale i tak mě to povzbuzuje a začala jsem se vrtět na rotanách a občas orbitrek, tak to jde pomalu dolů, jen vydržet a nehřešit, což není lehké. Musím se přiznat, že u toho pořadu i brečím, protože ty holky vysloví to, čím se trápíme.. Naposledy jsem si z toho vzala to, že my okolí nezměníme, můžeme změnit jen sebe. Já mám hodně kritickou mamku, což mě někdy dost ubíjí.., ale pomalu dostávám do hlavy, že její postoj vůči mně nezměním, hlavně ne v této situaci. Tak zkuste se na pár dílů mrknout, třeba vás to nakopne ;-)
Ahoj, taky se přidávám opět po druhém porodu. Poprvé jsem to zvládla z 83kg na 72kg. No ale teď začínám z 90kg, v těhu jsem přibrala 20kg :) Ještě plně kojím, ale věřím, že to zase zvládnu. Největší problém mám s tím, že mám pořád hlad a chutě, děti a kojení mě dost vyčerpává, ale to určitě znáte :) Takže boji zdar holky!
Ahoj, přidávám se ke skupině. Mám syna skoro 14.měsíců. V roce jsem přestala kojit a začala se snažit zhubnout. Zatím bez úspěchu. Během těhotenství jsem nabrala 30kg. Něco šlo dolů, něco zůstalo. Takže nyní jsem na 97kg při 163cm. S váhou jsem válčila vždycky. Ať cvičím necvičím drží se mně. Jediný když jsem schopná něco shodit je při hladovění. Ale to bych nerada praktikovala, tak teď zkouším počítání KJ s cvičením. Zajímalo by mně, nemáte některá zkušenost s dietologem? Praktická doktorka mi navrhla, že mi k němu napíše žádanku, ale moc se mi upřímně nechce...
Ahoj, tak se zas cítím dost mizerně a cpu se blbostma, nejím teplý oběd, spíš až véču, když chlap dojde z práce... Už jsem se i diagnostikovala-nemám se moc ráda a chybí mi vytrvalost. Musím se už k tomu zas dokopat..jen je to dost těžké...Padá na mě splín, když jsem sama, pro okolí jsem dost zábavná a srším vtipem a dobrou náladou, ale jak jsem jen sama se sebou, tak to na mě padá...Jsem v začarovaném kruhu... Nejhorší je, že vše vím, co a jak mám dělat - jídelníček, pohyb, mít čas sama na sebe. Jen zas najít v sobě tu sílu a dokopat se k tomu. Vždyť to budu dělat nejen pro sebe, ale hlavně pro holčičky a muže :-) Teď bývám dost podrážděná, unavená a pak je mi líto, když na ně doma "vyjedu"..vše je to kvůli tomu, jak se cítím. Píšu to hlavně proto, abychom si uvědomily, že se musíme mít rády a udělat si na sebe čas. Vše se pozitivně odrazí na našich blízkých, tak pojďme do toho!
S tím mlíkem jsem to měla stejně, po cvičení jsem byla jak prvotřídní dojnice :oD mám pocit, že s tvojí aktivitou se přibírání po kojení ani bát nemusíš ;o)
Ahojte, přidávám se ke skupině, protože se bojím, že já budu ten případ, že až skončím s kojením, tak kila půjdou nahoru. Mám čtyřměsíční holčičku a sedm kilo pod předtěhotenskou váhou. Vlastně mi to nevadí, protože předtí jsem měla nadváhu a teď jsem konečně na BMI lehce pod 25. Ale obávám se, že jsem vlastně podvyživená a dohánim to sladkostma. Prcek hrozně trpěl na koliky, takže jsem vynechala hlavně pečivo a ty klasický věci, a úspěch teda vidi v tom vynechání pečiva, nemohla jsem ani dva dny starý... Pozor, nezatracujte mě, mluvím jen o klasických rohlících a chlebu a buchtách, sladkosti jsou moje :-) Hlavně kvalitní čokoláda, po tý se můžu utřískat. A zároveň dost sportuju, dopo i odpo chodim s kočárem na dvě hodiny, jednou jsem si spočítala, že dám za den i 18 km svižnou chůzí a když připočteme tlačení kočáru do kopce...no však to znáte. Ale vrátila jsem se už i k běhání, když mám hlídání ráno, jdu hned po ranim kojení, když nemám hlídání, tak s kočárem, jde to uplně bez problémů. Je mi jasný, že až budu mít děti dvě, tak o tomhle si budu moct nechat zdát, spíš to píšu jen jako inspirace, že venku se dá dělat taky spoustu věcí :-) Takže maminky co se bojíte, že se Vám něco stane s mlíkem, tak vůbec, nesmíte se u toho zničit, jen do příjemna, mě se u toho paradoxně začalo tvořit ještě víc mlíka. Držim všem pěsti, možná se to nezdá, ale já s kily bojuju už od puberty, takže všechny chápu.
teda reishell, to je děs, 12kg je fakt hodně :o( taky mi připadá, že by to mohlo být z málo jídla, ale to by měli výživoví poradci poznat.. zkoušelas k tomu cvičení nějaký protein, případně spalovač nebo BCAA? nemoc nevím, jestli je štítná žláza opravdu v pořádku, tak asi moc možností nezbývá, z hlavy mě napadá cushingův syndrom, ale ten bývá snad nějakých léků, nebo něco s ledvinama, že by se víc ukládala voda, nebo nedejbože nějaký nádor... nebo něco gynekologického? kamarádka hodně přibrala po prvním dítěti, protože se jí rozjela endometrióza a snad i něco s vaječníky... já teď zkouším zobat \'rhodiola rosacea\' prý to je zázrak na výkonnost, psychiku i hubnutí, tak jsem zvědavá
Ahoj Reishell, téda, ty makáš... Obdivuji tvou vytrvalost, obzvlášť, když nemáš výsledky. Mne jen při čtení tvého příspěvku napadlo, jestli netlačíš na pilu až moc... Jak jsi na tom s příjmem a jídelníčkem? Nemáš hlad, chutě? Bohužel žádný odborník nejsem, takže ti erudovaně neporadím, jen se mi při čtení tvého příspěvku vybavila jedna slečna, která v pořadu s Kateřinou Cajthamlovou taky tloustla přestože sportovala hodně intenzivně. Bylo to tím, že málo jedla a bála se jídla. Jo a taky tam byl jeden klučina, který nehubl přestože sportoval a jedl zdravě, ten zase neměl úplně vyvážený jídelníček a neuměl odpočívat. Já bych radila se kouknout na jídelníček a příjem.
Ahoj tak se zas po dlouhé době hlásím. Malýmu je už rok a půl a já už rok na dietě. Před čtyřmi měsíci jsem začala cvičit Jill, ale to nestačilo, tak jsem začala cvičit P90X. Docvičila jsem prvních 30 dní a k tomu přidala dvě hodiny plavání týdně a obden hodina procházky venku. Bohužel musím konstatovat že mám od té doby zas o dvě kila víc. Za ten rok co hubnu jsem celkem přibrala 12kg...štítná žláza je prý ok...tak nechápu čím to může být. Kroutí nade mnou hlavou už tři výživový poradci a já už jsem zoufalá Bmi mám okolo 28, takže hubená opravdu nejsem. Začínám uvažovat už o různých nemocech...nemáte někdo taky takovou zkušenost? Nemůže to být třeba cukrovka nebo něco?
Ahoj holky, jsem ráda, že jsem zavítala zase na tyto stránky. Jsem maminka na mateřské - dvě děti. Po každém těhu mi něco zůstalo. U posledního jsem shodila na váhu před těhotenstvím, ale pak postupně nabrala zpět. A ani nevím jak... Je to hrozný, cítím se unavená, podrážděná.. Chci zhubnout a doufám, že najdu nějaké z přízněné duše pro motivaci a podporu :). Pokud budete chtít písněte.
Holky, díky za odpovědi. Vím, že pohyb působí i na psychiku, takže si musím najít na sebe čas a začít :-)
Zhubla některá z vás i 20kg a udržela si to?
Polce, kojení nevadí, můžeš u něj normálně cvičit :o) já nedám dopustit na Shauna T, má ta cvičení sice dost náročná, ale výsledky jsou rychle vidět ;o) jen při větší váze bacha na kolena a záda, lepší začít bez skoků.. taky je fajn po cvičení vydržet asi tak 30-60 minut nejíst (a k pití jen vodu), cvičením se nastartuje spalování a dokud se nenajíte tak hezky spaluje dál :o)
Ahojky, také mám problém, že jakmile jsou dítka uspaná, tak dopuji sladké. Kila nabraná v těhotenství jsem zhubla vždy během 1 roku po porodu, ale pak jsem vždy dost nabrala zpátky. Teď už se znovu blížím ke 100kg, BMI nad 32 a snažím se překonat se. Nejhorší je, když se starám o děti když marodí a pak to od nich chytím - pomalu na 1 měsíc vypadnu ze cvičení a v rámci toho nějaké to kilčo přiberu. Teď jsem se zaregistrovala do STOBu doufám, že to společně díky sebekoučinku zvládneme. Držím všem palce.
JInak na to odpoledne se mi chutě povedly 2x zažehnat nakrouhaným zelím a cvičením (mám nově obruč a je suprová na uvolnění beder)
Ahoj Polce, jsme na tom hodně podobně já 35, dcera 8měsíců a taky si užívám, když dítka spí a plením ledničku :-(...ale když ono je to taková úleva, když je chvilka ticha a klidu a člověk si může k jídlu sednout a nikdo ho nikam nevolá, nikdo nic nepotřebuje.... ale jak se to odnaučit...? Leda nachystat si něco zdravého a dietního a chroupat u telky třeba mrkvičku :-)
Ahoj holky, taky jsem na mateřské (druhé), jelikož vždy po porodu zhubnu i 10kg, tak to během půlroku zpět naberu... Samo, že vím, že za to můžu tím, jak se večer láduju a nabírám energii, užívám si klidu, když holky spí... Ovšem nejím to správné ani během dne. Musím zas začít, jelikož už je moje BMI přes 40! Jsem občas podrážděná, unavená...atd. Už dříve se mi podařilo zhubnout správným jídelníčkem a pohybem. Léto se blíží a já se za sebe budu opět stydět... Malá má 8m, ještě kojím, tak nevím, jestli můžu začít opět s orbitrekem? Ale vím, že je důležité i změnit jídelníček. Byla některá z vás na tom podobně a zadařilo se razantně zhubnout a taky udržet? Mám 113kg, výška 164, věk 34!
ahoj ženy, moc to tady nežije :) ale ráda bych se přidala. hubnu po třetím prckovi, je mu pouze 5 měsíců, ještě mám dvě starší cácorky. po posledním těhu mi zůstalo 12 kg nadváhy a spousta viditelného špeku. snažím se najet na dietu a zdravou stravu plus cvičím - jillian a běhám. všimla jsem si že tu některé hubnete při kojení, chtěla bych se jen podělit o svou zkušenost. první dvě holčičky jsem každou kojila dva roky. po dobu kojení se mi nikdy nedařilo nadváhu zhubnout a to jsem ani moc nežrala :) prostě po dobu kojení si moje tělo vždy udržovalo zásobu, naopak po skončení kojení jsem se bez problémů srovnala. teď při třetím bohužel nečekaně nekojím a opět: stačí najet na zdravý režim a váha jde dolů sama. proto bych maminkám radila, aby po porodu a při kojení upravili svůj jídelní režim co se kvality táče, ale neočekávaly úbytelk váhy - nemusí se totiž dostavit. dejte tomu tak ty dva roky minimálně, spoustu energie fyzické i duševní potřebujete pro dítě :) později to půjde opravdu mnohem mnohem lépe !
no o dvě a půl by to asi bylo moc, spíš bych tipla, že po těch dietách máš metabolismus někde, kde nemá být, nebo zadržuješ vodu nebo tak něco.. a měříš se? většinou centimetry ukazují líp, než váha, jestli šly dolů centimetry, tak jsou ta kila navíc svaly a je to na dobré cestě
Hledáte úklidovou firmu? Navštivte stránky www.riveta.cz
Piki82: njn...tak cysta je pryč a já skoro tři týdny cvičím. Tak jsem po tý době vlezla na váhu a co to nevidím... skoro tři kila nahoře. A to jsem byla ráda že když jsem se téměř úplně vykašlala na cukry, tak se váha nehýbala. No a teďka tohle...přemýšlela jsem jestli se třeba svaly nějak nenalejvaj...ale o dvě a půl kg?
Reishell, to jim to teda trvalo, hlavně že furt tvrdili, že máš prostě míň jíst a víc cvičit :o/ držím palce, ať s tím něco udělají a ať to jde konečně dolů.. je fakt, že ani low-carb dieta se prostě cukrům úplně nevyhne, ve všem je aspoň trochu.. já mám zatím kila tak nějak v pohodě, ale hrozně se mi změnily proporce, pořád mi nejde shodit břicho, takže se nevejdu do půlky oblečení :oP
Ahoj, tak se hlásím po dlouhé době. Po roce útrap, kdy mi nepomohla Jillian ani vysokoproteinová dieta a kdy jsem po tom všem ještě přibírala. Pečivo už ani nevím jak chutná, natož sladkosti...asi bych je už ani nestrávila...tak mi doktoři konečně přišli na možný problém. Mám cystu jak volský oko a kvůli tomu inzulinovou intoleranci...takže jsem prakticky tloustla i ze vzduchu...protože sacharidy jsou téměř ve všem. Do tý doby jsem si fakt myslela že se moje tělo naprogramovalo na to abyvh byla tlustá bečka nezávisle na tom jestli třeba jsem i podvyživená.
Ahoj, také se přidávám.
Jak se vám daří kila dát dolů? Já skončila kojit v lednu a pomalu začínám cvičit ale ach ten jídelníček :-( tak proto jsem tady. Zatím mám 2kg dole ale 10 před sebou.
Také zdravím všechny statečné maminky! :) Minulý rok jsem se tady zaregistrovala, ale sebekoučink jsem vzdala asi po 3 dnech. Mám 2letou holčičku, kterou stále kojím (ale už asi i končím ;) Zaregistrovala jsem se do posilky, kde bych ráda chodila 2-3x týdně. Doma cvičit moc nezvládám, dcerka se budí, jakmile odejdu z postele, když ráno vstávám, večer už pak nemám sílu. Nejsem vyloženě hodně při těle, ale ty kila navíc (než jsem byla zvyklá) mi prostě vadí. Potřebovala bych zhubnout tak 10-13kg. Můj problém je právě strava, neumím si to dopředu naplánovat, vůbec zkombinovat nějaký reálný jídelníček. Bývaly tu minulý rok tipy na snídaně, svačiny atd. a teď to nemůžu najít. Pravidelnost s jídlem je taky můj problém. O víkendech jsem většinou pryč a kolikrát nemám ani možnost si předem připravené jídlo ohřát. Kdo má podobnou zkušenost nebo nemá ještě žádného "buddy-ho" (kamaráda pro povzbuzování), tak napište. Za motivaci, podporu a rady budu moc vděčná! :)
Ahoj holky jsem také po porodu - měsíc a začínám hubnout nenajde se tu nějaké dobrá duše s kterou bych si mohla psát a navzájem se podporovat v našem cíli ? :) Budu jedině ráda
Ahoj maminky jsem tady nova a rada bych zhubla a žila zdravě .Mam dvě male deti holčičku 2.5roku a chlapečka 7.měsícu.ale pořad se mi nedaří zhubnout už jsem to zkoušela mockrát ale nikdy to nevydržím dlouho.Ale ted zkouším sebekoučink a zatím to jde,ale jsem tu teprve dva dni tak snad to už ted zvladnu nemam moc silnou vuli.Ale potřebuji zchodit kila co mi zbyla po porodu a ty co jsem nabrala při kojeni . každý říká že při kojení hubne a ja to měla obraceně .takže mam ted 95kilo.chtěla bych i cvičit ale nemam jak to zkloubit z detičkama manžel pracuje na směny takže to nak nedavam.ale chodíme každy den na prochazku z dětičkama a ze psem tak na dvě hodky ale asi i to je malo.
Chci zhubnout a jíst zdravě, věnovat se sportu a chodit třeba svičit do posilovny...jenže zdravá jídla jsou dražší stejně jako i sporty skytají určité výdaje a bohužel nejen ty finanční. Penez moc není a tedy nemám možnost nakupovat tak jak bych chtěla a vzhledem k manželově zaměstnanosti ani časové m,ožnosti chodit běhat a podobně...něvím si už rady...nějaké nápady? Chci vyzkoušet vše co půjde
Ahoj , já jsem z Milevska :) mohly bysme se navzájem podporovat.Také hubnu po porodu 2.dítka :) Ve.
Ahoj všem, připojím se do diskuse, mám teď 5ti měsíčního chlapečka a zbývá mi ještě celých 8kg nahoře (celkem to bylo kolem 20kg) a ne a ne dolu. U prvního kloučka jsem před 3 lety přibrala skoro 30kg a po kurzu se STOBem jsem to všechno shodila, bylo to super...no a teď opět hledám motivaci, nějak se nemůžu nastartovat! :( nejste tady někdo z Tábora či okolí, s kým by se dalo vzájemně držet a motivovat? díky Nat
Zdáreček. Volám sa Mariana, mám 27 rokov. Počas tehotenstva som pribrala cca 16 kg a pred dvoma mesiacmi sa mi narodil syn. Moja postava sa počas tehotenstva veľmi zmenila, pretože som pribrala. Po pôrode som sa rozhodla, že začnem pomaly na sebe pracovať. Hľadala som rôzne informácie, a zaujal ma web http://hubnutipoporodu.cz/ na ktorom som našla potrebné informácie. Verím, že vám tieto informácie pomôžu :)
