Sledujte nás:

Co můžete sníst v hodnotě 1000 kJ?

Zpět

Ing. Hana Málková

Ti z vás, kdo jste s námi v projektu Prožij rok zdravě už nějaký ten pátek, dobře víte, jaké potraviny jsou vhodnější a například i méně energeticky vydatné a jaké nám, kromě toho, že pořádně navýší denní příjem kalorií, mnoho nepřinesou.

Nicméně i kaloričtější a méně „zdravé“ potraviny se v našich jídelníčcích objevují a není na tom nic špatného. Však už tu mnohokrát bylo řečeno, že neexistují vyloženě nezdravé potraviny, pouze nezdravá množství.

Ale zde často narážíme na problém. Některé potraviny se jednoduše nezdají, na talíři vypadají, že jich mnoho není a že tedy ani z hlediska kalorií pro nás nepředstavují žádné velké ohrožení, jenomže opak je pravdou. Samozřejmě to vždy není jen o počítání kalorií, ale je dobré si uvědomit, že je skutečně velký rozdíl mezi tím, když si k televizi přinesete sáček chipsů nebo talířek s čerstvou zeleninou.

A tak jsme se rozhodli ukázat vám, jak se od sebe liší jednotlivé porce různých potravin, které ovšem jedno spojuje. Všechny mají energetickou hodnotu 1000 kJ.

 

1000 kJ =

                                                 Chipsy - 45 g

                                                  Ořechy - 40 g

                                                  Zelenina - 1 kg

                                               Ovoce čerstvé - 420 g

                                              Ovoce sušené - 90 g

                                     Sušenky - 50 g

                                                  Čokoláda - 45 g

                                            Kobliha - 1 ks (60 g)

                   Obložený talíř - šunka , zelenina, syrečky, pečivo

Tak jaký talířek si vyberete? :-)

Hodnocení (53 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 06. 2017 17:37
problém je že já bych si dala všechny varianty :-(
28. 06. 2017 18:53
Moc pěkně znázorněno!!
25. 06. 2017 22:32
Super přehledné !!!!!
25. 06. 2017 22:32
Super přehledné !!!!!
25. 06. 2017 19:48
pěkně vyobrazené, já třeba ten poslední jen syrečky bych vyměnila za jiný sýr
25. 06. 2017 18:02
Hezké srovnání
25. 06. 2017 10:21
Takové názorné články mám nejraději, díky. Vybrala bych si nějakou zeleninu a kousek sýra :-)
23. 06. 2017 23:00
Je zde vidět, že můžeme jíst vše, ale s rozumem.
23. 06. 2017 18:07
Toto je velmi pěkně názorně ukázáno, děkuji za osvětu....
22. 06. 2017 22:56
Velmi pěkný článek, takhle vidět to porovnání je super. Já bych si vybral ten poslední, jen bych dal pryč chleba a přidal jedno dvě vejce na tvrdo. Ale to by se určitě změnila kalorická hodnota, takže raději žádný a připravím si svůj nízkosacharidový ;)
22. 06. 2017 22:43
Na hlad bych brala ten poslední, na chuť ten ovocný.
22. 06. 2017 21:40
Moc zajímavý článek. U mne vítězí to čerstvíé ovoce.
22. 06. 2017 20:52
u mě vyhrává ten poslední talíř,ale srovnání to je opravdu zajímavý
22. 06. 2017 20:29
Přehledné a názorně ukázané...diky
22. 06. 2017 15:52
Nejvíc se my líbí ten ovocný a zeleninový ale kilo zeleniny bych najednou nesnesla
22. 06. 2017 15:05
Sice se to ví, ale když to je vizualizováno, dokáže to překvapit.
22. 06. 2017 05:49
Super přehled
22. 06. 2017 05:08
Perfektní, názorné, pro mě by to byl ten poslední, některé příklady potravin ani do svého jídelníčku nezařazují již alespoň 4 roky ( chipsy, koblihy - a vůbec mi to nechybí....)
21. 06. 2017 22:24
350g brambor :)
Ale jako hlavni jidlo mam 3x tolik, takze brambory, maso a kysele zeli - pak mam jidelnicek vyvazeny a aspon se trochu najim :)
21. 06. 2017 20:47
díky za názornost
21. 06. 2017 20:37
dopoledne ovocný a večer ten poslední
21. 06. 2017 19:46
Děkuji za pěkný a hlavě přehledný článek. Nejvíc se mi líbí poslední talířek :-)
21. 06. 2017 16:19
Sníst kilo syrové zeleniny najednou?...to už by mi snad přestala chutnat.Pěkné srovnání.Je tam přesně vidět, na hlad a co na chuť.
21. 06. 2017 16:13
mňam, ten poslední talíř
21. 06. 2017 16:12
tak to je bomba, vidět to takhle nafocené vedle sebe :-)
Já si beru ten poslední talířek, přesně takhle vypadá moje snídaně :-) a ovoce ČERSTVÉ ! to miluju :-)
21. 06. 2017 15:38
Ovocný, mandle a poslední :-)
21. 06. 2017 14:24
Ten zeleninový a poslední.
21. 06. 2017 13:25
mě by vyhovoval talířek ten na posledním místě a nebo by se mi líbil i ten s tím ovocem , ale po ovoci mívám hlad
21. 06. 2017 13:02
Tak tohle jsem potřebovala vidět a přečíst a samodřejmě ten přehled by mohl být ještě větší
21. 06. 2017 12:50
Ta já jsem pro poslední talířek.
21. 06. 2017 12:45
dala bych si ovoce a poslední talířek :-) ale pěkný kontrast ty dvě sušenky a kilo zeleniny :-O
21. 06. 2017 11:54
Já bych si dala čerstvé ovoce a nebo ten poslední talířek. Někdy i kousek čokolády.
21. 06. 2017 10:39
Hmmm, to jsou tedy rozdíly. Chipsy jsem taky už přestala jíst, přijdou mi teď moc tučné, zřejmě se dá odvyknout :-).
21. 06. 2017 10:31
Já poslední:-)
21. 06. 2017 10:06
Vyberu si posledn talíř. Vše co na něm je, mám ráda. Ale někdy si dám i z jiného talířku, opravdu jen někdy. Musím si občas připomenout ten kalorický rozdíl.
21. 06. 2017 09:53
Snažím se to střídat :-))) Ale chipsy nejím vůbec:
21. 06. 2017 09:41
Zeleniny to je pěkný kopec.
21. 06. 2017 08:54
No tedy, takto graficky to je opravdu značný rozdíl v množství při stejné přijaté energii! Navíc když jedněch 1000 KJ bych ani nesnědla - ten kopec zeleniny, a po dvou sušenkách bych se ještě vrhla hladová na něco.
21. 06. 2017 08:47
Ode všeho trochu. :-)
21. 06. 2017 07:55
Docela to střídám :-) Ne vždy ideálně, ale snažím se.
21. 06. 2017 07:42
Jak kdy... :-) a taky podle potřeby B, S, T. Ale vím jistě, že kilo zeleniny bych najednou nesnědla.
21. 06. 2017 07:40
No přece koblihu

Naši partneři