Sledujte nás:

Nápady na mlsání z obchodu

Zpět

Ing. Hana Málková

Je všeobecně známo, že co se týče zdravého stravování a mlsání, vždy je lepší připravit si něco dobrého doma a ze základních surovin než kupovat hotové potraviny a pochutiny. Každý z nás ale jistě také zažil okamžik, kdy na přípravu „zdravé krabičky“ z domova už jednoduše nezbyl čas a museli jsme vzít za vděk něčím na zub z obchodu. A ačkoliv to není ideální varianta, život není ideální a nějaká ta hotová dobrota z obchodu nakonec nemusí být vůbec žádná tragédie. Naučíme vás jak na to!

V tomto článku vám poradíme, po čem můžete do regálu sáhnout, abyste zahnali chuť na sladké, dopřáli svému tělu i nějaké prospěšné živiny, ale neznamenalo to pro váš jídelníček zbytečně kalorický zásah.

Nicméně nezapomeňte na pravidlo, že vždy jde především o množství, takže pokud milujete nějakou sladkost, která nutričně není úplně vhodná, když si ji dopřejete jen v malém množství a nebude to každý den, nic se neděje.

Ovocné tyčinky

Zde platí pravidlo vybírat tyčinky, které jsou skutečně z ovoce a obsahují co nejméně přidaného cukru.

Vyzkoušet můžete například tyčinky Dr. Light Fruit, které zakoupíte i na našem e-shopu.

                1 ovocná tyčinka = 400 kJ

 

Populárními se dnes také stávají různé raw tyčinky, které jsou často vyrobené z datlí a ořechů a jsou proto energeticky poměrně vydatné. Hlídejte tedy množství a snězte případně jen polovinu balení.

Proteinové tyčinky

Proteinové (bílkovinné) tyčinky mohou uspokojit chutě na sladké, a ještě navíc vám dodají prospěšné bílkoviny. Dejte si však pozor na velikost balení a pokud se jedná o velkou (např. 50 g) tyčinku, rozdělte si ji na polovinu.

Proteinové tyčinky značky Guareta rovněž naleznete na našem e-shopu.

               1/2 proteinové tyčinky = 360 kJ

Vše o tom, jak vybrat tu správnou proteinovou tyčinku se dočtete v tomto článku

Kvalitní müsli tyčinky

I müsli tyčinka může být tou správnou mlskou, když se při jejím výběru budete řídit několika pravidly. Vybírejte müsli tyčinky bez polevy, s co nejnižším obsahem cukru a naopak s co nejvyšším zastoupením vlákniny.

Výhodou müsli tyčinek je i jejich malé balení.

                  25g müsli tyčinka = 400 kJ

Celozrnné sušenky

Pokud jste, co se týče mlsání, spíše "sušenkoví", sáhněte v obchodě po té celozrnné! Jak totiž dobře víte z našeho Měsíce vlákniny, celozrnné cereálie jsou skvělým zdrojem této důležité složky naší stravy.

Vše o tom, jak si vybrat správné sušenky, se můžete dočíst v tomto článku

Čokoláda s vysokým obsahem kakaa

Je jasné, že čokoláda je „láskou“ mnoha z nás. Proto není nutné si ji úplně odepírat. Vybírejte si ale kvalitní čokolády s obsahem kakaa alespoň 70 %. Ty jednak obsahují prospěšné živiny, zároveň díky jejich výrazné chuti pravděpodobně nespořádáte celou tabulku, jako to mnozí mají v případě čokolády mléčné.

       1 velký čtvereček (10 g) = 230 kJ

Sušené ovoce

U sušeného ovoce, ač má mnohá pozitiva, je potřeba dát si pozor na vysoký obsah cukru. Proto to s ním nepřehánějte. Vhodné je také lyofilizované ovoce (sušené mrazem), které je velmi lehké a zachovává si skvělou chuť.

                   20g sáček = 250 kJ

Bonbony

Při chuti na sladké pomohou těm, kteří nepotřebují něco přímo chroupat, bonbony s nekalorickými sladidly. I pokud sáhnete po klasických bonbonech slazených cukrem a bude vám na zahnání mlsné stačit jeden či dva kousky, tak je to energeticky téměř zanedbatelné.  

Zmrzlina

Zvláště v letních měsících na nás zmrzlina „útočí“ ze všech stran. Nebojte se, není vůbec nutné si tuto oblíbenou dobrotu odpírat. Vybírejte si ale spíše malé balení zmrzliny, ideálně z tvarohu a ovoce.

                  Ovocný Míša 1 kus = 250 kJ

Mléčné výrobky

Vhodnou volbou je zahnat chuť na sladké mléčným výrobkem (jogurtem nebo tvarohem). Pokud zrovna nemáte možnost si namíchat vlastní z bílého jogurtu a čerstvého ovoce, tak můžete sáhnout i po ochucené variantě. Vybírejte výrobky s co nejnižším obsahem cukru, některé výrobky jsou dokonce slazeny nekalorickými sladidly, např. Ovofit Polabských mlékáren, který naleznete v obchodech v různých chuťových variantách.

 

                   1 balení = 400 kJ

A jak jste na tom vy? Máte nějaký svůj osobní tip na zdravou mlsku z obchodu? Podělte se s námi v komentářích! :-)

Hodnocení (48 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 06. 2017 21:36
Paráda! Jo a taky mlsám REJ ;-)
24. 06. 2017 19:55
Já tedky preferuji sušenky REJ, moc mi chotnají a ještě dám do sebe i vlákninu a k odpolední kávičce jsou skvělé.
22. 06. 2017 21:57
Takhle nějak mlsám i já.
21. 06. 2017 20:49
je to názorné
21. 06. 2017 20:19
Tak takhle to mám i já mám radost, že to dělám dobře
21. 06. 2017 19:23
Občas si dám kvalitní čokoládu a teď v létě zmrzlinu, hlavně tvarohovou nebo jogurtovou s ovocem
21. 06. 2017 13:06
Tak je fakt, že mám problém s tím množstvím, někdy bych se ujedla i v tom zdravějším
21. 06. 2017 10:51
Teď v létě vede jednoznačně Míša a jogurt s ovocem. V zimě a na horách mysli tyčinky nebo směs ořechů s ovocem.
21. 06. 2017 10:51
Teď v létě vede jednoznačně Míša a jogurt s ovocem. V zimě a na horách mysli tyčinky nebo směs ořechů s ovocem.
21. 06. 2017 04:34
Dobrou, kvalitní čokoládu si občas dám a taky toho tvarohového Míšu, jinak se držím co nejvíce těchto pravidel...
20. 06. 2017 21:27
zmrzliny miluju, tvarohové a ovocné jsou super...ale moc se mi nelíbí ta umělá sladidla, těm se taky vyhýbám (některým)
20. 06. 2017 21:15
Milko, Skyr, tvaroh s ovocem. Avokádová nutela.
20. 06. 2017 20:28
Miluju ovocné zmrzliny, smetanové nemusím, Míšu klasického tvarohového. Jinak si dělám zmrzku z jahod ,rybízu, třešní, malin. Ovoce rozmixuji dochutím troškou vanilky a spojím trochou džusu, nebo klidně i vody. Velice vyjímečně doslazuji.
20. 06. 2017 20:15
Děkuji za dobré rady. Se zmrzlinami mám v létě problém už jsem si začala dělat zdravé zmrzliny z banánu, řeckého jogurtu 0% tuku a nějakého ovoce, je to dobré a taky docela zdravé.
20. 06. 2017 16:32
Zrovna jsem si smlsla na pořádně vychlazeném a šťavnatém melounu. To je vyborne mlsání do tropickych veder! Také jsem objevila dobré slovenské ovocné celozrnné tyčinky s fruktózou ( Nature Line), které jsou navíc porcovane na pět malých kousků. Takže se dají mlsat po troškách.
20. 06. 2017 16:19
Čokoládu s vysokým obsahem kakaa si občas koupím.
20. 06. 2017 14:45
Pěkný článek,... mně se týká pouze ten zmrzlinový oddíl.Bohužel jsem zjistila, že mně malé nanuky spíš odradí, chtěla jsem nějakou ovocnou, nebo Míšu, jenže zvítězila chuť na něco většího-tím nezdravého.Mnou jinak chutě v obchodě necloumají.Když jdu koupit něco nedobrého-vím to předem a vím co chci.Mám to podobně jako Kumpi...."když to na mně přijde-jeden kousek nestačí":-( Naštěstí je to vždy doma, takže žádné kompromisy :-)
20. 06. 2017 13:48
Potěšilo mě, že tvarohový míša patří mezi zdravé mlsání. Občas ho zakoupím.
20. 06. 2017 13:47
Mléčné výrobky kupuji výhradně bez příchuti.
20. 06. 2017 10:18
Děkuji za článek a přehled tyčinky dr light jsem od vás vyhrála v dubnu a moc nám chutnalo ale v obchodě jsem na ně zatím nenarazila
20. 06. 2017 09:51
Do vozíku pro sebe žádné sladkosti neházím, jedině tak slané arašídy, to je moje neřest, a když mám po velkém nákupu hlad, tak přímo z vozíku sežeru banán - je sladký, nemusí se předem mýt jako jiné ovoce a dokonce i zasytí
20. 06. 2017 09:13
Chutnají mi tyčinky od Emca. Čokoládu si kupuji s vyšším procentem kakaa, Míšu a jogurt jen bílý. Takže vlastně jedu podle skvěle napsaného článku :-)
20. 06. 2017 09:05
Hezké shrnutí i to, že je lepší si dát jen půl tyčinky. Občas si kupuji různé raw, vegan, slim snack, vivo atd. tyčinky, ale vlastně jsou všechny hodně kalorické bomby, i když plné ovoce nebo vlákniny. Mrože nebo Míšu mám taky ráda, a naštěstí jsem nikdy nemusela smetanové jogurty nebo hodně smetanové zmrzliny.
20. 06. 2017 08:42
Čokoládu s vysokým obsahem kakaa si občas koupím, tyčinky nekupuji.
20. 06. 2017 08:40
většinu výrobků znám, v létě si nanuka neodpustím občas, ale vybírám ty míň kalorické např.Mrože
20. 06. 2017 08:38
Za ty roky soužití sama se sebou vím, že když už na mě přijde mlsná, tak ji nějaká tyčinka či sladký jogurt nezažene. Takže si raději dám kousek mléčné čokolády, náležitě si ji vychutnám a jedu dál. :-)
20. 06. 2017 07:48
Tyčinky a ni čokoládu moc nemusím. Zmrzlinu mám tak 3 x za rok. Už minulý rok jsem si chtěla koupit Míšu, abych věděla jestli je horší nebo lepší než dříve. Tak teď už ho ochutnám :-))) Jogurty kupuji bílé a někdy si do nich něco přimíchám. Ovofit si koupím. Díky za pěkný blog!
20. 06. 2017 07:31
tyčinky mi moc nechutnají, ale hořkou čokoládu či sušenku si občas dám, buď Lindt s pomeranče nebo sušenky Rej
20. 06. 2017 07:13
Dobré nápady. Budu se po těchto výrobcích v obchodě koukat a asi není špatné jich mít pár doma pro případ potřeby.

Naši partneři