Ne nadarmo se říká, že voda je základem našeho života. Voda je tekutina, bez které by nemohl existovat život, a která má v lidském organismu nezastupitelnou funkci. Voda tvoří zhruba 60 % našeho těla. To znamená, že člověk, který váží okolo 70 kg, má v sobě 40 - 50 litrů vody. I přes toto množství jsme i na malou ztrátu vody velice citliví a její nedostatek je pro organismus daleko nebezpečnější než nedostatek potravin. Zatímco bez jídla přežijeme i měsíce, bez vody sotva několik dní.
Tekutiny jsou součástí každé lidské buňky, probíhají v nich veškeré procesy látkové výměny (metabolizmus). Vodu potřebujeme pro krevní oběh, dýchací soustavu, trávicí ústrojí, pro regulaci tělesné teploty...
Již při ztrátě pouhého 1 % se začnou v těle mobilizovat obranné mechanizmy, při ztrátě 2 % klesá výkonnost a ztráta 5–10 % může vést až k oběhovému a metabolickému selhání. Příjem tekutin je pro lidský organizmus důležitý ve všech fázích života. Bez dostatku tekutin není možné správné fungování a dobrá kondice organizmu.
Zdravý člověk by měl přijmout přibližně 2 litry tekutin denně. Tekutiny bychom měli dodávat tělu průběžně, po celý den, ne až ve chvíli, kdy cítíme pocit žízně. Ten totiž není včasnou známkou potřeby vody, ale objevuje se až v okamžiku 1 – 2% dehydratace.
Pro někoho je pravidelný přísun tekutin naprosto automatický a nemá s tím žádný problém. Pokud do této skupiny patříte, můžete tento měsíc brát jako možnost dozvědět se alespoň zajímavé informace a zaměřit se ještě více na trénink návyků z minulých měsíců, které se vám ještě nepodařilo zařadit do vašeho života.
Někomu pravidelný pitný režim ale problém může činit a často se tak stává, že na pití během dne zapomínáte a až večer si uvědomíte, že jste skoro nic nevypili. Pokud patříte do této skupiny, můžete se inspirovat radami v tomto článku.
Víte, jestli pijete dostatečně? Udělejte si malý test:
- Vyberte si typický všední den a zapisujte vše, co vypijete.
- Totéž proveďte pro typickou sobotu či neděli.
- Zhodnoťte, jaké množství tekutin přijmete.
- Pokud je to méně než 1,5 litru, zaměřte se na zvýšení pitného režimu.
A buďte s námi i v srpnu! :-)
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Jinak mám spíše opačný problém. Jako mladá jsem měla problémy s močovým měchýřem, jakmile mi zhoustla moč, bylo to v háji. Tak jsem pila furt a fungovala jako průtokový ohřívač.
Delší cesta autobusem byla utrpením, Pečlivě odměřované dávky pití s ohledem na plánovanou dobu zastávek...
Teď už jwe to v pohodě, ale stejně se musím hlídat, abych před delší cestou nevyžahla hrnek čaje (můj hrnek = 0.7 litru)
