Proč je pohyb tak důležitý?

Autor: STOB CZ s.r.o.

Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro sebe?

Pak je právě nejvyšší čas zařadit do svých dnů místo porce čokolády pořádnou dávku pohybu a radosti z kroků navíc, které vás donesou nejen k lepší fyzické kondici, ale také k novým zážitkům.

Cítíte se příliš unaveni na pohyb? 
Právě naopak! Naše tělo není stavěno k lenošení, ale k pohybu. Právě pohyb, i když se vám třeba zprvu nebude chtít, vám přinese obrovskou dávku energie a pokud se budete cítit unaveni, pak to bude příjemná únava směřující ke zvýšení kondice a lepšímu zdraví, nikoli únava z ochablých svalů, netrénovanosti a kil navíc.

Život je až příliš krátký na to, abychom jej proseděli.

Co všechno nám pohyb přináší?

Pohyb nám přinese psychickou pohodu, zlepší kvalitu našeho života a mimo to pohybová aktivita pomáhá spolu s vhodným jídelníčkem regulovat naši hmotnost.

Pohybová aktivita přináší našemu tělu také nespočet zdravotních pozitiv:

·         zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
 

·         zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tzn. dokáže se okysličit a přečerpat větší množství krve za kratší čas a tím se srdce méně namáhá a šetří se jak v klidu (nižší klidová tepová frekvence), tak při zátěži (rychleji se tepová frekvence zvýší na potřebnou tréninkovou hodnotu)

·         zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
 

·         snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
 

·         zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
 

·         zlepšuje profil lipidů v krvi, zvyšuje HDL cholesterol, snižuje celkový cholesterol a tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy

·         zlepšuje metabolismus sacharidů, zvyšuje citlivost tkání na inzulin a snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků

·         má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
 

·         zlepšuje funkce trávicího traktu
 

·         snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
 

·         zvyšuje imunitní odolnost organismu
 

·         přispívá k prevenci nádorových onemocnění
 

·         zlepšuje dechové funkce
 

·         posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou

Nebyla by škoda se o všechny tyto přínosy ochudit? Tak pojďme do toho!