Sledujte nás:

Svaly našich Silných

Zpět

 

Naši Silní byli při vstupním vyšetření v Laboratoři sportovní motoriky Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy.

V rámci vyšetření byl proveden  kinantropologický rozbor - vyšetření fyzioterapeutem. Vyšetření odhalilo svalové dysbalance, zjistili jsme, které svalové skupiny jsou přetížené, zkrácené a které oblasti jsou naopak povolené.

 

Svaly našich Silných odpovídají převažujícímu stylu sedavého života a vypadá to, že do této doby nic moc proto, aby tento sedavý životní styl kompenzovali, nedělali.

Souhrnně lze říci, že mají přetížení ramen a oblast bederní páteře. V oblasti hrudní páteře mají sníženou pohyblivost. Velmi často se vyskytují přetížené lýtkové svaly.

 

Jak na tom  jsou naši Silní konkrétně?

 

 

Květa Sladký život

Květa má celkově velmi přetížené držení ramen a horní poloviny těla.

Má výrazně přetížené trapézové svaly oboustranně, povolené mezilopatkové svaly. Výrazně má zkrácené svaly na zadních stranách stehen, mírně má oboustranně zkrácené lýtkové svaly.  Má prohloubenou bederní lordózu.

 

 

Martina Přežiju 21. Století?

Martina má celkově předsunuté držení horní poloviny těla.

Má oboustranně zkrácené horní trapézové svaly, velmi výrazně má zkrácené lýtkové svaly oboustranně.

Má přetížené oblast přechodu hrudní a bederní páteře, zvýrazněnou bederní lordózu.

 

Alenka Srdeční záležitost

Alenka má celkově lehce pohodlné až ochablé držení těla ve stoji i sedu.  

Má přetíženou oblast přechodu hrudní a bederní páteře. Lehce oploštěnou bederní lordózu. Má mírně zkrácené svaly na přední straně stehna oboustranně.

 

Martin Zvládám nemoc

Martin má výrazné svalové dysbalance v oblasti dolních končetin.

Má zkrácené svaly vzpřimovače páteře výrazně, horní trapézové svaly oboustranně,  bedro-kyčlo-stehenní sval mírně oboustranně, svaly na přední straně stehna mírně oboustranně,  svaly na zadní straně stehna – tzv. hamstringy velmi výrazně oboustranně, lýtkové svaly výrazně oboustranně.

 

Hanka Zvládám nemoc

Hanka má celkově pohodlné držení těla. Přetížení dolní části trupu.

Má přetíženou oblast přechodu hrudní a bederní páteře, zvýrazněnou bederní lordózu.

Hanka má zkrácené horní trapézové svaly výrazně oboustranně, svaly na přední straně stehna  mírně oboustranně, svaly na vnitřní straně stehna výrazněji oboustranně, svaly na zadní straně stehna výrazně oboustranně, lýtkové svaly výrazně oboustranně.

 

Martina Cvičení je lék

Martina má celkově lehce pohodlné držení těla v sedu a stoji.

Má oploštěnou oblast hrudní páteře, prohloubení bederní páteře.

Má skolióza hrudní páteře tvaru „S“.

Martina má zkrácené horní trapézy výrazně oboustranně, svaly na přední straně stehna mírně oboustranně, lýtkové svaly výrazně oboustranně

 

Monika Žena a …

Monika má asymetrické držení horní poloviny těla. Je potřeba vědomě korigovat držení těla ve stoji a v sedu.

Má výrazné prohloubení bederní lordózy, oploštění hrudní kyfózy.

Martina má mírně zkrácený přímý sval stehenní, tj. sval na přední straně stehna vlevo.

 

Petr Jo, jo a zase bylo jojo

Petr má přetížení oblasti ramen a hrudníku. Nádechové držení hrudníku.

Má přetížené oblast přechodu hrudní a bederní páteře, kterou má nestabilní.

Petr má zkrácené horní trapézové svaly  oboustranně-více vlevo, vzpřimovače páteře mírně oboustranně, bedro-kyčlo-stehenní sval oboustranně-více vpravo, svaly na přední straně stehna oboustranně-více vpravo, svaly na zadní straně stehna - hamstringy velmi výrazně oboustranně, lýtkové svaly oboustranně.

 

Tak a co teď s tím?

Protahovat, uvolňovat, protahovat.

Protahovací cviky na všechny přetížené oblasti našich Silných a dovoluji si napsat i široké populace, najdete v našich cvičebních videích, která jsou součástí všech lekcí soutěže 7S. Cviky jsem vybírala opravdu dle četnosti výskytu přetížených svalových skupin.

Protažení trapézových svalů je téměř v každé cvičební lekci. Stejně tak jsem zařadila do každého cvičebního videa protažení tak často přetížené bederní oblasti.

Jak se by měla Alenka, Martina, Hanka a Monika aktivně stát a aktivně sedět se můžete společně s nimi naučit ve 3. cvičební lekci. Cvičit se dát totiž i správným postojem a posedem.  Na protažení svalů dolních končetin je zaměřené video u 5. lekce.

Doufám, že vás cvičení se mnou těší, tak jak mě těšila jejich příprava,

zdraví vás Marie Skalská

Hodnocení (28 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

18. 03. 2013 20:57
Dneska má zkrácené svaly skoro každý a mnohdy i sportovci.
18. 03. 2013 13:16
Zajímalo by mě, jak jsou na tom moje svalíky:-)
18. 03. 2013 11:47
Hani asi máme obě nemoc šlechetnou ,,lordí" ale pozor na to já už ji mám odoperovanou .
11. 03. 2013 22:57
Sleduji cvičební lekce a nejen tato,o strečinku toho vím dost,začala jsem s ním už kdysi dávno ve škole s dětmi,jak při hodinách Tv,tak i při tréninku.a cvičení o tom,jak správně stát i sedět je moc důležité,díky za 3.lekci
08. 03. 2013 11:18
Fila Byla- video se bude jětě opakovat v dalších týdnech, vše poběží celkem 2x
07. 03. 2013 06:26
3. lekce je perfektní, člověk ani nevěděl, jak špatně stojí a sedí
05. 03. 2013 14:38
dobré cvïčení
03. 03. 2013 14:04
Video s cvičením je fajn - viděla jsem však jen u této lekce, protože jsem se přihlásila až nyní. Dá se prosím nějak dostat k videu z 1. lekce?
02. 03. 2013 23:12
Také se moc těším na Vaše další články a videa :-)
01. 03. 2013 20:00
Cvičení je super, jen musím trénovat břišní svaly. Těším se na další cvičení :-))
01. 03. 2013 19:12
Lekce cvičení jsou senzační!!! Maruško, díky za ně !!! :-)
01. 03. 2013 18:55
Trochu silným závidím, že byli takto vyšetřeni a znají výsledky...to je jistě motivující udělat s tím něco směrem k pozitivnímu :-)
01. 03. 2013 16:56
Cvičení u lekcí jsou fajn. Už se těším na další i na opakování.
28. 02. 2013 12:05
Cvičení na videu je moc pěkné - také podle něho cvičím, ale přiznám se, že ten test na břišní svaly jsem nezvládla - no musím makat, abych ho brzy dala jako paní Skalská :-D
28. 02. 2013 09:50
Zítra se na to také vrhnu :) už jsem to okoukla, první krok za mnou :)
28. 02. 2013 08:51
pravidelne videa sleduji a cvicim :)
28. 02. 2013 06:34
Cvičení je úžasné a náročnost se zvyšuje, už se těším na další :-)
27. 02. 2013 21:44
jdu na to.
27. 02. 2013 21:27
Zkusím :))
27. 02. 2013 21:24
Bezva cvičení na doma,protahuji se a cvičím a tebou.
27. 02. 2013 19:35
Protahuji a funguje to. I já bych uvítala možnost vrátit se k cvičení z minulého týdne.
27. 02. 2013 19:35
Díky za videa, 1.lekce se mi pustila, 2.lekce mi spustit zatím nejde, požádám doma "informatika" aby se mi na to podíval :-)))
27. 02. 2013 19:07
Tak to cviky hned zkusím;-)
27. 02. 2013 19:06
Já protahuju podle tvého videa.dnes ráno mi to bodlo a na zítřek už se těším a nejvíc na to že za 12 týdnů snad zvládnu už i některé cviky pro pokročilé.Díky ještě jednou je to moc pěkně připravené
27. 02. 2013 19:05
Protahování svalů a uvolnění teď dělám,ale ne sobě jsem čerstvý absolvent intenzivního masérského rekvalifikačního kurzu a tak masíruju celou rodinu.
27. 02. 2013 19:03
Maruško,díky za tvoje cvičení je to moc fajn.
27. 02. 2013 16:07
Přesně tak veškerá vyšetření, kterými Silní projdou je možné nechat si udělat v Laboratoři sportovní motoriky FTVS UK
http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/lsm/?stranka=nabidka_verejnost
27. 02. 2013 15:46
to PerditaX - myslím, že toto vyšetření je možné si nechat udělat v laboratoři FTVS v Praze.
27. 02. 2013 15:43
Toto vyšetření, co absolvovali SILNÍ by mi taky bodlo - zajímalo by mě, jak jsem na tom. Vím, že mám také více prohloubenou bederní lordózu, tak už se těším na další protahovací cvičení.
27. 02. 2013 14:01
to by bylo fajn kdyby potom byla videa někde ke zkouknutí.
27. 02. 2013 13:54
Ad videa: zatím se k nim záměrně vrátit nejde, vymyslíme, kam s nimi. Každé video se zopakuje dvakrát, tj. až opět pojede za 4 týdny 1. lekce.
27. 02. 2013 13:20
těším se na 3.lekci :-)
27. 02. 2013 13:14
Marie díky za skvělá videa. Nepřišla jsem na to, jestli se dá vrátit k videu z předchozího týdne (týdnů).
27. 02. 2013 13:13
Jsou a budou ta videa někde ke shlédnutí i zpětně nebo je ta možnost jen omezena na daný konkrétní týden během soutěže? Děkuju za odpověď.
27. 02. 2013 12:45
Zdravím všechny, .. již jsem začal protahovat :-)
27. 02. 2013 11:56
Děkuji za informace, věřím, že cvičením se to zlepší. Ale bolí to :-(
27. 02. 2013 11:32
Mončo, promiň!!! Napraveno, pa Martina.
27. 02. 2013 11:17
Nic proti jmenu Martina, ale vetsinou slysim na Moniku :-)
27. 02. 2013 11:17
Souhlasím a díky za rady:o)))
27. 02. 2013 11:07
Souhlasím, je to super.
27. 02. 2013 11:01
Cvičení je super, každý den cvičím v práci. naštěstí tu mám, na co si lehnout, i když úplně ideální gauč zrovna neí:-)

Naši partneři