Sledujte nás:

Tai chi - cesta k uvolnění těla i mysli

Zpět
 

Tento článek byl publikovaný 25.11.2016 na internetových stránkách Vím, co jím.

 

Lidé se po cvičení Tai chi zpravidla cítí příjemně uvolněni, dobře naladěni, posíleni a odpočati. Cvičení tai chi je vhodné pro všechny věkové kategorie a každému má co dát. Od pevného zdraví až po umění sebeobrany, filozofii nebo životní cestu. Mimo výše zmíněné se zlepší vaše schopnost koncentrace a zbavíte se stresu.

Zdroj: Tai chi cvičení ze Shutterstock

Pomalé a ladné cvičení, které má svůj původ v Číně

Tento starodávný styl bojového umění je také znám svými unikátními zdravotními účinky, které mají kořeny v tradiční čínské medicíně. Tai chi se sice řadí k bojovým uměním, zároveň však pracuje i s vnitřními energetickými drahami v těle a s vědomým dýcháním. Má tak kromě blahodárných zdravotních účinků na tělo i zásadní vliv na naši psychiku.

Pozorujte své tělo, správně a pravidelně dýchejte

Pokud se rozhodnete Tai chi věnovat, je dobré poznat principy, na kterých cvičení funguje. Naše tělo je podle systému čínské medicíny protkáno sítí energetických drah, takzvaných meridiánů. Každý orgán má svoji dráhu. Čím pomaleji cvičíte, tím lépe energie proudí a dostává se na správné místo. Cvičte tedy v klidu a beze spěchu. 

Pokud chodíte na hromadné cvičení, pozorujte mistra, jeho pohyby rukou i nohou, držení těla, sevření nebo protažení prstů, našlapování na paty nebo na špičky. Pokud budete cvičit doma, pusťte si hudbu, kterou máte rádi, před cvičením vyvětrejte, nebo cvičte venku. Při cvičení můžete zavřít oči a vnímat tak lépe své tělo.

Tai chi uvolňuje fyzické i psychické napětí

Příznivých účinků má toto cvičení, při němž se tělo plynule otáčí a postupně se protahuje každý kloub v těle, mnoho. Pomalé a jemné pohyby, které se v tai chi provádějí, vedou k uvolnění jak svalstva, tak i psychického napětí. Zvyšuje se hybnost jednotlivých kloubů, obnovuje se pružnost páteře, dochází k samovolnému uvolňování energetických i fyzických blokád pohybového aparátu. Dochází také k rovnoměrnému posílení a zvýšené funkčnosti všech svalových skupin v těle a protažení a zvýšení pružnosti šlach. Svaly přitom zůstávají velmi uvolněné a schopné hluboké relaxace. Díky zvýšené pohyblivosti a celkové tělesné pružnosti pak preventivně snižujete riziko zranění.

Čím déle cvičíte, tím jsou příjemné pocity intenzivnější

Když se poprvé postavíte do základního postoje s mírně pokrčenýma nohama, podsazenou pánví a začnete správně dýchat, zjistíte, že vás zpočátku hlavně bolí nohy. Postupným soustředěním na táhlé a plynulé pohyby a pravidelný dech se však brzy od bolesti odpoutáte a vaše tělo i mysl pomalu zaplaví celá škála příjemných pocitů. Čím déle cvičíte, tím jsou intenzivnější. 

Hodnocení (35 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

27. 05. 2017 22:13
Základy tai chi mi předal přítel a propojili jsme s yogou
22. 05. 2017 06:17
asi to budu muset taky vyzkoušet, ale bojím se, protože jsem takový cvičící "antitalent"
21. 05. 2017 18:10
Na Tai chi občas ráda zajdu.Je to příjemné,uvolnující a nenáročné cvičení.
21. 05. 2017 11:22
k tomuto cvičení mám výhrady, protože je to spojené s filozofií, která není blízká mému cítění a zavádí podle mě člověka nedobrým směrem, přestože to na první pohled není zřejmé....vím to ze svědectví mých kamarádů, kteří se tomuto cvičení léta věnovali.
Jinak cvičení jako takové považuji za nezbytné k životu. Naše tělo potřebuje pohyb jako jídlo a pití....
21. 05. 2017 09:54
Chodila jsem na Tai Chi asi 2 roky k Zoře Jandové. Protože jsme nebyli stálý kolektiv stále jsme začínali. Takže to žádné pozitivní nabytí energií nebylo.
21. 05. 2017 08:58
Sama bych si na to netroufla. Cvičím doma jógu podle DVD a to mi vyhovuje. Dříve jsem chodila na zumbu a doma cvičila Jill, ale musím šetřit kolena.
19. 05. 2017 21:44
tohle by mne možná bavilo, ale někde v přírodě a pod odborným vedením
19. 05. 2017 13:35
Vyzkoušela bych, ale teď uvolňuji svou mysl různými typy jógy. :-)
18. 05. 2017 22:19
Chodila jsem na taiči před několika lety. Bylo to ale dost těžké se tu základní sestavu naučit. Moc jsem ty příjemné pocity nezažívala.
18. 05. 2017 21:06
chodím na jogu,tohle jsem nikdy nezkoušela
18. 05. 2017 05:09
Tak tohle cvičení mě neláká, kamarádka chodí cvičit pravidelně, ale já nezvládám kvůli kolenům, některé pozice jsou hodně náročné......
18. 05. 2017 00:05
Tak toto cvičení mě také neláká
17. 05. 2017 22:55
Měla jsem štěstí na výborné cvičitele jogy, kteří občas nějakou tu sestavicku z tai chi do své lekce vložili. Je to cvičení pro všechny věkové kategorie, ale je třeba naučit se vnímat své pohyby, dech i myšlenky. Pak určitě přináší užitek.
17. 05. 2017 22:21
Je škoda že to tady není jako v Číně, ráno se sejdou v parku a cvičí, ráda by jsem si přivstala.
17. 05. 2017 20:47
je to zajímavé, ale mě osobně to moc neláká...
17. 05. 2017 19:27
Je to harmonické cvičení, ale znám ho jen ze spojení s některými známými osobnostmi, které tai chi cvičí.
17. 05. 2017 17:28
Bez odborného vedení to určitě nejde a to v nejbližším okolí není :-(
17. 05. 2017 15:09
Asi je to hodně náročné, ale ráda bych to zkusila.
17. 05. 2017 15:02
Na taiči začal chodit muž. A když se pak doma začal rozplývat nad těmi mladými a pěknými holkami, co tam s ním chodí - no, o snad chápee, že jsem ho tam nemohla pouštět samotného a další rok jsem začala s ním :-)

Ten článek je hodně filosofický a mě by spíš odradil. Ale pomalé cvičení, to je pro mě. Bez instruktora to ale nedáte a je to dost náročné na koordinaci svalů a pohybů a na zapamatování si všech postupů.
Ale jinak fajn.
17. 05. 2017 14:57
To by mne asi bavilo. Mám několik známých, co se tomu věnovali. Bohužel u nás ve městě jsem to nikde neviděla a sama bych si asi netroufla. Podobně ale vnímám i jógu, na kterou chodím ráda.
17. 05. 2017 13:02
Samotnou by mě to nebavilo vyzkoušet, partáka zatím těžko najdu, uvidíme
17. 05. 2017 12:59
Mně by to určitě bavilo, ale kdysi jsem byla na jedné hodině a bylo tam tak moc lidí, že měl každý kolem sebe málo místa a ještě bylo dost špatně vidět na lektora, tak mne to odradilo. Přemýšlím o tom ale pořád, cvičí to i velmi mladí.
17. 05. 2017 11:27
Vypadá to pěkně, ale nevím jestli je to právě pro mně :-)
17. 05. 2017 10:17
Líbí se mi, ale ještě jsem neměla příležitost někde vyzkoušet. Třeba časem. :-)
17. 05. 2017 09:12
Vyzkoušela jsem několikrát a také mne to nijak nenadchlo. To raději jógu.
17. 05. 2017 09:05
To není nic pro mě. Je to moc pomalé
17. 05. 2017 09:03
Myslím si, že tady by to chtěla instruktora, tohle bych si sama bez znalostí netroufla. Já si tedky študuji 5 tybeťanů.
17. 05. 2017 08:35
taky by mě to asi neoslovilo
17. 05. 2017 08:03
mě by to asi nebavilo a hlavně u nás se nic takového neprovozuje
17. 05. 2017 08:03
mě by to asi nebavilo a hlavně u nás se nic takového neprovozuje
17. 05. 2017 07:07
to by se mi líbilo a možná tam věk moc nerozhoduje

Naši partneři