Tipy, jak nezapomínat na pitný režim

Ing. Hana Málková

Stává se vám, že na pití během dne zapomínáte a až večer si uvědomíte, že jste za celý den skoro nic nevypili? V tu chvíli už je bohužel pozdě a deficit za celý den nelze dohnat. Pokud vám pravidelný pitný režim činí potíže, vyberte si některou z následujících rad:

·         Dejte si konvičku s čajem nebo džbánek s vodou na stůl, ať ho máte stále na očích.

·         Do práce či do školy si vezměte 1,5litrovou láhev s vhodným nápojem, abyste měli přehled o množství vypitých tekutin.

·         Nastavte si upomínky do mobilu nebo si stáhněte nějakou aplikaci, která vám bude pravidelné pití připomínat.

·         Udělejte si čárku (např. do diáře nebo si vytvořte tabulku) za každou vypitou skleničku nebo hrnek, snažte se mít každý den alespoň 6 čárek. 

o   jakmile přijdu ráno do práce, uvařím si čaj/natočím si do sklenice vodu/otevřu lahev s vodou,

o   dám si sklenici vody ihned po probuzení,

o   ke každému kafi si dám skleničku vody.

·         Pořiďte si hezký hrníček, ze kterého se vám bude pít s radostí.

·         Při odchodu z domu si vždy s sebou vezměte i lahev s vodou.

·         Pokud vám nechutná čistá voda, vylepšete si ji citronem, bylinkami nebo čerstvým ovocem.