Sledujte nás:

V červnu nás mlsná nedožene

Zpět
 

Celoroční projekt Prožij rok zdravě se pomalu blíží do své poloviny. Ti z vás, kteří společně s námi prožili uplynulé měsíce, ví, že již máme za sebou celou řadu témat z výživy, a díky poslednímu měsíci jsme se toho mnoho dozvěděli i o pohybu.

Každý jednotlivý měsíc jsme se zaměřovali kromě faktických znalostí i na postupné zařazování pozitivních změn a trénování nových návyků v té či oné oblasti životního stylu. Věříme, že máte za sebou již mnoho úspěchů a že vám změny v jídelníčku i v pohybových návycích přinášejí především radost a novou energii do života.

Ovšem i přes všechny nashromážděné znalosti a opravdovou chuť stravovat se zdravě a být fit se v určitých situacích stává, že po těch sladkostech a pochutinách navíc sáhneme. A pak mohou následovat negativní pocity a myšlenky, které tak úplně nejdou dohromady s radostí z dosažených úspěchů a pozitivním prožíváním.

A právě proto se v rámci Měsíce zdravého mlsání zaměříme na naši psychiku, která nakonec nejvíce rozhoduje o tom, zda bude zařazení změn na cestě ke zdravému životnímu stylu úspěšné a především trvalé.

Na psychologická témata se můžete těšit zejména v prvním týdnu nového tematického měsíce, kdy se zaměříme na všechny možné "spouštěče", které mohou vést k neplánovanému mlsání. Bude především na vás, abyste zrovna ty vaše spouštěče odhalili a pomocí našich rad pracovali na jejich zvládnutí bez zbytečného jídla navíc. Nezapomeňte na pravidlo postupných změn, čím menší změnu uděláte, tím je trvalejší, proto se nesnažte měnit vše naráz, ale raději po menších krůčcích. I když se vás třeba bude týkat více oblastí, které tento týden probereme, vyberte si jen jednu dílčí změnu, kterou budete trénovat. A vyplatí se začít oblastí, která je pro vás jednodušší, úspěch vás bude motivovat do dalších změn. Až poté, co se vám jedna změna zautomatizuje a na nový návyk si zvyknete, můžete pokračovat v dalších změnách. Takto ostatně postupujeme už od začátku roku v našem projektu :-)

V dalších týdnech se pak můžete těšit na nadílku tipů a zajímavých receptů, díky kterým se naučíte mlsat zdravě. Věnovat se budeme také tomu, jak si sestavit vyvážený jídelníček, protože mnohdy právě nevyváženost našeho stravování vede k tomu, že nás takzvaně honí mlsná.

Ano, mlsání lze pojmout z více hledisek, a i z toho důvodu má tento tematický měsíc projektu hned dva odborné garanty. Nebo spíše garantky. Jsou jimi PhDr. Iva Málková, která reprezentuje psychologický pohled, a její dcera Ing. Hana Málková, která problematiku pojme spíše očima odborníka na výživu. Obě garantky tu budou v průběhu měsíce pro vás, připravené zodpovídat všechny vaše zvídavé dotazy. Budete mít tak jedinečnou možnost zeptat se na cokoliv nejenom autorky projektu Prožij rok zdravě (Hanky Málkové), ale i samotné zakladatelky společnosti STOB, tedy Ivy Málkové.

Věříme, že díky novým znalostem a praktickým radám, které od nás v průběhu měsíce dostanete, se vám podaří dostat sladkosti ve vašem jídelníčku pod kontrolu. Nezapomínejte ale, že zakázané potraviny neexistují a pokud sladké jednoduše milujete a nedokážete si bez něj váš život vůbec představit, v rozumném množství si ho čas od času dopřát jistě můžete. Však si tento měsíc mimo jiné představíme i přístup Mindfulness (neboli všímavost), díky kterému se naučíme, jak si oblíbené dobroty vědomě vychutnat, a ne je jen tak rychle zhltnout.

A pokud vás zajímá, jak je na tom ohledně sladkostí navíc váš jídelníček, vyzkoušejte náš chytrý program Sebekoučink, který kromě mnoha jiných ukazatelů hlídá i množství přijatého cukru ve stravě.

Jak vidíte, máme toho před sebou skutečně mnoho. Tak to abychom nezaháleli a pustili se s chutí do toho! 

 

Hodnocení (55 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

30. 06. 2017 07:18
Rady máte dobré, jen abych se jimi zvládla řídit :-)
22. 06. 2017 17:43
Jsem vděčná za každou radu, která mne naučí ovládat své chutě.
12. 06. 2017 07:30
Mám to pokaždé jinak. Někdy si na sladké několik týdnů ani nevzpomenu a jindy mlsám každý den. Jsem zvědavý, jestli najdu odpověď čím to je.
10. 06. 2017 11:34
V létě jím ráda tvarohové nanuky
07. 06. 2017 14:38
já někdy u sladkého ráda hřeším
07. 06. 2017 09:08
Se zmrzlinu se v létě rozloučit nadobro neumím (a asi ani nechci).Takže kompromis: max. 3x tydnéžádné a pokud možno ovocné sorbety. V krajním případě jogurtová.
06. 06. 2017 21:59
Tak u mě je velký problém zmrzlina té většinou podlehnutí
06. 06. 2017 20:33
tak na tento měsíc se moc těším-sladkosti čas od času nezvládám
06. 06. 2017 20:05
Super, jsem zvědavá :-)
06. 06. 2017 20:05
Super, jsem zvědavá :-)
06. 06. 2017 18:56
Musím si to vše srovnat v hlavě, náhle jsem onemocněla a tak nevím čeho budu schopná.
06. 06. 2017 12:11
už se na to těším a díky za Vaši práci
06. 06. 2017 08:41
Jsem ráda, že píšete o tom, jak začít malými změnami. Přiznám se, že když jsem včera viděla to množství úkolů, z kterých je možné volit na tento týden, zdálo se mi jich tolik, že jsem je ani všechny nepřečetla, natož abych si vybrala. A to mne mrzí, protože už mám skluz. Je ale fakt, že jsem ani neměla moc času na čtení. protože jeden z mých úkolů v předchozích týdnech bylo omezovat internet a radši jsem byla cvičit :-)))
06. 06. 2017 08:34
Snad to ve své hlavě srovnám tak, jak to jen půjde a ono to snad půjde :-)
05. 06. 2017 22:16
Tak to jsem zvědavá, jak mi to půjde
05. 06. 2017 22:01
tak už se moc těším na rady, jak s tím mlsáním zatočit :-)
05. 06. 2017 21:24
Také se těším na všechny rady jak porazit sladké :-)
05. 06. 2017 20:47
Snažím se po krůčcích odbourávat chutě na sladké, musím ale dodržovat vyvážený jídelníček, pak to jde lépe.
05. 06. 2017 20:21
Odvykla jsem si každodennímu užírání sladkostí a slaností, jen někdy z neznámého důvodu uklouznu, dám si něco mimo jídelníček a hned se roztrhne pytel.Tam mám největší rezervy a nevím si rady.
05. 06. 2017 20:02
Těším se na všechny starší i nové rady.
05. 06. 2017 19:58
těším se na další informace toto je trochu moje slabina
05. 06. 2017 19:50
Tak to jsem zvědavá jak tento měsíc zvládnu :-)
05. 06. 2017 19:38
nejhorší je stres, to se špatně odolává
05. 06. 2017 17:44
Těším se.
05. 06. 2017 14:13
Také jsem zvědavá, jak si povedu. :-)
05. 06. 2017 13:20
Těším se, občas se neudržím a to pak sním za sladké kde co :(
05. 06. 2017 12:23
Jdu do toho. Budu se snažit to málo, co si nechci odepřít,pomalu vychutnat.
05. 06. 2017 11:28
Ách to sladké :-)
05. 06. 2017 11:02
Moc děkuji,těším se,že mi rady pomohou překonat chutě.
05. 06. 2017 10:43
Tak to je téma pro mě:).Mlsám moc ráda a to už odmala.Táta mi říkával,že jsem "maškrta".To ještě,když jsme byli na Slovensku,než se naši rozvedli.
05. 06. 2017 09:12
chutě na sladké docela zvládám, ale ocením rady, jak mlsat zdravěji :-)
05. 06. 2017 09:12
Vyvážený jídelníček dělá divy, ale někdy se ho nepodaří dodržet, a pak chutě nastanou. Ale snažím se, aby to nebylo často.
05. 06. 2017 08:44
mlsná mne honí pravidelně - a nemusí to být sladké ani slané :-(
05. 06. 2017 08:44
Už se těším, jak si budu zkoumat moje vlastní já.Odjíždím zítra rána na dovolenou a tak se budu schválně pozorně sledovat, co bude moje tělo a moje chutě dělat, jak je budu zvládat. Za 14 dní pak vše doženu.
05. 06. 2017 08:10
Jsem v tomto měsíci zvědavá sama na sebe.
05. 06. 2017 08:07
myslím že s tím problém nemám, občas si něco dám ale pravidelně vůbec
05. 06. 2017 07:44
Tak to upřímně závidím (musím na sobě ještě popracovat), neboť já mám čas od času se sladkým větší problém :-(.
05. 06. 2017 06:29
Pravidelně nemlsám a tento měsíc spíše zaměřím na dceru, která má s tímto menší problém...

Naši partneři