Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

nátierka avokádovo- tuniakov

Autor: shipka45
Doba přípravy (min.): 15
Uživatelský recept
Porce: 3.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Citronová šťáva	20
Tuniak v slnečnic.oleji 185/140	185
Cottage cheese SABI	90
Avokádo	120
Cibule	20
Česnek	5

Dochucovadla:

soľ, čierné korenie, chilli

Energetická hodnota celkem: 2611 kJ

Bílkoviny (g): 52, Tuky (g): 40, Sacharidy (g): 9, SAFA (g): 11, Cukry (g): 4, Vláknina (g): 7, Sůl (g): 3

Energetická hodnota na 1 porci: 870 kJ

Bílkoviny (g): 17.3, Tuky (g): 13.3, Sacharidy (g): 3, SAFA (g): 3.7, Cukry (g): 1.3, Vláknina (g): 2.3, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Avokádo rozkrojíme na polovicu. Vyberieme kôstku. Vydlabeme avokádovej drene, ktorú zmiešame s tuniakom, pokrájanou cibuľou a cesnakom, pridáme cottage cheese, citr.šťavu a ochutíme podľa vlastnej chute. Podávame s zeleninovým šalátom a chlebom.