Kategorie receptů
- Autor: Hanka13
- Doba přípravy (min.): 30
- Porce: 4.00
350g makarónů - 1x 160g tuňáka Rio mare Natura - 500g brokolice - 1 cibule - 2 stroužky česneku - 2 lžíce olivového oleje - 1/2 řezané sterilované papriky - plechovka sterilované kukuřice Bonduelle /Znojmia/ - sůl
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Těstoviny vařené - průměr | 350 |
| Koření průměr | 10 |
| Sůl | 10 |
| Cibule šalotka | 100 |
| Česnek | 5 |
| Oleje (všechny druhy) | 20 |
| Zeleninová směs Mexická (Bonduelle) | 50 |
| Kukuřice (Bonduelle) | 350 |
| Brokolice | 500 |
| Tuňák ve vlastní šťávě | 160 |
Energetická hodnota celkem: 6609 kJ
Bílkoviny (g): 90,
Tuky (g): 38,
Sacharidy (g): 218,
SAFA (g): 6,
Cukry (g): 78,
Vláknina (g): 24,
Sůl (g): 8
Energetická hodnota na 1 porci: 1652 kJ
Bílkoviny (g): 22.5, Tuky (g): 9.5, Sacharidy (g): 54.5, SAFA (g): 1.5, Cukry (g): 19.5, Vláknina (g): 6, Sůl (g): 2
Postup přípravy
1. Brokolici uvaříme v páře. Po vyndání propláchneme studenou vodou a rozdělíme na růžicky. 2. Uvaříme těstoviny, propláchneme a zakápneme trochou olivového oleje 3. Cibuli, česnek a paptriku nakrájíme na jemno, osmahneme na velké pánvi se zbylým olejem. 4. Do pánve nyní přidáme těstoviny, brokolici, okapaného tuňáka a vše chvíli opékáme.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
