Kategorie receptů
- Autor: madridacka
- Doba přípravy (min.): 20
- Uživatelský recept
- Porce: 12.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Tvaroh tučný průměr | 120 |
| Eidam 30% | 110 |
| Vejce celé (syrové) | 160 |
| Mléko polotučné (1,5 % tuku) | 100 |
| Kypřící prášek do pečiva | 6 |
| Mouka špaldová celozrnná | 50 |
| Česnek | 10 |
| Cibule | 50 |
| Brokolice | 400 |
Dochucovadla:
sůl, pepř, směs bylinek na bylinkové máslo
Energetická hodnota celkem: 4565 kJ
Bílkoviny (g): 92,
Tuky (g): 47,
Sacharidy (g): 79,
SAFA (g): 26,
Cukry (g): 23,
Vláknina (g): 18,
Sůl (g): 3
Energetická hodnota na 1 porci: 380 kJ
Bílkoviny (g): 7.7, Tuky (g): 3.9, Sacharidy (g): 6.6, SAFA (g): 2.2, Cukry (g): 1.9, Vláknina (g): 1.5, Sůl (g): 0.3
Postup přípravy
Brokolici uvaříme v páře, propláchneme studenou vodou a nakrájíme na kousky. Přidáme nakrájenou cibuli a česnek. Smícháme vajíčka s mlékem, nastrouháme sýr, prášek do pečiva rozmícháme ve špaldové mouce. Do nakrájené směsi postupně zamícháme mléko s vejci, tvaroh, nastrouhaný sýr, okořeníme a postupně vmícháme špaldovou mouku. Pečeme v silikonových formičkách při 180 °C asi 30 minut.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
