Kategorie receptů
- Autor: Fila Byla
- Doba přípravy (min.): 10
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Velmi jednoduchý, rýchlý a nízkokalorický recept na rychlou svačinku (když použijete jako dvě porce) nebo na zdravě vyváženou a výživnou večeři.
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Rajčata | 120 |
| Cottage 20 % bílý - průměr | 150 |
| Oleje (všechny druhy) | 10 |
| Chléb knäckebrot Racio s vlákninou | 12 |
Dochucovadla:
olivový olej bazalka betrželka bylinky dle chuti sušený česnek
Energetická hodnota celkem: 1303 kJ
Bílkoviny (g): 21,
Tuky (g): 18,
Sacharidy (g): 17,
SAFA (g): 7,
Cukry (g): 9,
Vláknina (g): 4,
Sůl (g): 3
Energetická hodnota na 1 porci: 652 kJ
Bílkoviny (g): 10.5, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 8.5, SAFA (g): 3.5, Cukry (g): 4.5, Vláknina (g): 2, Sůl (g): 1.5
Postup přípravy
Rajčata nakrájíme na drobné kousky. Spojíme se sýrem Cottage, pečlivě zamícháme. Zalijeme jednou lžičkou olivového oleje a přidáme bylinky dle chuti - já nejčastěji dávám bazalku, případně sušený česnek. Jako zdroj sacharidů a k přikousnutí možno doplnit o knackebrot např. žitný Racio nebo jiný.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
