kuskus s tuňákem

Autor: vlastovka
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Voda	130
Kuskus	70
Oleje (všechny druhy)	10
Zeleninová směs do polévky průměr	70
Tuňák ve vlastní šťávě	130
Natur bujón hovězí - suchý stav	2

Energetická hodnota celkem: 2247 kJ

Bílkoviny (g): 38, Tuky (g): 14, Sacharidy (g): 62, SAFA (g): 2, Cukry (g): 5, Vláknina (g): 5, Sůl (g): 2

Energetická hodnota na 1 porci: 1124 kJ

Bílkoviny (g): 19, Tuky (g): 7, Sacharidy (g): 31, SAFA (g): 1, Cukry (g): 2.5, Vláknina (g): 2.5, Sůl (g): 1

Postup přípravy

130ml vody uvést do varu, přidat 1/2 lžičky Podravky (Vegety aj.) přisypat 70g kuskus, přiklopit a nechat 10-15 min. stát. Na pánev dát lžíci oleje, orestovat 70g kořenové zeleniny, podusit do měkka, přimíchat 130g tuňáka ve vl.šťávě a hotový kuskus.