Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Cizrna se špenátem, sušenými rajčaty a kuřecími nudličkami

Autor: Boruv.ka
Doba přípravy (min.): 30
Uživatelský recept
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Kuřecí prsa bez kůže	320
Cizrna (v suchém stavu)	80
Cibule	50
Špenát dušený (bez tuku)	200
Olej olivový	15
Sušená rajčata NATURE PARK	40

Dochucovadla:

sůl, grilovací koření

Energetická hodnota celkem: 4007 kJ

Bílkoviny (g): 97, Tuky (g): 25, Sacharidy (g): 83, SAFA (g): 5, Cukry (g): 30, Vláknina (g): 18, Sůl (g): 2

Energetická hodnota na 1 porci: 2004 kJ

Bílkoviny (g): 48.5, Tuky (g): 12.5, Sacharidy (g): 41.5, SAFA (g): 2.5, Cukry (g): 15, Vláknina (g): 9, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Uvařte předem namočenou cizrnu. Uvařte také špenát, jen na vodě. Na pánev dejte olivový olej, přidejte cibuli a sušená rajčata ( na slunci ) nakrájené na kousky. Kdo chce, může přidat třeba tuňáka nebo kuřecí nebo hotové krůtí kousky. Já to dělám i bez masa. Osolte podle chuti. Orestovala jsem kuřecí nudličky s cibulí a česnekem a grilovacím kořením a sušenými rajčaty a vše smíchala dohromady. Dobrou chuť !