Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Kureci nudlicky se spenatem

Autor: sduranova
Doba přípravy (min.): 15
Uživatelský recept
Porce: 4.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Kuřecí prsa bez kůže	300
Cibule	100
Česnek	45
Olivovy olej Extra Virgin	30
Špenát	500

Dochucovadla:

pepr, zazvor, Tamari ci Shoyu omacka, citronova stava

Energetická hodnota celkem: 3205 kJ

Bílkoviny (g): 86, Tuky (g): 30, Sacharidy (g): 39, SAFA (g): 15, Cukry (g): 23, Vláknina (g): 12, Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 801 kJ

Bílkoviny (g): 21.5, Tuky (g): 7.5, Sacharidy (g): 9.8, SAFA (g): 3.8, Cukry (g): 5.8, Vláknina (g): 3, Sůl (g): 0.3

Postup přípravy

Maso nakrajime na tenke nudlicky, zalejeme lzici Tamari nebo Shoyu omacky, pridame stavu z pulky citronu, 2 rozdrcene cesneky , opeprime a pridame trosku mleteho zazvoru, lehce zakapneme olivovym olejem. Nechame chvili odlezet. Mezitim 1. panev rozpalime nalejeme trosku olivoveho oleje a osmahneme cibulku a 1 cesnekovy strouzek na platky, pridame na kousky natrhane spenatove listy a lehce podusime 2. panev orestujeme kureci smes, aby bylo skoro hotove Smichame 1. panev s obsahem 2. panve a lehce nechame prohrat dohromady (cca 5 minut) Podavame s celozrnnou Basmati ryzi ci celozrnymi testovinami.