Kategorie receptů
- Autor: Chudas
- Doba přípravy (min.): 60
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|
Dochucovadla:
Cesto: ¾ šálky jemne mletých ovsených vločiek, ½ šálky akejkoľvek celozrnnej múky, 3 PL studeného masla, 3 PL studeného mlieka, ¼ ČL soli, Plnka: 150 g uvarenej brokolice nakrájanej na menšie kúsky, 200 g tuniaka, zbaveného šťavy, 75 g nastr
Energetická hodnota celkem: 0 kJ
Bílkoviny (g): 0,
Tuky (g): 0,
Sacharidy (g): 0,
SAFA (g): 0,
Cukry (g): 0,
Vláknina (g): 0,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Rýchle, jednoduché, chutné quiche s chrumkavým cestom a jemnou plnkou z tuniaka a brokolice. Obsahuje o polovicu menej kalórií ako originálny recept! Lepší recept na zdravé quiche nenájdete! :) Všetky suroviny som pridala do kuchynského robota a mixovala cca 3 minúty, dokiaľ sa mi suroviny nespojili a nevytvorilo cesto (vytvorí sa vám taká guľa). Cesto som položila do tortovej formy a prstami roztlačila po celej forme aj po okrajoch (aby plnka nevytiekla). Cesto som dala predpiecť na 10 minút v rozohriatej trúbe na 200 stupňov (cesto pred vložením do rúry jemne poprepichujte vidličkou, aby sa pri pečení nenafúklo). Po 10 minútach som vybrala a nechala vychladnúť. Plnka: Všetky suroviny som zmiešala v miske, okrem brokolice a vyliala opatrne na cesto. Nakoniec som na vrch poukladala uvarenú brokolicu a dala dopiecť na 30 – 35 minút. Dobrú chuť! :)
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
