Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Těstoviny se špenátem a tuňákem

Autor: Silvie1308
Doba přípravy (min.): 10
Uživatelský recept
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Česnek	5
Olej běžný (řepkový, slunečnicový)	5
Mléko trvanlivé polotučné (1,5 % tuku)	150
Tuňák ve vlastní šťávě	90
Špenát krájený mražený	200
Těstoviny (v suchém stavu)	150

Dochucovadla:

Sůl, pepř, kmín dle vlastní chuti

Energetická hodnota celkem: 3302 kJ

Bílkoviny (g): 48, Tuky (g): 13, Sacharidy (g): 120, SAFA (g): 4, Cukry (g): 14, Vláknina (g): 9, Sůl (g): 2

Energetická hodnota na 1 porci: 1651 kJ

Bílkoviny (g): 24, Tuky (g): 6.5, Sacharidy (g): 60, SAFA (g): 2, Cukry (g): 7, Vláknina (g): 4.5, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Dáme vařit těstoviny. Mezitím na troše oleje orestujeme česnek na plátky se špetkou drceného kmínu. Přidáme mražené "kostky" špenátu a mléko a za občasného míchání prohříváme. Dle chuti přidáme sůl,pepř. K hotovým těstovinám přidáme tuňáka, špenát a vše promícháme. Možno podávat jak teplé, tak studené.